Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.

Будьте честны с собой

Организм человека — механизм сложный и хитрый. На подсознательном уровне он спасает себя от переутомления и поэтому дурманит мозг мыслями о том, что перекус шоколадкой не нанесёт вреда фигуре, а утяжелители с весом поменьше не создадут большой разницы. На эти уловки нельзя вестись. Нужно быть честным с собой в том, достигаете ли вы поставленных целей. Вы действительно всю неделю перекусывали только здоровой пищей? Была ли тренировка по-настоящему изматывающей? Дела пойдут в гору, как только вы начнёте следить за соблюдением установленных вами же правил.

Не обижайте себя

Не впадайте в крайности. Соблюдение диеты и тренировки по расписанию — это хорошо, но постоянное желание съесть что-то калорийное может выплеснуться в один большой срыв. Если хотите съесть мороженое — позвольте его себе, вы заслужили.
— Я очень большой фанат еды и не могу полностью избавиться от вредной пищи. Иногда я балую себя вкусной пастой в итальянском ресторане или большим стаканом попкорна в кино. Такие поблажки я делаю себе редко. В моём обычном рационе нет мяса, сладкого, молочных продуктов и глютена. Я не считаю это диетой, просто гармония с собой и своим организмом.
Кейт Хадсон актриса

Не гонитесь за фигурами звёзд

За точёными и загорелыми телами знаменитостей в любимых фильмах всегда стоит суровая реальность: жёсткие и интенсивные тренировки в тандеме с низкоуглеводной диетой. Такой режим предназначен для достижения быстрого результата, который не рассчитан на продолжительный эффект.

 

«Я спланировала очень строгую программу на два—три месяца, и Кейт была очень стимулирована», — рассказывает тренер актрисы Николь Стюарт о подготовке к съёмкам нового фильма. Со временем такие низкокалорийные диеты не только перестанут приносить результат, но и подорвут здоровье, нарушат иммунную систему и режим сна.

Тренируйтесь везде

Чтобы быть активным, уже давно не нужен тренажёрный зал. С доступом в Интернет и свободным временем в 20—30 минут можно устроить кардио или короткую интенсивную тренировку на любую группу мышц. На Youtube и в мобильных приложениях можно найти сотни разных упражнений. Многие из них не требуют дополнительного оборудования, а значит поддерживать себя в форме можно где угодно, в любое удобное время.

Укрепляйте духовное здоровье

Упражнения часто помогают не только улучшить состояние мышц, но и отвлечься от ежедневных проблем, посвятить время только себе. «В 20 лет я впала в депрессию и начала устраивать походы в каньоны. Это не решало моих проблем, но свежий воздух и горы вселяли надежду и мысль, что всё не так плохо, как я думала. Внезапно находились новые пути выхода из жизненных передряг», — вспоминает тренер Николь Стюарт.
— Меня очень заряжает то, что происходит с мозгом во время физических нагрузок: разум становится яснее, а мысли чётче. Когда активно занимаешься, голова работает по-новому.
Кейт Хадсон актриса