Как достичь своей цели: пошаговая инструкция

Иногда мы опускаем руки перед какими-то целями просто потому, что в какой-то момент решаем — нам это не дано. Не дано писать картины, не дано красиво танцевать, не дано то, не дано это. Аня Яцкина рассказывает, почему от такого образа мыслей надо отказаться раз и навсегда и наконец-то поверить в себя.

Некоторые вещи одним даются сложнее, другим значительно легче — это факт, который глупо отрицать. Но это не значит, что если вы не родились гибким, вам никогда не светит стать чемпионом мира по гимнастике (или хотя бы чемпионом какой-нибудь водокачки).

 

Учёные Университета Нортвестерн совсем недавно провели исследование. Они изучали способности людей к пению. По результатам исследования, та группа людей, которая регулярно тренировалась, сильно улучшила свои навыки, в то время как те, кто пел от случая к случаю, остались на прежнем уровне. Их способности, слух и голос были тут вообще не при чём — вопрос был только в регулярных занятиях и трудолюбии.

 

Вас не интересует пение? Ничего, вывод учёных абсолютно справедлив и в отношении фитнеса, йоги, пробежек и всего остального, в чём вы хотите достичь хоть каких-то результатов. Запомните, за что бы вы не взялись, при должном упорстве — миссия выполнима. Мы предлагаем вам 9 шагов, которые помогут в достижении практически любой цели.

Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 1

Шаг 1: будьте реалистами

«Драмкружок, кружок по фото, а нам ещё и петь охота» — примерно так обычно всё и выглядит, когда мы решаем, что всё, хватит валяться на диване, надо покорять новые вершины. Но давайте будем честны: вы не сможете работать по 12 часов, а в свободное время учиться рисованию, кулинарии, плаванию, а по выходным осваивать йогу и капоэйру. Правильно распределяйте свои силы и время, расставляйте приоритеты и в первую очередь возьмитесь за то, что вам нравится больше всего. В противном случае всё так и закончится лежанием на диване и угрызениями совести. Решить, что вы ни к чему не способный лентяй, проще простого.

Шаг 2: будьте разборчивы

Не хватайтесь за всё подряд, ставьте перед собой только те цели, которые действительно принесут вам пользу и удовольствие. Вы хотите сбросить 10 кг — а зачем? Потому что сейчас вам некомфортно в своём теле или потому что кто-то считает, что вам нужно похудеть? Если первое, то бросайте всё — и бегом в спортзал. Если второе, хорошенько подумайте, а хотите ли вы потратить уйму времени и сил, чтобы соответствовать чьим-то там чужим идеалам? Ну а если вы до сих пор не определились, то прочитайте вот этот материал. В нём хорошо объясняется, почему себе прежде всего надо задавать вопрос «зачем?».

Шаг 3: стремитесь к совершенству

Понятно, что на первом в вашей жизни уроке йоги вам будет казаться, что вы неповоротливая корова (или слон в посудной лавке). Это не должно вас смущать: тренер занимается йогой много лет, нет смысла сравнивать себя с ним. Но это вовсе не повод успокаивать себя тем, что вы сделали всё возможное и пора остановиться. Нет, эта фраза про «всё возможное» — просто оправдание. Ставьте себе микроцели: в этот раз — дотянуться пальцами до пола, в следующий — положить на пол ладони. Каждый раз у вас должен быть объективный измеримый результат, а не какое-то там «всё возможное».
Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 2

Шаг 4: сделайте список

Напишите себе список целей и повесьте его на самом видном месте. Так вы постоянно будете помнить о том, что вам ещё есть над чем работать. А как приятно после достижения цели наконец вычеркнуть её из списка! Но не ставьте слишком глобальные цели, иначе работа над ними может затянуться надолго, что очень демотивирует. Не «выучить итальянский язык», а «выучить спряжение глаголов настоящего времени». Запомнили?

Шаг 5: помните не только о хорошем, но и о плохом

Не забывайте, что на вашем пути к достижению цели встретятся не только приятные вещи — минус 2 килограмма на весах, новая поза в йоге, нарисованная лошадь, которая выглядит как лошадь, а не как инопланетный плотоядный монстр — но и множество проблем. Лучше будет, если они не станут для вас неожиданностью, и вы заранее продумаете пути их решения. Тогда они не смогут вас демотивировать и заставить сдаться.

Шаг 6: дробите свои цели

Понятно, что стать гуру йоги или получить повышение на работе — это ваш Эверест, на который вы надеетесь забраться. Но давайте для начала вы просто купите себе коврик, потом запишетесь в класс йоги, потом освоите простейшие позы, а уж потом, много-много маленьких целей спустя, станете гуру. Или станете брать на себя чуть больше обязанностей. А потом ещё и ещё. И только потом вы сможете претендовать на какую-то конечную цель.
Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 3

Шаг 7: выбирайте окружение

Исследования учёных университета штата Огайо показали, что чем больше вы общаетесь с единомышленниками, тем быстрее и легче достигаете своей цели. Серьёзно, вам гораздо проще будет заставить себя пойти в спортзал после рабочего дня, если ваши друзья тоже идут туда, а не в соседний фастфуд.

Шаг 8: поощряйте себя

Обещайте себе награду за усердие. Целую неделю ходили в спортзал и сбросили много калорий? Побалуйте себя шоколадкой в выходные. Учили новый язык каждый вечер шесть дней подряд? На седьмой расслабьтесь и посмотрите хорошее кино (если оно будет на том языке, что вы учите — вообще отлично). Ну а если вы добились каких-нибудь глобальных целей, то тут уж можно побаловать себя покупкой новой одежды, в которой ваша стройная фигура будет смотреться сногсшибательно, или поездкой по югу Италии (не зря же вы учили этот итальянский!).

Шаг 9: составьте план

Постарайтесь сделать так, чтоб каждое ваше действие, будь то родительское собрание в школе вашего сына или посиделки с друзьями в «Старбаксе», так или иначе способствовало достижению цели. Постепенно это будет входить в привычку и вам вообще уже не нужно будет задумываться о том, как же достичь цели — сама ваша повседневная жизнь будет к этому вести. Удачи!
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.
Почему постоянно хочется есть: 11 причин
Ира Моргунова узнала, почему вам все время хочется есть, и объяснила, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.
10 самых необычных видов спорта
Сепактакрау, джай-алай, боссабол. Нет, это не случайный набор букв. Эти виды спорта действительно существуют и распространены по всему миру, по ним проводятся соревнования и чемпионаты. Рассказываем, в чём суть этих и других видов спорта.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт фестиваль-утопия «Монархия»
Урбанистический фестиваль-утопия, посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи, состоится 17 ноября.