Как вовремя распознать в себе трудоголика и не дать работе стать единственным смыслом жизни

Первый раз кароси была зафиксирована в 1969 году, случилось это с 29-летним работником одной из японских газет. С 1987 года Министерство труда Японии под давлением общественности начало ежегодно публиковать официальную статистику смертей от переутомления на работе. Японские работодатели и правительство как могут борются с трудоголиками, но у последних страх потерять работу часто оказывается сильнее.

В 2009 году Mitsubishi Bank позволил своим сотрудникам покидать рабочее место на три часа раньше для ухода за детьми и пожилыми родителями, но из 7 тысяч человек этим правом воспользовались только 34.

• Как вы хотите жить через три, пять, десять лет?
• Как будет выстроен ваш день?
• Сколько времени вы хотите уделять работе, а сколько — близким?
• Много ли вы хотите путешествовать?

Невозможность чётко разграничить работу и отпуск происходит по нескольким причинам. Одна из них — неумение сказать нет. В таком случае вами могут легко манипулировать, говоря о том, что без вас нельзя справиться.

Анна Журавлёва, психолог-консультант, автор проекта #встреча_эклектика, также отмечает, что в этой ситуации можно оказаться в ловушке обещаний, которые вы не всегда сможете выполнить.

Есть и другая крайность: ощущение собственного величия и незаменимости. Такие сотрудники чаще всего говорят себе, что без них коллеги не справятся, ведь все проекты держатся на них. Единственный выход здесь — учиться делегировать задачи и доверять коллегам.

Третий вариант — зависимость от работы. Вас захватывает деятельность, все задачи кажутся вам очень интересными, и вы не можете остановиться. В этой ситуации главное — осознать, что вы давно не были в отпуске, обсудить это с начальством, вспомнить про делегирование полномочий и всё-таки переключиться на режим «отдых».

«Жизнь на износ лишь убивает нашу продуктивность, творческие способности и хорошее самочувствие. Исследования показывают, что после небольшой передышки мы испытываем подъём в творческом мышлении, поиске решений и новых идей, а также чувствуем себя более удовлетворёнными», — уверен Стю Фридман, директор проекта Вартона по изучению баланса между работой и личной жизнью в Университете Пенсильвании, автор книги «Веди жизнь, которую ты хочешь» (Leading the Life You Want).

Людмила Салоид добавляет, что в жизни трудоголиков есть сильный перекос в сторону работы и начинают страдать другие, не менее важные аспекты жизни: семья, здоровье, друзья. В такой ситуации первое, что нужно сделать, — задать себе вопрос, приближает ли вас трудоголизм к идеальной жизни.