Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
И если вам кажется, что вы одиноки, что вы единственный человек, который теряет покой после просмотра вечерних новостей, поверьте, это не так. Людей, вздрагивающих от каждого телефонного звонка, гораздо больше, чем вы думаете.
И хотя тревога имеет довольно много обличий — от лёгкого волнения до панических приступов, — есть несколько вопросов, ответив на которые, вы сможете успокоиться. Хотя бы чуть-чуть. Но важный нюанс: если у вас тревожное расстройство (мы подробно рассказывали о нём ЗДЕСЬ), эти вопросы НЕ помогут от него избавиться — в этом случае не нужно тратить время и собственные нервные клетки, самое время обратиться к специалисту. И да, оставлять всё как есть тоже нельзя — само не пройдёт.
Есть ли реальная угроза для жизни?
Я точно сделал(а) всё, что в моих силах?
Да, есть ситуации, которые вы не можете контролировать, но вы можете к ним подготовиться. Нервничаете из-за того, что придётся выступать перед большой аудиторией? Лучший способ справиться с волнением — сосредоточиться на подготовке своей речи. Планирование и подготовка возвращают утраченное равновесие и помогают ощутить уверенность в себе. А в каком деле вы можете заменить стресс подготовкой и чёткой организацией?
Может, я просто устал(а)?
Кроме того, не мешало бы вспомнить, что ночное беспокойство легко устраняется первыми утренними лучами.
Когда тревога стимулирует нас собраться и начать действовать, это хорошо. Но во всех остальных случаях она просто уводит нас от сути — такое своеобразное «развлечение», призванное не дать нам полноценно работать и жить. Так что в следующий раз, когда окажетесь парализованы паникой, спросите себя: мне действительно что-то угрожает? Я сделал всё, что мог? Может, это результат перегрузок и вечного цейтнота? И если ответ да, то выдохните.
Попробуйте извлечь пользу из своих страхов, контролируйте то, что можете, и всегда помните: тревога не делает жизнь более предсказуемой. Если вы постоянно прокручиваете в голове плохие сценарии — вы не защищаете себя от бед, а только отравляете собственную жизнь.
