«Когда знаешь, в каком состоянии может быть твоё тело, превращаться в «мякиш» совсем не хочется». Как тренируется Настасья Самбурская

Уже этой весной, 29 марта, в прокат выходит фильм «Каникулы президента». Одну из главных ролей в нём сыграла Настасья Самбурская — актриса, которая так любит спорт, что готова тренироваться даже в отпуске. Мы попросили Настасью рассказать, как ей удаётся сохранять форму во время самых интенсивных съёмок.

«Когда знаешь, в каком состоянии может быть твоё тело, превращаться в «мякиш» совсем не хочется». Как тренируется Настасья Самбурская. Изображение номер 1

Спорт

— До того как я стала ведущей программы «Ревизорро» на канале «Пятница», я думала, что найти время на спорт можно всегда. Но когда твой график расписан на два месяца вперёд, когда ты приезжаешь в командировки и работаешь с утра до ночи, на спортзал реально не остаётся времени. Но я только начала работать в этом проекте, ещё «въезжаю» во все детали. Так что пока не до спортзала.

 

Но как только я вернулась в Москву (после полутора месяцев отсутствия), первым делом я пошла на тренировку. Когда знаешь, в каком хорошем состоянии может быть твоё тело, превращаться в «мякиш» совсем не хочется.

— Мне не нужен стимул, чтобы заниматься спортом: если я хочу, то иду и делаю. Моего желания достаточно. Раз я хочу выглядеть хорошо, то должна правильно питаться и ходить в спортзал. Всё.
Обычно я занимаюсь в течение двух часов. Час — силовая тренировка: в основном делаю упор на ноги, потому что руки у меня и так растут (подняла гирю — тут же «банка»). Второй час — кардио. Раньше ходила на йогу, но для меня этот вид нагрузки оказался недостаточно интенсивным. При этом мне обязательно нужен тренер, чтобы не было возможности сфилонить. Раньше мне казалось, что персональные тренировки — это неоправданно дорого, но потом я поняла: мой внешний вид — это мой заработок, и все инвестиции окупаются.

 

Во время съёмок и на отдыхе я не прекращаю заниматься спортом, хожу хотя бы на кардио. В общем, возвращаюсь к спорту всегда, даже после больших перерывов. Я же хочу, чтобы у меня была красивая попа.

 

В плане физической подготовки работа над ролью в «Каникулах президента» не отличалась от других. В фильме есть сцена, где я «вырубаю» мужика с одного удара. Но драться в кадре мне не впервой. В моей героине — сотруднице спецслужбы — много мужского, поэтому мне нужно было изменить походку, осанку и взгляд. По крымской набережной я ходила немного косолапя и «враскорячку», чтобы показать: моей героине не очень-то комфортно на каблуках.

«Когда знаешь, в каком состоянии может быть твоё тело, превращаться в «мякиш» совсем не хочется». Как тренируется Настасья Самбурская. Изображение номер 2
Фото: из фильма «Каникулы Президента»

Питание

Мой принцип во время плотных съёмок — хорошенько поесть утром. Это основной приём пищи, к тому же я знаю, что в следующий раз удастся поесть не раньше шести часов вечера. Хороший завтрак для меня — это правильное сочетание белков, жиров и углеводов (например каша с яичницей и грибами). Раньше в «Инстаграме» я вела страницу о правильном питании — там всё подробно рассказывала. Ела пять раз в день, пользовалась службами доставки спортивного питания, сама высчитывала калории. Но когда ты полностью погружён в работу и ездишь по разным городам, контролировать свой режим питания, к сожалению, крайне сложно. Последние несколько месяцев у меня был такой безумный график, что я несколько дней не могла доехать до магазина и закупить продукты (хорошо, что дома были какие-то полезные запасы, типа орехов и лапши ширатаки).

 

Помню, когда я изучала вопрос питания по группе крови, я выяснила, что мне не подходят мясо, молоко (лактоза) и хлеб (глютен). В итоге я сократила потребление этих продуктов, но после вынужденного перехода на двухразовое питание мой организм с благодарностью воспринимает любую еду. И если есть возможность съесть макароны или не есть ничего, я без раздумий съем макароны.

«Когда знаешь, в каком состоянии может быть твоё тело, превращаться в «мякиш» совсем не хочется». Как тренируется Настасья Самбурская. Изображение номер 3
Фото: из фильма «Каникулы Президента»
На отдыхе я первую очередь стараюсь есть местные фрукты и не объедаться. Но иногда это довольно сложно, ведь важно ещё и то, с кем отдыхаешь. Недавно я была на отдыхе с двумя друзьями, эти худые парни могут есть без остановки и не поправляться — как говорится, не в коня корм. Так вот, они меня постоянно пытались искушать. А вообще, с едой у меня всё просто: так как дома нет вредной пищи, я её и не ем. В гостинице со вкусным шведским столом сложнее, конечно. Ты на радостях начинаешь всего набирать, но тебе столько и не надо. Люди в принципе переедают — нам не нужно столько продуктов, сколько мы потребляем. Так что в первый день я позволяю себе расслабиться, а потом стараюсь держать себя в руках.
«Когда знаешь, в каком состоянии может быть твоё тело, превращаться в «мякиш» совсем не хочется». Как тренируется Настасья Самбурская. Изображение номер 4
Фото: из фильма «Каникулы Президента»

Настрой

Я не занимаюсь никакими духовными практиками. Чем сильнее расшатана моя нервная система, тем лучше я как артист. Я выхожу на сцену и каждый раз играю на максимуме, каждый раз на сцене умираю, пропускаю все эмоции через себя. В этом можно убедиться, придя ко мне на спектакль в «Театр на Малой Бронной».

 

Для восстановления самое важное — это полноценный сон, не менее восьми часов. По возможности я вызываю на дом своего массажиста или посещаю процедуру T-shock — тебя обмазывают гелем из 28 трав, потом заворачивают в специальные бинты, плёнку, сверху укрывают одеялом и час ты спишь (в состав геля или пропитки бинтов входят соли магния, они отлично расслабляют). Не могу обойтись без этих процедур. Они выводят лишнюю жидкость из организма, разглаживают и подтягивают. Иногда делаю криомассаж лица.

 

В новом сериале канала СТС «Команда Б» (на экранах с 19 февраля)  моя героиня собирается полететь на Луну. Но мне бы не хотелось принимать участие в освоении космического пространства — думаю, я просто не пройду по состоянию здоровья. Да и летать я не особо люблю, для меня это вынужденный шаг. Но тем и хороша актёрская профессия — в кадре ты можешь сделать всё, о чём в обычной жизни даже и не мечтаешь. И это круто.

«Когда знаешь, в каком состоянии может быть твоё тело, превращаться в «мякиш» совсем не хочется». Как тренируется Настасья Самбурская. Изображение номер 5
Фото: из сериала «Команда Б»
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Владимир Волошин завершил два триатлона из десяти на Swissultra DECA
Цель атлета — преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов.
В Геленджике пройдёт чемпионат России по аквабайку
В соревнованиях, которые состоятся с 6 по 9 сентября, примут участие более 40 сильнейших аквабайкеров страны.
Правда ли, что мобильные приложения действительно могут помочь справиться со стрессом
Количество приложений для повышения осознанности увеличивается в геометрической прогрессии. Могут ли эти приложения заменить классы медитации и терапию со специалистами? Каждый, кто скачивает их, верит, что прямо в этот момент начинается более гармоничная жизнь. Но так ли это на самом деле?
Партнерский материал
c Bio-Oil
Пляжный отдых: 5 средств, без которых не обойтись в отпуске
Едва ли вам захочется в отпуске забивать себе голову чем-то, кроме выбора ресторана. Для совместного спецпроекта Bio-Oil и The Challenger выбрали пять средств, с которыми ваша кожа будет чувствовать себя отлично и на солнце, и в воде.
2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
tristique pulvinar vel, massa adipiscing Aliquam