Как понять, что нужно обращаться к психологу или психотерапевту: 8 признаков

Психические расстройства делятся на четыре группы: неврозы, пограничное состояние психики, психозы и органические повреждения головного мозга. Определить невроз или зарождающийся психоз можно самостоятельно, если быть внимательным к своему психическому и физическому состоянию. Серьёзное заболевание рассмотреть сложно: один из симптомов психоза — пациент не понимает, что с ним происходит что-то не то. Поэтому нужно тщательнее следить за своим здоровьем, но без паранойи.

Резкая смена эмоций. Повышенная эмоциональность случается почти у каждого человека. Если вы смотрите фильм и у вас выступают слёзы в самый драматичный момент, это не повод для беспокойства. Если секунду назад вы злились, а теперь просите прощения, а ещё через минуту вам стыдно за все свои поступки — это резкая смена эмоций. Её причинами могут быть гормональные изменения, стресс, эмоционально неустойчивое расстройство личности.

Снижение внимания. Бизнес-коучи советуют ежедневно заводить будильник на разное время, и когда он прозвенит, спрашивать себя: «Что я сейчас делаю? Не совершаю ли я ошибок?» Если вы попробуете применить эту технику и не сможете точно ответить на вопрос в течение нескольких дней, скорее всего, ваше критическое мышление «заболело». Это может быть связано со стрессом, синдромом дефицита внимания или более серьёзными расстройствами.

Потеря аппетита и других желаний. Случается и симптом, обратный предыдущему: есть время и возможность отдохнуть, но нет желания. Главная причина — стресс. Проследите, не испытывали ли вы стресс в последнее время, не случалось ли сильных потрясений. Если всё это было, вероятная причина — посттравматическое расстройство. Если и этого нет, то наблюдайте за другими симптомами — возможно, это эмоционально неустойчивое расстройство или депрессия.

Желание всё время быть с другими людьми. Если боитесь остаться один, скорее всего, вы попали в зависимые отношения. Постарайтесь быть объективным и перечислите плюсы и минусы своего партнёра. Если минусов больше, чем плюсов, но при этом вы живёте вместе и не можете придумать никаких аргументов (кроме привычки) за то, чтобы остаться, скорее всего, это зависимость. 

Не связано с обстоятельствами. Если вы не испытываете сильный стресс — не готовитесь к экзаменам, не сдаёте сложный проект, — скорее всего, симптомы хронические. Вспомните, не случались ли в последнее время будоражащие события: предательство близкого человека, покушение на жизнь, провалы на работе. Если нет, то вряд ли симптомы связаны с обстоятельствами.

Ухудшает отношения с другими, здоровье, качество жизни в целом. Если родные и близкие жалуются на ваше поведение, это тревожный звонок. Даже если они делают последние несколько лет, возможно, симптомы продолжаются всё это время. Понаблюдайте за здоровьем: если оно ухудшилось, это дополнительный симптом. Если удовольствия от жизни получаете всё меньше, это тоже признак психического расстройства.