5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон

Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.

Будьте честны с собой

Организм человека — механизм сложный и хитрый. На подсознательном уровне он спасает себя от переутомления и поэтому дурманит мозг мыслями о том, что перекус шоколадкой не нанесёт вреда фигуре, а утяжелители с весом поменьше не создадут большой разницы. На эти уловки нельзя вестись. Нужно быть честным с собой в том, достигаете ли вы поставленных целей. Вы действительно всю неделю перекусывали только здоровой пищей? Была ли тренировка по-настоящему изматывающей? Дела пойдут в гору, как только вы начнёте следить за соблюдением установленных вами же правил.

Не обижайте себя

Не впадайте в крайности. Соблюдение диеты и тренировки по расписанию — это хорошо, но постоянное желание съесть что-то калорийное может выплеснуться в один большой срыв. Если хотите съесть мороженое — позвольте его себе, вы заслужили.
— Я очень большой фанат еды и не могу полностью избавиться от вредной пищи. Иногда я балую себя вкусной пастой в итальянском ресторане или большим стаканом попкорна в кино. Такие поблажки я делаю себе редко. В моём обычном рационе нет мяса, сладкого, молочных продуктов и глютена. Я не считаю это диетой, просто гармония с собой и своим организмом.
Кейт Хадсон актриса

Не гонитесь за фигурами звёзд

За точёными и загорелыми телами знаменитостей в любимых фильмах всегда стоит суровая реальность: жёсткие и интенсивные тренировки в тандеме с низкоуглеводной диетой. Такой режим предназначен для достижения быстрого результата, который не рассчитан на продолжительный эффект.

 

«Я спланировала очень строгую программу на два—три месяца, и Кейт была очень стимулирована», — рассказывает тренер актрисы Николь Стюарт о подготовке к съёмкам нового фильма. Со временем такие низкокалорийные диеты не только перестанут приносить результат, но и подорвут здоровье, нарушат иммунную систему и режим сна.

Тренируйтесь везде

Чтобы быть активным, уже давно не нужен тренажёрный зал. С доступом в Интернет и свободным временем в 20—30 минут можно устроить кардио или короткую интенсивную тренировку на любую группу мышц. На Youtube и в мобильных приложениях можно найти сотни разных упражнений. Многие из них не требуют дополнительного оборудования, а значит поддерживать себя в форме можно где угодно, в любое удобное время.

Укрепляйте духовное здоровье

Упражнения часто помогают не только улучшить состояние мышц, но и отвлечься от ежедневных проблем, посвятить время только себе. «В 20 лет я впала в депрессию и начала устраивать походы в каньоны. Это не решало моих проблем, но свежий воздух и горы вселяли надежду и мысль, что всё не так плохо, как я думала. Внезапно находились новые пути выхода из жизненных передряг», — вспоминает тренер Николь Стюарт.
— Меня очень заряжает то, что происходит с мозгом во время физических нагрузок: разум становится яснее, а мысли чётче. Когда активно занимаешься, голова работает по-новому.
Кейт Хадсон актриса

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Полёты на воздушном шаре: 5 интересных мест в Подмосковье
Если вы хотите разнообразить выходные или сделать близкому человеку незабываемый подарок, эта подборка для вас. В ней мы расскажем о клубах, которые предлагают по-настоящему крутое и необычное приключение, — полёт на воздушном шаре. Только представьте, сколько эмоций и впечатлений вас ждёт.
ДНК-тест для кожи, уроки маникюра, инъекции филлеров и ещё 6 причин сходить на выставку INTERCHARM Professional
С 25 по 27 апреля в «Крокус экспо» пройдёт XVII Международная выставка профессиональной косметики INTERCHARM Professional. Расскажем, почему туда стоит сходить, даже если вы не работаете в индустрии красоты.
3 десерта без глютена, которые вы ещё никогда не готовили
Как приготовить вкусные и необычные десерты без пшеничной муки? Конечно, по нашим рецептам! Этот миндальный пирог, кокосовые печенья и батончики с кэробом вам точно понравятся.
Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.