Как Анна Курникова следит за фигурой: 4 железных правила

В конце 2016-го известная теннисистка Анна Курникова стала мамой. А в начале этого года она опубликовала видео и вызвала восторг подписчиков: Анна танцевала на яхте и выглядела потрясающе. Как девушка работает над собой и в чём секрет её великолепной фигуры, рассказываем в нашем материале.

Она сбалансированно питается

Анна не любит диеты, но считает сбалансированное питание основой всего. Она не ограничивает себя в еде и не подсчитывает калории, но предпочитает овощи и фрукты другим продуктам. Её утро начинается со стакана воды или зелёного яблока. Завтрак обычно состоит из овсянки или йогурта с ягодами и соевого молока. Обед и ужин — это салаты и белок: рыба, креветки, курица. Перекусом может быть любой фрукт или авокадо.

 

Анна рекомендует держать в холодильнике больше полезных продуктов. Когда вы видите здоровую пищу вокруг себя, подсознательно вы захотите «съесть» именно полезный продукт. Курникова признаётся, что в её рационе бывают «дни Макдоналдса», но это скорее исключение, чем правило.

— Важно найти то, что подходит именно вам. Я не хочу придумывать для себя запретный плод. Я люблю и ем пиццу, но в меру.

Она регулярно занимается спортом

Анна тренируется каждый день и не видит себя без регулярных занятий. Пробежка на 5-6 километров, прыжки через скакалку, занятия йогой постоянно присутствуют в её жизни. Как бы ни складывался день, она всегда находит 30—40 минут для физической активности. По её мнению, спортивный бюстгальтер и хорошие кроссовки — вот что нужно каждой женщине для красоты.
— Я обожаю тренироваться и потеть во время тренировок — это наглядный результат занятий. Для меня физические упражнения, безусловно, вопрос здоровья. И это отлично снимает стресс. Я встаю на беговую дорожку, при этом читая журнал или слушая музыку, — и чувствую, как отпускаю ненужную энергию.
Теннис остаётся в жизни Анны до сих пор. Девушка верна кортам и получает от игры истинное удовольствие. Один из плюсов такого увлечения: за часовую игру сжигается более 500 калорий. Это отличная аэробная нагрузка.
— Я выросла в Советском Союзе, когда не было спортивных залов, не говоря уже о беговой дорожке. Мы работали с тем, что было. Начните хотя бы с прыжков через скакалку — прыгайте по десять минут в день.

Она соблюдает дисциплину

Курникова обладает настолько железной силой воли, что иногда ей приходится заставлять себя немного расслабиться. Анна называет себя чересчур обязательным человеком. Возможно, в этом сыграли роль родители, которые, по её словам, приучили девушку к армейскому порядку.
— Десять дней — самый долгий период, в течение которого я не тренировалась. Это было во время поездки в Ирак и Афганистан в 2009-м. Но даже тогда мне всё равно приходилось бегать по улице.
Железную дисциплину Анны подтверждает её инстаграм: иногда для полноценной тренировке девушке достаточно взять коврик или обычный стул. Она не ищет отговорок, чтобы не идти в тренажёрный зал, она находит любую возможность работать над собой здесь и сейчас.
— Чтобы что-то получилось, нельзя лежать на диване и чего-то ждать.

Она ищет разнообразие

Анна привыкла к тяжёлым физическим нагрузкам, но это не помешало ей попробовать что-то новое. Девушка всегда стремится стать лучше и совершенствоваться в том, чем она занимается. Во многом ей помогает, конечно, спортивный характер.
— Я попробовала пилатес. Поначалу было странно и непривычно. Я привыкла прыгать, бегать, делать приседания, отжимания. Мне потребовался год, чтобы привыкнуть.
Ещё Анна занимается йогой, но без фанатизма. Спортсменка любит бегать со своей собакой или просто гулять. Дома она занимается на беговой дорожке, работает с гантелями и фитболом. Тренерам Анна Курникова предпочитает самостоятельные занятия — она любит «отключаться» в процессе.
— Когда я не хочу идти в спортзал, я создаю тренировку «на автомате» и могу обычную рутинную работу превратить в полезную  физическую нагрузку.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.