Как достичь своей цели: пошаговая инструкция

Иногда мы опускаем руки перед какими-то целями просто потому, что в какой-то момент решаем — нам это не дано. Не дано писать картины, не дано красиво танцевать, не дано то, не дано это. Аня Яцкина рассказывает, почему от такого образа мыслей надо отказаться раз и навсегда и наконец-то поверить в себя.

Некоторые вещи одним даются сложнее, другим значительно легче — это факт, который глупо отрицать. Но это не значит, что если вы не родились гибким, вам никогда не светит стать чемпионом мира по гимнастике (или хотя бы чемпионом какой-нибудь водокачки).

 

Учёные Университета Нортвестерн совсем недавно провели исследование. Они изучали способности людей к пению. По результатам исследования, та группа людей, которая регулярно тренировалась, сильно улучшила свои навыки, в то время как те, кто пел от случая к случаю, остались на прежнем уровне. Их способности, слух и голос были тут вообще не при чём — вопрос был только в регулярных занятиях и трудолюбии.

 

Вас не интересует пение? Ничего, вывод учёных абсолютно справедлив и в отношении фитнеса, йоги, пробежек и всего остального, в чём вы хотите достичь хоть каких-то результатов. Запомните, за что бы вы не взялись, при должном упорстве — миссия выполнима. Мы предлагаем вам 9 шагов, которые помогут в достижении практически любой цели.

Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 1

Шаг 1: будьте реалистами

«Драмкружок, кружок по фото, а нам ещё и петь охота» — примерно так обычно всё и выглядит, когда мы решаем, что всё, хватит валяться на диване, надо покорять новые вершины. Но давайте будем честны: вы не сможете работать по 12 часов, а в свободное время учиться рисованию, кулинарии, плаванию, а по выходным осваивать йогу и капоэйру. Правильно распределяйте свои силы и время, расставляйте приоритеты и в первую очередь возьмитесь за то, что вам нравится больше всего. В противном случае всё так и закончится лежанием на диване и угрызениями совести. Решить, что вы ни к чему не способный лентяй, проще простого.

Шаг 2: будьте разборчивы

Не хватайтесь за всё подряд, ставьте перед собой только те цели, которые действительно принесут вам пользу и удовольствие. Вы хотите сбросить 10 кг — а зачем? Потому что сейчас вам некомфортно в своём теле или потому что кто-то считает, что вам нужно похудеть? Если первое, то бросайте всё — и бегом в спортзал. Если второе, хорошенько подумайте, а хотите ли вы потратить уйму времени и сил, чтобы соответствовать чьим-то там чужим идеалам? Ну а если вы до сих пор не определились, то прочитайте вот этот материал. В нём хорошо объясняется, почему себе прежде всего надо задавать вопрос «зачем?».

Шаг 3: стремитесь к совершенству

Понятно, что на первом в вашей жизни уроке йоги вам будет казаться, что вы неповоротливая корова (или слон в посудной лавке). Это не должно вас смущать: тренер занимается йогой много лет, нет смысла сравнивать себя с ним. Но это вовсе не повод успокаивать себя тем, что вы сделали всё возможное и пора остановиться. Нет, эта фраза про «всё возможное» — просто оправдание. Ставьте себе микроцели: в этот раз — дотянуться пальцами до пола, в следующий — положить на пол ладони. Каждый раз у вас должен быть объективный измеримый результат, а не какое-то там «всё возможное».
Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 2

Шаг 4: сделайте список

Напишите себе список целей и повесьте его на самом видном месте. Так вы постоянно будете помнить о том, что вам ещё есть над чем работать. А как приятно после достижения цели наконец вычеркнуть её из списка! Но не ставьте слишком глобальные цели, иначе работа над ними может затянуться надолго, что очень демотивирует. Не «выучить итальянский язык», а «выучить спряжение глаголов настоящего времени». Запомнили?

Шаг 5: помните не только о хорошем, но и о плохом

Не забывайте, что на вашем пути к достижению цели встретятся не только приятные вещи — минус 2 килограмма на весах, новая поза в йоге, нарисованная лошадь, которая выглядит как лошадь, а не как инопланетный плотоядный монстр — но и множество проблем. Лучше будет, если они не станут для вас неожиданностью, и вы заранее продумаете пути их решения. Тогда они не смогут вас демотивировать и заставить сдаться.

Шаг 6: дробите свои цели

Понятно, что стать гуру йоги или получить повышение на работе — это ваш Эверест, на который вы надеетесь забраться. Но давайте для начала вы просто купите себе коврик, потом запишетесь в класс йоги, потом освоите простейшие позы, а уж потом, много-много маленьких целей спустя, станете гуру. Или станете брать на себя чуть больше обязанностей. А потом ещё и ещё. И только потом вы сможете претендовать на какую-то конечную цель.
Как достичь своей цели: пошаговая инструкция. Изображение номер 3

Шаг 7: выбирайте окружение

Исследования учёных университета штата Огайо показали, что чем больше вы общаетесь с единомышленниками, тем быстрее и легче достигаете своей цели. Серьёзно, вам гораздо проще будет заставить себя пойти в спортзал после рабочего дня, если ваши друзья тоже идут туда, а не в соседний фастфуд.

Шаг 8: поощряйте себя

Обещайте себе награду за усердие. Целую неделю ходили в спортзал и сбросили много калорий? Побалуйте себя шоколадкой в выходные. Учили новый язык каждый вечер шесть дней подряд? На седьмой расслабьтесь и посмотрите хорошее кино (если оно будет на том языке, что вы учите — вообще отлично). Ну а если вы добились каких-нибудь глобальных целей, то тут уж можно побаловать себя покупкой новой одежды, в которой ваша стройная фигура будет смотреться сногсшибательно, или поездкой по югу Италии (не зря же вы учили этот итальянский!).

Шаг 9: составьте план

Постарайтесь сделать так, чтоб каждое ваше действие, будь то родительское собрание в школе вашего сына или посиделки с друзьями в «Старбаксе», так или иначе способствовало достижению цели. Постепенно это будет входить в привычку и вам вообще уже не нужно будет задумываться о том, как же достичь цели — сама ваша повседневная жизнь будет к этому вести. Удачи!
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.