Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём)

Актёр Райан Гослинг во всех фильмах в отличной форме. Вы же помните его в «Этой дурацкой любви»? Согласитесь, такое невозможно забыть. Плюс уже много лет Гослинг занимает первые места во всевозможных рейтингах самых привлекательных мужчин. Как ему это удаётся? Давайте разберёмся.

Кажется, Райан Гослинг успевает всё. Он снимается в крутых фильмах, играет в рок-группе Dead Man’s Bones, владеет рестораном марокканской кухни Tagine и ведёт активную общественную жизнь — поддерживает PETA, Invisible Children и многие другие фонды. Вдобавок он примерный семьянин — уже много лет женат на актрисе Еве Мендес, с которой растит двух дочерей. Но сегодня мы поговорим о другом — о его физической форме. Как получилось, что о внешности актёра и о его теле говорят так много?

 

Гослинг — везунчик. От природы он довольно стройный, и чтобы обрести хорошую физическую форму, ему необходимо совсем немного времени. Так, при подготовке к фильму «Дневник памяти» он просто начал больше есть и чуть больше заниматься спортом.

Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём). Изображение номер 1
Конечно, наибольшую популярность и внимание к своему внешнему виду Гослинг получил благодаря фильму «Эта дурацкая любовь». Там он на пике формы. Для того чтобы обрести мускулистое тело, Райан тренировался пять раз в неделю по два—четыре часа, делая акцент на прессе, грудных мышцах и мышцах рук. Гослингу была важна не сила и выносливость, а мышцы и V-образная форма фигуры. Он использовал специальный тренинг — делал в среднем три—шесть подходов, по 30 повторений каждого упражнения. Среди упражнений были подтягивания, жим штанги, французский жим и упражнения с гантелями.

 

Что касается питания, то тут особых секретов не было — актёр старался придерживаться принципов правильного питания и есть достаточно для роста мышечной массы. Единственное, Гослинг — большой любитель сладкого, но от этого пришлось отказаться. Райан приучил себя есть бананы и пить протеиновые коктейли вместо десертов.

— Мышцы как домашние питомцы — они не делают ничего чрезвычайно полезного, но тебе надо кормить их и следить за ними, чтобы они не пропали.
Райан Гослинг
Куда более серьёзной подготовки потребовала роль английского гангстера в фильме «Только Бог простит». Так как по сюжету герой Гослинга управляет тайским боксёрским залом в Бангкоке, актёру пришлось не только выглядеть накаченным преступником, но и начать разбираться в боксе. Тайский бокс, или муай-тай, — один из самых популярных и древнейших видов спорта в Азии, объединяющий традиционные боевые искусства и элементы кикбоксинга.
Подготовка к съёмкам включала не только тренировки в спортзале, но и занятия тайским боксом — с актёром работали настоящие мастера муай-тай. Райан тренировался от двух до трёх часов в день, три-четыре дня в неделю.

 

Обычная тренировка актёра выглядела вот так:

  1. Подтягивания — три подхода по 20 повторений.
  2. Отжимания — три подхода по 20 повторений.
  3. Ягодичный мостик на одной ноге — три сета по 20 повторений.
  4. Скручивания — три сета по 20 повторений.
  5. Упражнение «ножницы» — три сета по 20 повторений.
  6. Сессия муай-тай.

По совету тренеров Гослинг придерживался традиционной тайской диеты, которая включала в себя много рыбы, зелёных овощей и риса. Подобное питание с большим количеством углеводов оказалось идеальным для интенсивных тренировок и правильного восстановления. Для максимального результата в тренировочные дни Райан ел бананы и выпивал один-два натуральных протеиновых коктейля.
Cекреты шикарного тела Райана Гослинга (и фотошоп тут ни при чём). Изображение номер 2
Чтобы подготовиться к роли музыканта Себастьяна Уайлдера в картине «Ла-Ла Ленд», Гослинг не только брал уроки фортепиано и танцев, но и начал заниматься пилатесом. Как рассказал Men’s Journal его тренер Эрин Бабаян, в первую очередь тренировки были нужны для укрепления ног, мышц кора и спины. «Если ты собираешься поднимать людей над головой, то тебе необходимо быть довольно сильным и уметь контролировать своё тело», — отметил Бабаян. Помимо стандартного набора упражнений, тренер решил включить в тренировочный процесс пилатес, чтобы улучшить осанку, гибкость и плавность движений в танце.

 

Занятия Гослинга включали пятиминутную разминку с фоам-роллером и круговую тренировку с минимальным отдыхом между упражнениями — пять раундов бега, становой тяги, приседаний со штангой, скручиваний и три раунда обычных приседаний и подъёмов ног на перекладине. И вот только после этого наступало время пилатеса на реформере.

Актёр потратил много времени и сил, чтобы заниматься с хореографом, играть на фортепиано, тренироваться и сниматься. Но что касается питания, Райана рассекретила его коллега по фильму Эмма Стоун. В интервью Vanity Fair актриса рассказала, что Гослинг может съесть больше жевательных конфет Twizzlers, чем любой другой человек. «Он всегда держит при себе парочку конфет», — отметила Стоун. Однако Twizzlers — не единственная слабость актёра. Гослинг очень любит сладкое — мармелад, жевательные конфеты, лакрица. Его девиз звучит так: sugar till you die.

 

О том, как питается и тренируется Райан Гослинг в обычной жизни, мало что известно — ни он, ни его жена Ева Мендес почти не рассказывают о личной жизни в интервью и не публикуют фото в социальных сетях. По фотографиям папарацци можно судить, что актёр в промежутках между съёмками не бросает занятия спортом, продолжает заниматься боксом и всё ещё в отличной форме. Везение это или упорная работа над собой? Остаётся лишь догадываться.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
ipsum Aliquam id quis vulputate, fringilla ut odio porta. Praesent libero justo