В конце 2016-го известная теннисистка Анна Курникова стала мамой. А в начале этого года она опубликовала видео и вызвала восторг подписчиков: Анна танцевала на яхте и выглядела потрясающе. Как девушка работает над собой и в чём секрет её великолепной фигуры, рассказываем в нашем материале.

Она сбалансированно питается

Анна не любит диеты, но считает сбалансированное питание основой всего. Она не ограничивает себя в еде и не подсчитывает калории, но предпочитает овощи и фрукты другим продуктам. Её утро начинается со стакана воды или зелёного яблока. Завтрак обычно состоит из овсянки или йогурта с ягодами и соевого молока. Обед и ужин — это салаты и белок: рыба, креветки, курица. Перекусом может быть любой фрукт или авокадо.

 

Анна рекомендует держать в холодильнике больше полезных продуктов. Когда вы видите здоровую пищу вокруг себя, подсознательно вы захотите «съесть» именно полезный продукт. Курникова признаётся, что в её рационе бывают «дни Макдоналдса», но это скорее исключение, чем правило.

— Важно найти то, что подходит именно вам. Я не хочу придумывать для себя запретный плод. Я люблю и ем пиццу, но в меру.

Она регулярно занимается спортом

Анна тренируется каждый день и не видит себя без регулярных занятий. Пробежка на 5-6 километров, прыжки через скакалку, занятия йогой постоянно присутствуют в её жизни. Как бы ни складывался день, она всегда находит 30—40 минут для физической активности. По её мнению, спортивный бюстгальтер и хорошие кроссовки — вот что нужно каждой женщине для красоты.
— Я обожаю тренироваться и потеть во время тренировок — это наглядный результат занятий. Для меня физические упражнения, безусловно, вопрос здоровья. И это отлично снимает стресс. Я встаю на беговую дорожку, при этом читая журнал или слушая музыку, — и чувствую, как отпускаю ненужную энергию.
Теннис остаётся в жизни Анны до сих пор. Девушка верна кортам и получает от игры истинное удовольствие. Один из плюсов такого увлечения: за часовую игру сжигается более 500 калорий. Это отличная аэробная нагрузка.
— Я выросла в Советском Союзе, когда не было спортивных залов, не говоря уже о беговой дорожке. Мы работали с тем, что было. Начните хотя бы с прыжков через скакалку — прыгайте по десять минут в день.

Она соблюдает дисциплину

Курникова обладает настолько железной силой воли, что иногда ей приходится заставлять себя немного расслабиться. Анна называет себя чересчур обязательным человеком. Возможно, в этом сыграли роль родители, которые, по её словам, приучили девушку к армейскому порядку.
— Десять дней — самый долгий период, в течение которого я не тренировалась. Это было во время поездки в Ирак и Афганистан в 2009-м. Но даже тогда мне всё равно приходилось бегать по улице.
Железную дисциплину Анны подтверждает её инстаграм: иногда для полноценной тренировке девушке достаточно взять коврик или обычный стул. Она не ищет отговорок, чтобы не идти в тренажёрный зал, она находит любую возможность работать над собой здесь и сейчас.
— Чтобы что-то получилось, нельзя лежать на диване и чего-то ждать.

Она ищет разнообразие

Анна привыкла к тяжёлым физическим нагрузкам, но это не помешало ей попробовать что-то новое. Девушка всегда стремится стать лучше и совершенствоваться в том, чем она занимается. Во многом ей помогает, конечно, спортивный характер.
— Я попробовала пилатес. Поначалу было странно и непривычно. Я привыкла прыгать, бегать, делать приседания, отжимания. Мне потребовался год, чтобы привыкнуть.
Ещё Анна занимается йогой, но без фанатизма. Спортсменка любит бегать со своей собакой или просто гулять. Дома она занимается на беговой дорожке, работает с гантелями и фитболом. Тренерам Анна Курникова предпочитает самостоятельные занятия — она любит «отключаться» в процессе.
— Когда я не хочу идти в спортзал, я создаю тренировку «на автомате» и могу обычную рутинную работу превратить в полезную  физическую нагрузку.