Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело

Перед вами Ямуна Зейк — автор уникальной методики снятия телесного напряжения. На протяжении трёх десятилетий она каждый день работала над своим телом, и сегодня её фигуре можно только позавидовать. О шести программах, которые помогут вам быстро восстановиться и научиться лучше чувствовать своё тело, читайте ниже.

Ямуну Зейк называют и учителем, и целительницей — она посвятила всю жизнь изучению того, как функционирует наше тело. До сих пор Ямуна продолжает оттачивать технику своего уникального комплекса упражнений, и кажется, что слабого места в её теле просто не обнаружить. Тем не менее оно существует, и если Ямуна перестаёт делать комплекс упражнений, который преподаёт своим ученикам, то боль возвращается.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 1
Фото: pinterest.com
Это случилось более 35 лет назад, когда во время родов Ямуна получила травму бедра. Тогда она не имела ни малейшего представления о том, что эта травма изменит её жизнь навсегда. Никакие консультации врачей и планы лечения не помогали, и Ямуна начала сама работать над восстановлением ноги. Благодаря практике хатха-йоги (которой Ямуна занималась с 14 лет и до рождения дочери), она смогла привести свою ногу в норму. Так начался переход от преподавания йоги к формированию собственной системы тренировок.
— Делайте то, что вы любите. Сосредоточьтесь на том, во что вы верите. Когда вы сделаете первый шаг, следующий не заставит себя ждать.
Ямуна Зейк автор уникальной методики снятия телесного напряжения
Большая часть методики основана на йоге и принципах анатомии и физиологии, которые Ямуна изучала, когда была моложе и хотела стать врачом. Она утверждает, что анатомия тела совершенна, и надо только любить своё тело и научиться «слушать» его.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 2
Фото: yamunausa.com
Её авторская система популярна во многих странах мира, и Ямуна старается лично готовить инструкторов. За все эти годы было разработано несколько направлений методики.
BODY LOGIC, или логика тела. В этом случае название полностью отражает смысл. На занятиях Body Logic прорабатывается всё тело, каждый сустав, при этом особое внимание уделяется зажимам.
BODY ROLLING. Особенностью Body Rolling является использование специально разработанных мячей разной плотности и диаметра (от 10 до 22 см), которые воздействуют в первую очередь на кость. А прикреплённые к ней мышцы принимают правильное естественное положение. В этом и состоит уникальность методики. Ямуна признаётся, что после этих занятий её клиенты начинают лучше чувствовать своё тело и активнее над ним работать.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 3
Фото: facebook.com/yamuna.zake
FACE BALL. Стресс наносит большой вред мышцам и коже нашего лица. Программа Face Ball направлена на избавление от напряжения в лице и шее при помощи активизации мышц и увеличения кровотока.
YAMUNA YOGA. Программа Yamuna Yoga позволяет правильно выстраивать тело в асанах. Для поддержки тела во время глубокого погружения в асаны также используются мячи.
YAMUNA PREGNANCY. Курс для беременных Yamuna Pregnancy помогает будущим мамам поддерживать тело в тонусе на протяжении всех 9 месяцев.
Ямуна Зейк: как научиться чувствовать своё тело. Изображение номер 4
Фото: yamunausa.com
FOOTFITNESS. Одна из самых популярных программ Footfitness направлена на снятие усталости в ногах. После дня ходьбы в туфлях на высоких каблуках неприятные ощущения в ногах — лишь малая часть того, что чувствует девушка. Но отказать себе в красивой, пусть и не всегда удобной обуви просто невозможно.

 

Попробуйте выполнить одно простое, но очень эффективное упражнение из программы Footfitness:

  1. Поставьте ступни параллельно друг другу.
  2. Затем выставите одну из ступней вперёд на внешнее ребро и перенесите часть веса на неё.
  3. Опускайте пальцы на пол поочерёдно начиная с мизинца.
  4. Повторите то же упражнение и со второй ступнёй.
  5. Выполняя это упражнение в течение всего 5 минут, вы сможете расслабить ступни и избавиться от болезненных ощущений.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В рамках официального открытия клуба Ultimate Fitness пройдёт фитнес-квест
10 февраля все желающие смогут проверить свои силы на одной из самых больших площадок для функционального тренинга и единоборств в России.
По рецепту: 10 лучших медицинских telegram-каналов
Непроверенные источники, неправильные диагнозы, самолечение... Искать симптомы и причины собственных болезней в Интернете — прошлый век. Пора переходить в Telegram и читать советы врачей напрямую — а они готовы делиться, объяснять и советовать.
5 мифов о консервах
О консервах говорят, что они вызывают рак, содержат смертельно опасные тяжёлые металлы и не имеют в составе ни одного полезного вещества. Вместе с химиком-технологом Сергеем Белковым развеиваем эти мифы.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Как приготовить сморреброд: 3 рецепта из Дании
Сморреброд — традиционный скандинавский открытый бутерброд на ржаном хлебе, родом из Дании, где его едят на завтрак, обед и ужин. Существует множество начинок, но мы остановились на трёх классических — с лососем и сливочным сыром, с сельдью и свёклой и с ростбифом.
Как избавиться от чёрных точек
Чтобы решить эту проблему, нужно понять, почему чёрные точки появляются, а ещё правильно ухаживать за кожей. О том, что нужно делать и каких ошибок избегать, рассказала кандидат медицинских наук, дерматолог, косметолог и эксперт NIVEA Наталия Гайдаш.
Oxxxymiron стал одним из героев новой кампании Reebok Classic
Лицами весенне-летней кампании 2018 года «Классика. Навсегда» стали самые яркие представители музыки, моды и современного искусства.
5 способов перестать жалеть себя
Жалость — бесполезная трата энергии. Плохие периоды случаются у каждого, это факт. Но сколько вы потеряете времени, прежде чем поймёте, что страдание ради страданий — бессмысленное занятие? Если сейчас у вас тяжёлые времена, сделайте первый шаг — перестаньте себя жалеть и начните решать проблемы.
Голубцы: 5 мясных и вегетарианских рецептов
Во многих национальных кухнях есть рецепты блюд, в которых начинку заворачивают в капустные или виноградные листья. Но особенно голубцы популярны в России и на Украине. Мы предлагаем поэкспериментировать с начинкой и делимся пятью рецептами — голубцов с говядиной, курицей, грибами, гречкой и «ленивыми» голубцами.
7 фактов о яйцах, которых вы не знали
Мы едим яйца почти каждый день и готовим с ними множество блюд. Сегодня мы расскажем о самых интересных фактах, которые нужно знать перед покупкой яиц.
Российский бренд CodeRed обновил свою спортивную линейку
В коллекцию CodeRed Sport вошли мужские флисовые штаны, олимпийка, толстовка, анорак и демисезонная парка.
10 самых «спортивных» инстаграмов знаменитостей
Ох уж эти звёзды. Тела у них всегда красивые и подкаченные, а профили в соцсетях заполнены фотографиями сочных бургеров и едва ли диетических тортов. Дело в хорошем метаболизме или фотошопе? Как бы не так. Ключ ко всему — упорные тренировки и регулярные нагрузки. Смотрим, вдохновляемся и записываемся в зал.
Как правильно приготовить чай масала
Шеф-бармен ресторана Moregrill Виталий Екименко даёт подробный рецепт приготовления индийского молочного чая. Чтобы всё получилось, надо запастись терпением: например, основу из имбиря придётся настаивать сутки.
6 самых вредных советов о тренировках
Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не услышите.
5 полезных свойств граната
У этого вкусного и яркого фрукта, который зимой есть в каждом магазине, масса полезных свойств. Он укрепляет сердце, защищает от рака и повышает уровень гемоглобина.
Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
Купание в проруби: вредно или полезно
Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
Партнерский материал
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.