Чему может научить марафон: 5 жизненных уроков

Публикуем историю директора по маркетингу крупной компании Анны Квинлан — она делится теми важнейшими жизненными уроками, которые получила, готовясь к своему первому марафону.

— В конце прошлого года я совершенно случайно отправила заявку на участие в марафоне. Вы спросите — как человек, никогда прежде не занимавшийся бегом, может взять и случайно подписаться на 42 километра? Да запросто! Во-первых, марафон проходит в невероятно красивом месте в Калифорнии, Биг-Суре — я давно мечтала побывать там и увидеть эти сумасшедшие пейзажи своими глазами. Во-вторых, я решила присоединиться к команде фонда «Каждая мать считается», а мысль о том, что своим участием я смогу принести пользу другим людям, придала мне ещё большую уверенность в собственных силах и возможностях. Но скажу честно, стоило мне только нажать кнопку «отправить заявку», как меня тут же накрыла волна паники и вопросов. В этот момент я в полной мере осознала — назад дороги нет, а бегать я не умею. Смешно — 42 километра для человека, который за месяц проходит не больше 30. К счастью, мне сразу же пришло письмо от фонда с контактами тренера, который должен был заняться моей подготовкой. Собственно, с этого момента можно считать, что мой марафон начался, а те знания, которые я получила благодаря своему тренеру, помогут мне не только пересечь финишную черту, но и по-новому взглянуть на свою жизнь. Вот они — перед вами!

Чему может научить марафон: 5 жизненных уроков. Изображение номер 1
Фото: Анна Квинлан

1. Всегда прислушивайтесь к себе

В основном тренировки будущих марафонцев представляют собой комплекс всевозможных упражнений на беговой дорожке, цель которых — улучшить скоростные показатели и научить держать правильный темп. С этим нет никаких проблем, если вы любите бегать в зале, а скорость и темп — ваша главная цель. Я, например, терпеть не могу бегать в помещении, поэтому отдаю предпочтение трейловому бегу. К тому же свою основную программу подготовки я решила разбавить двумя днями круговых тренировок, так как после них чувствую себя самым сильным человеком на земле. Но в самом начале, когда я была преисполнена решимости неотступно следовать первоначальной программе подготовки, я, напротив, вычеркнула свои привычные круговые тренировки, чтобы освободить больше времени для бега — я тогда ещё пообещала себе, что буду хотя бы раз в неделю работать над темпом на ненавистной мне беговой дорожке. Но когда я пожаловалась своему тренеру на то, что стала бегать медленнее и начала быстрее уставать на длинных дистанциях, он посоветовал заменить одну короткую пробежку на круговую тренировку, сказав при этом: «Судя по всему, твоему телу и тебе так нужно, а человек всегда должен прислушиваться к себе и делать то, что подходит именно ему».

Чему может научить марафон: 5 жизненных уроков. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

2. Не обращайте внимания на других

Когда я попросила свою подругу, марафонца со стажем, дать мне какой-нибудь невероятно важный и полезный совет перед тем, как я приступлю к своей масштабной подготовке, она вместо ёмкого напутствия прочитала мне целую лекцию, в которой несколько раз повторялась одна и та же фраза: «Занимайся по плану! Не отступай от него ни на шаг». Я восприняла этот совет настолько буквально, насколько это в принципе возможно — распечатала свой тренировочный план, прикрепила его на самое видное место в комнате и торжественно, в кругу семьи и близких родственников, пообещала в горе и в радости следовать ему. А теперь только представьте, каково было моё удивление, когда тренер посоветовал проанализировать и скорректировать этот самый план с учётом того, какие упражнения мне действительно подходят, а какие пустая трата времени. А как же моя клятва? После того как я оправилась от шока, до меня, наконец, всё дошло — как, чёрт возьми, одна программа может идеально подходить всем, кто хочет пробежать 42 километра? Люди все разные, тела у всех разные, цели у всех разные, расписание у всех разное. План подготовки — вещь индивидуальная, а не универсальная, поэтому убедитесь, что он подходит именно вам.

Чему может научить марафон: 5 жизненных уроков. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

3. Сделайте собственное счастье вашим основным приоритетом

Как вы уж поняли, изначальная программа тренировок уже не раз менялась — несколько раз мы её полностью переделали и сотню раз корректировали. Тренер внимательно следит за моими промежуточными результатами, за тем, как я себя ощущаю, и при необходимости вносит изменения в план, аргументируя это не только тем, что мне и моему телу необходима небольшая передышка, но и тем, что так я буду чувствовать себя счастливее. Счастливее? Я не ослышалась? Если честно, никогда прежде не думала, что счастье — это та категория, которую можно применить к тренировочному процессу. Но почему бы и нет? Я же всегда сама выбирала спорт, которым заниматься, и мой выбор всегда был основан не только на тех целях, которые я хочу достичь, но и на том удовольствии, которое получу от процесса. Сделать счастье одним из своих приоритетов, значит, быть довольным и весёлым всё время, которое предстоит отвести на подготовку к марафону. Финишная черта — круто, но каждый поворот, который ведёт к ней — ещё круче. Вы только подумайте, насколько слаще будет ощущение от победы, если финиш ознаменует конец очень важного и личного путешествия, на каждом километре которого вы уважали, а не игнорировали себя.

Чему может научить марафон: 5 жизненных уроков. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

4. Выбирайте правильное «топливо»

Как и любая работающая мама, которая пытается успеть всё на свете, я не сильно располагаю свободным временем (читай: у меня его нет), поэтому тема планирования стоит для меня особенно остро. Обычно я стараюсь тренироваться либо в ранние утренние часы, либо в середине дня, втискивая непродолжительный воркаут в часовую паузу между поездкой в школу и рабочей встречей. Неудивительно, что из-за отсутствия возможности что-либо планировать, я не всегда могу заранее приготовить полезную и сбалансированную пищу, которая обеспечит меня необходимой энергией. Раньше из-за этого я выдыхалась уже через 10 минут после начала пробежки. Когда я поделилась с тренером своей проблемой, он сказал: «Никогда не забывай о том, как важно подпитывать своей организм энергией, особенно когда тебе предстоит серьёзно попотеть. Попробуй съедать одну тарелку овсяной каши по крайней мере за час до тренировки. Это поможет спасти ситуацию». Что же это получается, тост, который ещё утром не доел сын, и чашка эспрессо не подходят? На спонтанных перекусах чем попало вы в прямом смысле далеко не убежите. А вот если вы хотите бежать долго, тогда в качестве подзарядки выбирайте более долгоиграющее «топливо», даже если для этого необходимо приложить чуть больше усилий.

Чему может научить марафон: 5 жизненных уроков. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

5. Помните о правильном фундаменте

Однажды, когда мы в очередной раз встретились с тренером, чтобы обсудить мои промежуточные результаты, он задал вопрос, которым, если честно, застал меня врасплох. Он спросил: «Какую обувь ты носишь?». Я подумала: какая разница, в каких кроссовках бегать. Мне в них удобно — а это главное. Но дело в том, что обувь невероятно важна в беге (да и в повседневной жизни тоже), так как она является основой, фундаментом тела, а ведь именно от его правильного положения зависит, получит человек травму или нет. Тренер посоветовал мне купить настоящие беговые кроссовки в специализированом магазине, где мне помогут подобрать идеальную пару из расчёта формы ноги, высоты подъёма и моего телосложения. Бег в неправильной обуви — это изначально ненадёжный фундамент, который может подвести вас в самый неподходящий момент (а подходящих моментов для этого и не бывает). Даже если вы на пике формы, не забывайте про правильный и крепкий фундамента — с ним вы точно победите.

 

Как это однажды сделаю я в невероятно красивом местечке под названием Биг-Сур.

Чему может научить марафон: 5 жизненных уроков. Изображение номер 6
Фото: Биг-Сур
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
eget venenatis tristique pulvinar elit. nunc odio consectetur ultricies