Как Анна Курникова следит за фигурой: 4 железных правила

В конце 2016-го известная теннисистка Анна Курникова стала мамой. А в начале этого года она опубликовала видео и вызвала восторг подписчиков: Анна танцевала на яхте и выглядела потрясающе. Как девушка работает над собой и в чём секрет её великолепной фигуры, рассказываем в нашем материале.

Она сбалансированно питается

Анна не любит диеты, но считает сбалансированное питание основой всего. Она не ограничивает себя в еде и не подсчитывает калории, но предпочитает овощи и фрукты другим продуктам. Её утро начинается со стакана воды или зелёного яблока. Завтрак обычно состоит из овсянки или йогурта с ягодами и соевого молока. Обед и ужин — это салаты и белок: рыба, креветки, курица. Перекусом может быть любой фрукт или авокадо.

 

Анна рекомендует держать в холодильнике больше полезных продуктов. Когда вы видите здоровую пищу вокруг себя, подсознательно вы захотите «съесть» именно полезный продукт. Курникова признаётся, что в её рационе бывают «дни Макдоналдса», но это скорее исключение, чем правило.

— Важно найти то, что подходит именно вам. Я не хочу придумывать для себя запретный плод. Я люблю и ем пиццу, но в меру.

Она регулярно занимается спортом

Анна тренируется каждый день и не видит себя без регулярных занятий. Пробежка на 5-6 километров, прыжки через скакалку, занятия йогой постоянно присутствуют в её жизни. Как бы ни складывался день, она всегда находит 30—40 минут для физической активности. По её мнению, спортивный бюстгальтер и хорошие кроссовки — вот что нужно каждой женщине для красоты.
— Я обожаю тренироваться и потеть во время тренировок — это наглядный результат занятий. Для меня физические упражнения, безусловно, вопрос здоровья. И это отлично снимает стресс. Я встаю на беговую дорожку, при этом читая журнал или слушая музыку, — и чувствую, как отпускаю ненужную энергию.
Теннис остаётся в жизни Анны до сих пор. Девушка верна кортам и получает от игры истинное удовольствие. Один из плюсов такого увлечения: за часовую игру сжигается более 500 калорий. Это отличная аэробная нагрузка.
— Я выросла в Советском Союзе, когда не было спортивных залов, не говоря уже о беговой дорожке. Мы работали с тем, что было. Начните хотя бы с прыжков через скакалку — прыгайте по десять минут в день.

Она соблюдает дисциплину

Курникова обладает настолько железной силой воли, что иногда ей приходится заставлять себя немного расслабиться. Анна называет себя чересчур обязательным человеком. Возможно, в этом сыграли роль родители, которые, по её словам, приучили девушку к армейскому порядку.
— Десять дней — самый долгий период, в течение которого я не тренировалась. Это было во время поездки в Ирак и Афганистан в 2009-м. Но даже тогда мне всё равно приходилось бегать по улице.
Железную дисциплину Анны подтверждает её инстаграм: иногда для полноценной тренировке девушке достаточно взять коврик или обычный стул. Она не ищет отговорок, чтобы не идти в тренажёрный зал, она находит любую возможность работать над собой здесь и сейчас.
— Чтобы что-то получилось, нельзя лежать на диване и чего-то ждать.

Она ищет разнообразие

Анна привыкла к тяжёлым физическим нагрузкам, но это не помешало ей попробовать что-то новое. Девушка всегда стремится стать лучше и совершенствоваться в том, чем она занимается. Во многом ей помогает, конечно, спортивный характер.
— Я попробовала пилатес. Поначалу было странно и непривычно. Я привыкла прыгать, бегать, делать приседания, отжимания. Мне потребовался год, чтобы привыкнуть.
Ещё Анна занимается йогой, но без фанатизма. Спортсменка любит бегать со своей собакой или просто гулять. Дома она занимается на беговой дорожке, работает с гантелями и фитболом. Тренерам Анна Курникова предпочитает самостоятельные занятия — она любит «отключаться» в процессе.
— Когда я не хочу идти в спортзал, я создаю тренировку «на автомате» и могу обычную рутинную работу превратить в полезную  физическую нагрузку.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Хорош в постели»: как определить, что вас ждёт незабываемый секс
По просьбе The Challenger секс-блогер Катя Сикрет порассуждала о том, можно ли заранее узнать, ждёт вас качественный секс с новой пассией или нет.
Как начать озеленять квартиру (и не погубить в процессе ни одного цветка)
Давно хотите озеленить свои подоконники, но не знаете, с чего начать? Начните с этой статьи. Виталий Алёнкин, научный сотрудник, куратор коллекции тропических растений Ботанического сада МГУ «Аптекарский огород», рассказал, какие растения подойдут неопытным хозяевам и как вырастить собственное дерево из косточки.
В Москве пройдёт десятый благотворительный забег «Патрики бегут»
Забег состоится 29 сентября. Традиционно вырученные средства направят в поддержку благотворительного фонда помощи детям с органическими поражениями ЦНС «Галчонок».
В Москве открылась XXI Международная выставка Pir Expo 2018
Выставка для профессионалов ресторанного бизнеса продлится в «Крокус экспо» до 27 сентября. Участниками мероприятия станут более 45 000 человек.
Стильные дождевики: 8 моделей для плохой погоды
Прогулки под дождём могут не только испортить причёску, но и стать причиной переохлаждения. К счастью, есть отличное решение — непромокаемые плащи-дождевики, способные защитить вас от непогоды. Кроме того, они ещё красивые и лёгкие (в отличие от зонтика, дождевик занимает значительно меньше места).
«Самым сложным было сказать дочери, что у меня рак и я могу умереть»
Сентябрь — месяц информирования о раке щитовидной железы. Наталья Сизова — героиня нашего материала — столкнулась с этим заболеванием. Ей пришлось преодолеть длинный путь к правильному диагнозу (в течение трёх лет Наталье ставили вегетососудистую дистонию). Однако её история — это прежде всего история любви.
Десерт дня: яблочный пирог с арахисовой пастой
Осень — время яблочных пирогов. Приготовьте этот традиционный десерт по нашему новому рецепту, с арахисовой пастой и мёдом. Получится ещё вкуснее!
Как чтение помогает развить эмпатию
Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
accumsan Aenean Aliquam Curabitur sed venenatis, quis, ut diam felis adipiscing