Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию

В небольшом исследовании группы молодых людей в Великобритании специалисты пришли к выводу, что Instagram больше всего связан с негативными чувствами, а именно — с депрессией, беспокойством, одиночеством, проблемами со сном и переживаниями из-за насмешек. Эта платформа ориентирована на изображения, которые могут поощрять низкую самооценку, так как люди сравнивают себя с другими. Ещё одно исследование специалистов из университета Мичигана показало: чем чаще люди использовали Facebook, тем сильнее ощущали неудовлетворённость от жизни.

То, что мы ставим лайк статусам друзей или смотрим их отпускные фотографии, не означает, что мы чувствуем с ними связь. Американская психологическая ассоциация назвала это эпидемией одиночества — это увеличивает риск преждевременной смерти так же, как и ожирение.

Однако это касается не только взрослых. Исследование канадских экспертов показало, что чем шире у подростка сеть социальных контактов, тем больше кортизола у него вырабатывается. Кортизол — это гормон стресса, и если его уровень повышен, может появиться тревожность и расстройство сна.

• вы постоянно проверяете социальные сети;
• вы поддерживаете связь с родственниками и друзьями в социальных сетях, но не можете вспомнить, когда последний раз встречались с ними или говорили по телефону;
• проверка социальных сетей — последнее, что вы делаете перед сном, и первое, что делаете после пробуждения;
• вы чувствуете панику, если не заходили в социальные сети несколько часов;
• вы одержимы желанием «запечатлеть момент», чтобы опубликовать его на своих страничках;
• вы часто сравниваете себя с людьми, которых видите в «Интернете»;
• вы расстраиваетесь, если люди не прокомментировали ваш новый пост, и можете даже удалить его, если не получили ожидаемой реакции;
• если у вас есть пара свободных минут, пока вы, например, стоите в очереди в банке или ждёте зелёного света на светофоре, вы заходите в соцсети, чтобы «просто проверить».

Есть несколько шагов, которые помогут создать более здоровые отношения с социальными сетями.

Пользуйтесь настоящим будильником. Многие держат телефоны рядом с кроватью и не могут удержаться от бесконечной прокрутки новостной ленты прямо перед сном. Выключите телефон хотя бы за час до сна и заведите обычный будильник, а утром посмотрите, сколько вам удастся продержаться без обновления страничек.

Встречайтесь с друзьями. Лайк статусу не может заменить реального разговора. Кроме того, наверняка вы фильтруете то, чем делитесь в социальных сетях, и, скорее всего, ваши друзья и родные делают так же. У них в жизни могут происходить события, о которых вы ничего не знаете, потому что они не рассказали о них публично.

Помните: всё, что вы видите в «Интернете» — нереально. Фильтры и остроумные подписи выглядят привлекательно, но они не рассказывают всю историю целиком. Вам может быть трудно не сравнивать себя с другими, но знайте: то, что вы видите в социальных сетях, — это всего лишь крошечный кусочек чьей-то жизни. Кусочек, который к тому же редактируется, чтобы выглядеть как можно лучше.

Эксперты в области технологий, в том числе бывшие сотрудники Google и Facebook, создали The center for humane technology. Группа планирует кампанию под названием «Правда о технологиях», которая будет направлена на просвещение студентов, родителей и учителей о том, какие побочные эффекты может иметь чрезмерное использование социальных сетей. Команда также планирует продвижение законов о снижении влияния крупных технологических компаний. Например, она хочет предложить законопроект, который будет поддерживать исследования о воздействии технологий на здоровье детей, и законопроект, запрещающий использование цифровых ботов без идентификации.