Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём)

Актёр Райан Гослинг во всех фильмах в отличной форме. Вы же помните его в «Этой дурацкой любви»? Согласитесь, такое невозможно забыть. Плюс уже много лет Гослинг занимает первые места во всевозможных рейтингах самых привлекательных мужчин. Как ему это удаётся? Давайте разберёмся.

Кажется, Райан Гослинг успевает всё. Он снимается в крутых фильмах, играет в рок-группе Dead Man’s Bones, владеет рестораном марокканской кухни Tagine и ведёт активную общественную жизнь — поддерживает PETA, Invisible Children и многие другие фонды. Вдобавок он примерный семьянин — уже много лет женат на актрисе Еве Мендес, с которой растит двух дочерей. Но сегодня мы поговорим о другом — о его физической форме. Как получилось, что о внешности актёра и о его теле говорят так много?

 

Гослинг — везунчик. От природы он довольно стройный, и чтобы обрести хорошую физическую форму, ему необходимо совсем немного времени. Так, при подготовке к фильму «Дневник памяти» он просто начал больше есть и чуть больше заниматься спортом.

Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём). Изображение номер 1
Конечно, наибольшую популярность и внимание к своему внешнему виду Гослинг получил благодаря фильму «Эта дурацкая любовь». Там он на пике формы. Для того чтобы обрести мускулистое тело, Райан тренировался пять раз в неделю по два—четыре часа, делая акцент на прессе, грудных мышцах и мышцах рук. Гослингу была важна не сила и выносливость, а мышцы и V-образная форма фигуры. Он использовал специальный тренинг — делал в среднем три—шесть подходов, по 30 повторений каждого упражнения. Среди упражнений были подтягивания, жим штанги, французский жим и упражнения с гантелями.

 

Что касается питания, то тут особых секретов не было — актёр старался придерживаться принципов правильного питания и есть достаточно для роста мышечной массы. Единственное, Гослинг — большой любитель сладкого, но от этого пришлось отказаться. Райан приучил себя есть бананы и пить протеиновые коктейли вместо десертов.

— Мышцы как домашние питомцы — они не делают ничего чрезвычайно полезного, но тебе надо кормить их и следить за ними, чтобы они не пропали.
Райан Гослинг
Куда более серьёзной подготовки потребовала роль английского гангстера в фильме «Только Бог простит». Так как по сюжету герой Гослинга управляет тайским боксёрским залом в Бангкоке, актёру пришлось не только выглядеть накаченным преступником, но и начать разбираться в боксе. Тайский бокс, или муай-тай, — один из самых популярных и древнейших видов спорта в Азии, объединяющий традиционные боевые искусства и элементы кикбоксинга.
Подготовка к съёмкам включала не только тренировки в спортзале, но и занятия тайским боксом — с актёром работали настоящие мастера муай-тай. Райан тренировался от двух до трёх часов в день, три-четыре дня в неделю.

 

Обычная тренировка актёра выглядела вот так:

  1. Подтягивания — три подхода по 20 повторений.
  2. Отжимания — три подхода по 20 повторений.
  3. Ягодичный мостик на одной ноге — три сета по 20 повторений.
  4. Скручивания — три сета по 20 повторений.
  5. Упражнение «ножницы» — три сета по 20 повторений.
  6. Сессия муай-тай.

По совету тренеров Гослинг придерживался традиционной тайской диеты, которая включала в себя много рыбы, зелёных овощей и риса. Подобное питание с большим количеством углеводов оказалось идеальным для интенсивных тренировок и правильного восстановления. Для максимального результата в тренировочные дни Райан ел бананы и выпивал один-два натуральных протеиновых коктейля.
Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём). Изображение номер 2
Чтобы подготовиться к роли музыканта Себастьяна Уайлдера в картине «Ла-Ла Ленд», Гослинг не только брал уроки фортепиано и танцев, но и начал заниматься пилатесом. Как рассказал Men’s Journal его тренер Эрин Бабаян, в первую очередь тренировки были нужны для укрепления ног, мышц кора и спины. «Если ты собираешься поднимать людей над головой, то тебе необходимо быть довольно сильным и уметь контролировать своё тело», — отметил Бабаян. Помимо стандартного набора упражнений, тренер решил включить в тренировочный процесс пилатес, чтобы улучшить осанку, гибкость и плавность движений в танце.

 

Занятия Гослинга включали пятиминутную разминку с фоам-роллером и круговую тренировку с минимальным отдыхом между упражнениями — пять раундов бега, становой тяги, приседаний со штангой, скручиваний и три раунда обычных приседаний и подъёмов ног на перекладине. И вот только после этого наступало время пилатеса на реформере.

Актёр потратил много времени и сил, чтобы заниматься с хореографом, играть на фортепиано, тренироваться и сниматься. Но что касается питания, Райана рассекретила его коллега по фильму Эмма Стоун. В интервью Vanity Fair актриса рассказала, что Гослинг может съесть больше жевательных конфет Twizzlers, чем любой другой человек. «Он всегда держит при себе парочку конфет», — отметила Стоун. Однако Twizzlers — не единственная слабость актёра. Гослинг очень любит сладкое — мармелад, жевательные конфеты, лакрица. Его девиз звучит так: sugar till you die.

 

О том, как питается и тренируется Райан Гослинг в обычной жизни, мало что известно — ни он, ни его жена Ева Мендес почти не рассказывают о личной жизни в интервью и не публикуют фото в социальных сетях. По фотографиям папарацци можно судить, что актёр в промежутках между съёмками не бросает занятия спортом, продолжает заниматься боксом и всё ещё в отличной форме. Везение это или упорная работа над собой? Остаётся лишь догадываться.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как правильно мыть посуду
Это случается с каждым. Ужин подошёл к концу, а наряду с хорошим настроением и ощущением сытости вас ждёт гора грязной посуды. Если посудомоечной машины у вас нет, рассказываем, как правильно вымыть тарелки и сковородки вручную.
Десерт дня: груша в винном соусе
Сочная груша, приготовленная в пряном винном соусе, — одно из самых популярных блюд в фестивальном китайском меню паназиатского ресторана «Недальний Восток». Как его приготовить дома — рассказывает шеф-повар.
Владимир Волошин завершил два триатлона из десяти на Swissultra DECA
Цель атлета — преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов.
В Геленджике пройдёт чемпионат России по аквабайку
В соревнованиях, которые состоятся с 6 по 9 сентября, примут участие более 40 сильнейших аквабайкеров страны.
Правда ли, что мобильные приложения действительно могут помочь справиться со стрессом
Количество приложений для повышения осознанности увеличивается в геометрической прогрессии. Могут ли эти приложения заменить классы медитации и терапию со специалистами? Каждый, кто скачивает их, верит, что прямо в этот момент начинается более гармоничная жизнь. Но так ли это на самом деле?
Партнерский материал
c Bio-Oil
Пляжный отдых: 5 средств, без которых не обойтись в отпуске
Едва ли вам захочется в отпуске забивать себе голову чем-то, кроме выбора ресторана. Для совместного спецпроекта Bio-Oil и The Challenger выбрали пять средств, с которыми ваша кожа будет чувствовать себя отлично и на солнце, и в воде.
2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
leo sed pulvinar justo ipsum Donec risus vel, lectus Praesent dapibus