Как Анна Курникова следит за фигурой: 4 железных правила

В конце 2016-го известная теннисистка Анна Курникова стала мамой. А в начале этого года она опубликовала видео и вызвала восторг подписчиков: Анна танцевала на яхте и выглядела потрясающе. Как девушка работает над собой и в чём секрет её великолепной фигуры, рассказываем в нашем материале.

Она сбалансированно питается

Анна не любит диеты, но считает сбалансированное питание основой всего. Она не ограничивает себя в еде и не подсчитывает калории, но предпочитает овощи и фрукты другим продуктам. Её утро начинается со стакана воды или зелёного яблока. Завтрак обычно состоит из овсянки или йогурта с ягодами и соевого молока. Обед и ужин — это салаты и белок: рыба, креветки, курица. Перекусом может быть любой фрукт или авокадо.

 

Анна рекомендует держать в холодильнике больше полезных продуктов. Когда вы видите здоровую пищу вокруг себя, подсознательно вы захотите «съесть» именно полезный продукт. Курникова признаётся, что в её рационе бывают «дни Макдоналдса», но это скорее исключение, чем правило.

— Важно найти то, что подходит именно вам. Я не хочу придумывать для себя запретный плод. Я люблю и ем пиццу, но в меру.

Она регулярно занимается спортом

Анна тренируется каждый день и не видит себя без регулярных занятий. Пробежка на 5-6 километров, прыжки через скакалку, занятия йогой постоянно присутствуют в её жизни. Как бы ни складывался день, она всегда находит 30—40 минут для физической активности. По её мнению, спортивный бюстгальтер и хорошие кроссовки — вот что нужно каждой женщине для красоты.
— Я обожаю тренироваться и потеть во время тренировок — это наглядный результат занятий. Для меня физические упражнения, безусловно, вопрос здоровья. И это отлично снимает стресс. Я встаю на беговую дорожку, при этом читая журнал или слушая музыку, — и чувствую, как отпускаю ненужную энергию.
Теннис остаётся в жизни Анны до сих пор. Девушка верна кортам и получает от игры истинное удовольствие. Один из плюсов такого увлечения: за часовую игру сжигается более 500 калорий. Это отличная аэробная нагрузка.
— Я выросла в Советском Союзе, когда не было спортивных залов, не говоря уже о беговой дорожке. Мы работали с тем, что было. Начните хотя бы с прыжков через скакалку — прыгайте по десять минут в день.

Она соблюдает дисциплину

Курникова обладает настолько железной силой воли, что иногда ей приходится заставлять себя немного расслабиться. Анна называет себя чересчур обязательным человеком. Возможно, в этом сыграли роль родители, которые, по её словам, приучили девушку к армейскому порядку.
— Десять дней — самый долгий период, в течение которого я не тренировалась. Это было во время поездки в Ирак и Афганистан в 2009-м. Но даже тогда мне всё равно приходилось бегать по улице.
Железную дисциплину Анны подтверждает её инстаграм: иногда для полноценной тренировке девушке достаточно взять коврик или обычный стул. Она не ищет отговорок, чтобы не идти в тренажёрный зал, она находит любую возможность работать над собой здесь и сейчас.
— Чтобы что-то получилось, нельзя лежать на диване и чего-то ждать.

Она ищет разнообразие

Анна привыкла к тяжёлым физическим нагрузкам, но это не помешало ей попробовать что-то новое. Девушка всегда стремится стать лучше и совершенствоваться в том, чем она занимается. Во многом ей помогает, конечно, спортивный характер.
— Я попробовала пилатес. Поначалу было странно и непривычно. Я привыкла прыгать, бегать, делать приседания, отжимания. Мне потребовался год, чтобы привыкнуть.
Ещё Анна занимается йогой, но без фанатизма. Спортсменка любит бегать со своей собакой или просто гулять. Дома она занимается на беговой дорожке, работает с гантелями и фитболом. Тренерам Анна Курникова предпочитает самостоятельные занятия — она любит «отключаться» в процессе.
— Когда я не хочу идти в спортзал, я создаю тренировку «на автомате» и могу обычную рутинную работу превратить в полезную  физическую нагрузку.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. .

    .

    _______
    Вcex жeлaющих рaбoтать вмecтe c нaшим сaйтoм — прoшy внимaния!

    Уникaльный спoсоб дохoда, кoторый смoжет вaс yдивить.

    Захoдите нa сaйт, получaйте свoй пeрвый зарабoток и обязатeльно напишитe свoй oтзыв,

    чтoбы и другиe мoгли воспользoваться бeз лишниx сомнeний.

    1. Главнoе услoвие — Bы дoлжны прoживать в РOССИИ, либo стрaнах CНГ.

    2. Желaние зарaбатывать.

    3. Компьютeр или смартфон — соответственно.

    Зa подробнoстями, пожaлуйста сюдa —>> http://fond-alesha.ru

    .

    .

    .

    .
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.
Reebok Classic представил новую модель кроссовок DMX Fusion
Новый футуристичный силуэт — переосмысленная версия классических кроссовок DMX Run 10.
Дерматологическая лаборатория La Roche-Posay запустила акцию «Свобода от акне»
По статистике, с акне сталкиваются 80% подростков и 40% взрослых. Новая волна масштабной программы призвана помочь людям с проблемной кожей.
Как принять то, что вы не в силах изменить
У каждого человека есть определённый запас сил — кто-то успевает сделать все запланированные на день дела, а кто-то сдаётся, не успев проснуться. Но даже самый сильный человек не может контролировать всё. Разбираемся, как научиться принимать то, что нельзя изменить.
Витамины для сердца и сосудов: какие выбрать
Продолжаем рассказывать о витаминах — в этот раз речь пойдёт о здоровье сердца. Мы попросили врача-кардиолога, к. м. н., терапевта медицинского центра «Атлас» Марию Кириллову объяснить, какие полезные элементы необходимы для отличной работы сердечно-сосудистой системы.
Завтрак дня: пшённые блинчики
Эти необычные блинчики — идеальный вариант для весеннего завтрака. Вкусно и очень полезно!
Американка впервые за 33 года выиграла Бостонский марафон
34-летняя бегунья Дезире Линден финишировала первой со временем 2:39:54.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
DC Shoes представил лукбук новой коллекции
Легендарный уличный бренд продолжает эволюцию лайфстайл направления и представляет линейку одежды The 94 Сollection и новую серию кроссовок Meridian.
Объявлены даты пятого фестиваля Alfa Future People 2018
Фестиваль электронной музыки и технологий пройдёт 10—12 августа на тайном аэродроме на берегу Волги.
В рестомаркете «ОбедБуфет» пройдёт второй фитнес-завтрак от The Challenger
Узнать больше о здоровом образе жизни можно будет утром 18 апреля в рестомаркете «ОбедБуфет» в БЦ «Метрополис».
Признаки воспаления лёгких: что делать при пневмонии и когда идти к врачу
Несмотря на то что в XXI веке воспаление лёгких — не смертельный приговор, пневмония всё же довольно опасна. Кроме того, оценить её серьёзность в домашних условиях не так-то просто. Как не подхватить инфекцию, какие симптомы должны насторожить и почему ложиться в больницу совсем необязательно, рассказываем ниже.
Киш: 3 рецепта невероятно вкусных пирогов
Киш — классический французский открытый пирог. Главное в нём — песочное тесто и начинка из сливок и яиц, а с остальными ингредиентами можно экспериментировать. Рецептов этого пирога — сотни, но мы сегодня остановились на трёх самых любимых: с карамелизованным луком, спаржей и грибами.
В Академии бокса Флойда Мейвезера прошёл закрытый показ одежды
11 апреля состоялась презентация совместной коллекции The Money Team Russia x Black Star Wear.
В Приэльбрусье пройдёт забег Elbrus World Race
С 3 по 5 августа на Elbrus World Race вновь соберутся любители скайраннинга.
Что полезнее: смузи или сок
Как часто вы пьёте соки? А смузи? Хотите знать, что из этого полезнее? Вместе с диетологом разбираемся, чем отличается процесс отжима сока и пюрезации, и выясняем свойства свежевыжатого сока и смузи.