Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело

Перед вами Ямуна Зейк — автор уникальной методики снятия телесного напряжения. На протяжении трёх десятилетий она каждый день работала над своим телом, и сегодня её фигуре можно только позавидовать. О шести программах, которые помогут вам быстро восстановиться и научиться лучше чувствовать своё тело, читайте ниже.

Ямуну Зейк называют и учителем, и целительницей — она посвятила всю жизнь изучению того, как функционирует наше тело. До сих пор Ямуна продолжает оттачивать технику своего уникального комплекса упражнений, и кажется, что слабого места в её теле просто не обнаружить. Тем не менее оно существует, и если Ямуна перестаёт делать комплекс упражнений, который преподаёт своим ученикам, то боль возвращается.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 1
Фото: pinterest.com
Это случилось более 35 лет назад, когда во время родов Ямуна получила травму бедра. Тогда она не имела ни малейшего представления о том, что эта травма изменит её жизнь навсегда. Никакие консультации врачей и планы лечения не помогали, и Ямуна начала сама работать над восстановлением ноги. Благодаря практике хатха-йоги (которой Ямуна занималась с 14 лет и до рождения дочери), она смогла привести свою ногу в норму. Так начался переход от преподавания йоги к формированию собственной системы тренировок.
— Делайте то, что вы любите. Сосредоточьтесь на том, во что вы верите. Когда вы сделаете первый шаг, следующий не заставит себя ждать.
Ямуна Зейк автор уникальной методики снятия телесного напряжения
Большая часть методики основана на йоге и принципах анатомии и физиологии, которые Ямуна изучала, когда была моложе и хотела стать врачом. Она утверждает, что анатомия тела совершенна, и надо только любить своё тело и научиться «слушать» его.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 2
Фото: yamunausa.com
Её авторская система популярна во многих странах мира, и Ямуна старается лично готовить инструкторов. За все эти годы было разработано несколько направлений методики.
BODY LOGIC, или логика тела. В этом случае название полностью отражает смысл. На занятиях Body Logic прорабатывается всё тело, каждый сустав, при этом особое внимание уделяется зажимам.
BODY ROLLING. Особенностью Body Rolling является использование специально разработанных мячей разной плотности и диаметра (от 10 до 22 см), которые воздействуют в первую очередь на кость. А прикреплённые к ней мышцы принимают правильное естественное положение. В этом и состоит уникальность методики. Ямуна признаётся, что после этих занятий её клиенты начинают лучше чувствовать своё тело и активнее над ним работать.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 3
Фото: facebook.com/yamuna.zake
FACE BALL. Стресс наносит большой вред мышцам и коже нашего лица. Программа Face Ball направлена на избавление от напряжения в лице и шее при помощи активизации мышц и увеличения кровотока.
YAMUNA YOGA. Программа Yamuna Yoga позволяет правильно выстраивать тело в асанах. Для поддержки тела во время глубокого погружения в асаны также используются мячи.
YAMUNA PREGNANCY. Курс для беременных Yamuna Pregnancy помогает будущим мамам поддерживать тело в тонусе на протяжении всех 9 месяцев.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 4
Фото: yamunausa.com
FOOTFITNESS. Одна из самых популярных программ Footfitness направлена на снятие усталости в ногах. После дня ходьбы в туфлях на высоких каблуках неприятные ощущения в ногах — лишь малая часть того, что чувствует девушка. Но отказать себе в красивой, пусть и не всегда удобной обуви просто невозможно.

 

Попробуйте выполнить одно простое, но очень эффективное упражнение из программы Footfitness:

  1. Поставьте ступни параллельно друг другу.
  2. Затем выставите одну из ступней вперёд на внешнее ребро и перенесите часть веса на неё.
  3. Опускайте пальцы на пол поочерёдно начиная с мизинца.
  4. Повторите то же упражнение и со второй ступнёй.
  5. Выполняя это упражнение в течение всего 5 минут, вы сможете расслабить ступни и избавиться от болезненных ощущений.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 18+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.