Как пережить смерть родителей

Психотерапевт Мария Сергунина рассказывает, как пережить одно из самых ужасных событий в жизни, чем заняться, чтобы стало легче, и как в такой ситуации могут помочь друзья и родственники.

Как пережить смерть родителей. Изображение номер 1
Мария Сергунина

Почему слёзы и истерика — это нормально

— Смерть родителей приносит не только боль. Она сталкивает человека с потерей собственного детства. Это утрата опоры, источника поддержки и горькое осознание того, что «я следующий». Часто смерть родителей — это и необходимость занять позицию старшего члена семьи. Так, помимо острого горя, появляется ещё и страх перед новой жизнью без помощи родных.

 

Слёзы — это естественный способ пережить горе. Оплакивание потери помогает выразить свои эмоции, переживания. Хуже, если этого не происходит — чувства запираются глубоко внутри, и печаль не находит выход.

 

Ни человеку, ни его близким не нужно пугаться бурных эмоциональных проявлений. Родным людям человека, потерявшего родителей, важно сохранять спокойствие, обеспечить безопасность и оказать поддержку. Вмешиваться стоит только в случае угрозы жизни и здоровью человека. Если ситуация выходит из-под контроля, лучше обратиться за помощью к специалистам. Возможно, понадобится лёгкая медикаментозная терапия, но не следует принимать лекарства без назначения врача.

Как принять мысль о том, что смерть родителей неизбежна

Как пережить смерть родителей. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
К смерти в различных культурах относятся по-разному. Например, для некоторых традиционных обществ смерть — это не фатальный конец, а переход из одного состояние в другое, высшая трансформация, доступная человеку. В нашей реальности тема смерти табуирована, и отношение к ней скорее негативное, она редко воспринимается как естественная часть жизни. В семьях не принято обсуждать смерть, подготавливать детей к этому. Если имущественный вопрос хоть как-то затрагивается, разговор о том, как реагировать на смерть, какие эмоции испытывать, не поднимается.

 

Принятие смерти не происходит сразу. Это процесс, который занимает немало времени и имеет ряд закономерностей. Условно его можно разделить на четыре фазы:

 

  • первая фаза — шок, оцепенение. Это состояние настигает сразу после утраты. В его основе лежат естественные психологические механизмы защиты, необходимые для сохранения психики человека. Этот период эмоционально подготавливает к процессу горевания;
  • вторая фаза — отрицание, тоска. На этом этапе человек пытается сопротивляться неотвратимости потери, найти возможность не сталкиваться с эмоциональной болью;
  • третья фаза — гнев и последующее отчаянье. Это наиболее острая стадия, в течение которой часто происходит эмоциональная дезорганизация личности. Она может сопровождаться обвинениями, чувством несправедливости, сильной эмоциональной болью и виной;
  • четвёртая фаза — принятие, реорганизация жизни. На этом этапе человек начинает приспособляться к жизни без умершего и постепенно психологически его отпускает.

 

Но это не универсальные стадии. Каждый человек проживает горе индивидуально, и нет единых правил, как он должен это делать.

Как пережить смерть родителей. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Человек может и застрять на какой-нибудь фазе. Например, он уже вроде бы смог вернуться к жизни, но слишком часто вспоминает о родителях, его главная тема для разговоров — родители. Со временем это может ухудшить отношения с окружающими, особенно партнёром или детьми, и перерасти в серьёзную проблему. Бить тревогу стоит, только если этот период затянулся и это мешает адекватному функционированию человека. По какой-то причине ему важнее отношения с мёртвыми, чем с живыми. Есть нечто в этих отношениях, что требует завершения. В такой ситуации лучше всего обратиться к психологу, специализирующемуся на работе с потерей близких. В качестве метода самопомощи можно написать письмо умершему и перечислить там всё, что осталось недосказанным. Оно может начинаться со слов «Я давно хотел(а) сказать тебе».

Что улучшит состояние человека, а что только усугубит

Как пережить смерть родителей. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
К жизни помогает вернуться вовлечённость в саму жизнь — общение, прогулки, здоровое питание, режим дня, помощь родным. Когда поминальные ритуалы закончатся, важно избавиться от вещей покойного и убрать фотографии в альбомы. Это необходимо, чтобы не застревать на второй фазе: когда человека нет, но много предметов напоминает о нём. В идеале можно сделать ремонт — как фактическое, так и символическое обновление пространства.

 

Полностью уйти в работу или быт, убегая от своих переживаний — не выход. Невыраженные чувства продолжают жить внутри и доставляют дискомфорт человеку — ухудшается внимание и память, развиваются психосоматические расстройства. Однако бездействие и апатия тоже могут послужить стартом для депрессии. Поэтому важно найти пространство для себя и своих чувств, но и не выпадать надолго из социальной жизни, постепенно адаптироваться к жизни без родителей.

 

Злоупотреблять алкоголем и другими психоактивными веществами — плохая идея. Бывает, что люди не могут оплакать потерю без спиртного. На первый взгляд может показаться, что это помогает преодолевать эмоциональный барьер, а впоследствии и обезболивает. Но часто случается так, что употребление алкоголя затягивает и перерастает в серьёзную проблему. Кроме этого, не надо наносить себе эмоционального и физического вреда: самобичевание, культивация чувства вины, длительная изоляция, отказ от пищи, мысли о суициде.

Как могут помочь друзья

Как пережить смерть родителей. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Всё зависит от обстоятельств и эмоционального состояния человека, потерявшего родителя. Бывает так, что он не в состоянии воспринимать слова или слушает соболезнования только из вежливости, не чувствуя ни малейшего облегчения. При этом очень важно, чтобы с ним был кто-то рядом, хотя ему всё равно необходимо и уединяться.

 

На мой взгляд, наиболее эффективная помощь в такой ситуации — это просто спросить, нужно ли помочь и чем. Или ненавязчиво поинтересоваться: «Могу я побыть с тобой?», «Как ты себя чувствуешь?» Эти вопросы уже подразумевают заботу и поддержку. Не следует жалеть и терапевтировать горюющего — только он может знать, что для него лучше.

 

Часто дети, потерявшие родителей, чувствуют вину за какие-либо свои действия или бездействия, думают, что могли повлиять на ситуацию, но не сделали это. В таком состоянии человек, как правило, ищет подтверждения того, что сделал всё, что от него зависело. Нужно ему в этом помочь.

 

Смерть близких людей, помимо эмоциональной тяжести, связана ещё и с организацией похорон, поминок, общения с родственниками, юридическими вопросами. Здесь помощь друзей и близких просто необходима, особенно при столкновении с бюрократией, хамством и мошенничеством. В период горевания человек становится очень уязвимым для давления и манипуляций и нуждается в защите.

Когда человеку станет лучше

Как пережить смерть родителей. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
На практике часто бывает так, что выпасть из повседневной жизни просто нет возможности. Именно это и считается источником проблемы. Когда умирает кто-то из близких, после шока сразу появляется масса дел касательно похорон, поминок, оповещения родственников, оформления всех юридических документов — и все эти дела надо решить. Тогда человек сталкивается с синдромом отложенного горя. Когда на чувства просто нет времени, они откладываются на какой-то срок — может «накрыть» через месяц или больше. И тут срабатывает механизм сжатой пружины.

 

Что касается сроков, тут всё индивидуально, но есть традиционные поминальные даты — 9 и 40 дней. За это время происходит первичная ассимиляция чувств и включение в повседневную жизнь. Ритуалы поминок призваны символически проститься с умершим и поддержать друг друга в момент горевания по нему.

 

Однако процесс проживания утраты не заканчивается, когда человек полноценно включается в социальную жизнь. В среднем принято считать, что процесс горевания длится полтора года. За это время острота переживаний снижается, а человек успевает адаптироваться к тем переменам, которые произошли в жизни в связи со смертью родителя. Если это длится существенно дольше, человек застрял в одной из стадий, следует обратиться к специалистам.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
3 рецепта блюд с Октоберфеста
Свиной шницель, брецели и суп из квашеной капусты — именно такие традиционные немецкие блюда подают на Октоберфесте. Приготовьте их по нашим рецептам — получится не хуже, чем в Германии.
От Сандунов до офуро — учимся различать разные виды бань
Предвкушая холодную зиму (которая часто начинается уже в октябре), строим разнообразные планы на отопительный сезон, а именно — разбираемся, чем баня отличается от сауны и куда лучше пойти, чтобы по-настоящему отдохнуть и согреться.
Огненный плей-лист для долгой пробежки
50 минут музыки для ценителей взрывного инди и альтернативы. Вставляйте наушники и выходите на пробежку.
Рецепт дня: горячие сэндвичи с сыром и брокколи
Лето закончилось, но сезон сэндвичей продолжается круглый год. Осенний вариант — горячие сытные бутерброды с чеддером и брокколи.
Идеальный бокал для вина: миф или необходимость
Неправильно подобранный бокал для вина может не только не раскрыть его вкус, но и испортить напиток. Поэтому мы попросили президента Московской ассоциации сомелье Евгения Богданова ознакомить нас с правилами выбора винных бокалов.
В Битцевском лесу пройдёт благотворительный забег «Добрый грязный трейл»
Спортивное событие, организованное фондом «Синдром любви» в рамках проекта «Спорт во благо», в четвёртый раз состоится 27 октября.
Как подготовиться к полумарафону за 7 недель
Автор The Challenger Юля Широчкина чуть больше чем через месяц будет стараться пробежать первый для себя полумарафон — и не где-то, а на красивейшем озере Гарда. И этот текст о том, как решиться на такую цель и как спустя несколько лет бега учиться делать это правильно.
На территории дизайн-завода Flacon пройдёт осенняя ярмарка итальянских продуктов
Ежегодное событие от команды Italian Week Festival состоится с 26 по 28 октября.
3 несложных рецепта супов от шеф-поваров
Классическая куриная лапша, нежный крем-суп из шампиньонов и азиатский рамен с уткой — шеф-повара трёх московских ресторанов делятся рецептами очень вкусных (и при этом несложных в приготовлении) блюд к обеду.
В Москве пройдёт 12-часовой благотворительный забег «1 000 километров любви»
Четырнадцатого октября фонд при Детской городской клинической больнице № 9 им. Г. Н. Сперанского и команда RTeam проведут забег в поддержку ожогового центра.
«Душа как такового на МКС нет». Как тренируются космонавты
Герой России, летчик-космонавт Анатолий Иванишин о том, как исполнить свою мечту, если не всё получается с первого раза (спойлер — нужно попробовать ещё раз), и о том, как заниматься спортом в космосе.
Партнерский материал
с образовательным проектом «Таглит»
Тест: насколько хорошо вы разбираетесь в израильской кухне
Израильская кухня, без преувеличения, подходит всем — вегетарианцам, мясоедам, любителям десертов и поклонникам ЗОЖ. Вместе с образовательным проектом «Таглит» мы составили тест на знание израильской кухни. Его пройдут только влюблённые — влюблённые в Израиль и самую вкусную еду.
Банки от Red Bull, брокколи и гирлянды: зачем датский фотограф делает из этого обувь
Николай Бейер — фотограф из Дании — ведёт инстаграм, в котором выкладывает обувь, сделанную из самых сумасшедших материалов. Странно, но круто!
Сделай потише: портится ли слух, если слушать громкую музыку
Мы попросили врача-оториноларинголога клиники «Рассвет» Алёну Маас рассказать, как громкая музыка влияет на слух, сколько времени в день можно проводить в наушниках и при каком уровне звука можно оглохнуть.
Рецепт дня: запечённая тыква с корицей и пеканом
Горячая пряная тыква может быть не только основным блюдом, но и десертом — мы проверили.
Где сделать в Сочи самые красивые фотографии: 7 мест
Крупнейший зимний фестиваль Rosafest пройдёт на курорте Розе Хутор с 26 января по 2 февраля. Гости фестиваля смогут кататься на склонах, участвовать в квестах и отдыхать на вечеринках. Чтобы вам было чем заняться в перерывах, мы собрали лучшие места в Сочи и его окрестностях, где можно сделать классные фото.
Глазные инфекции: виды, симптомы, лечение
Жжение, слезоточивость и сухость в глазах — эти симптомы могут говорить не только о том, что глаза устали, но и о возможных инфекциях. Заведующая отделением высокотехнологичных методов исследования детской глазной клиники «Ясный взор» Сати Агагулян рассказывает, почему эти инфекции возникают и как их лечить.
2 рецепта азиатских боулов с мясом
Продолжаем признаваться в любви к боулам — сытным блюдам, сочетающим в одной большой миске овощи, крупы, мясо, рыбу и морепродукты. В этот раз исследуем азиатскую кухню и рассказываем, как приготовить говядину с рисом по-корейски и митболы с киноа по-вьетнамски.
ut consectetur dapibus sem, libero elementum