Вопрос: что эффективнее — работать в тишине или под музыку?

— Звуки сильно влияют на эмоциональное состояние человека. Слух — это один из основных способов получения информации из внешнего мира. Звуки могут диссонировать с внутренним состоянием человека или, напротив, наполнять его гармонией. Определённый уровень шума способен стимулировать творческое мышление. Однако организм каждого человека индивидуален, мыслительные процессы у всех протекают по-разному. Некоторым мешает шум, другим — тишина, и это нормально.

Исследователи из Университета Бирмингема подтверждают эффективность работы под музыку. Другие британские учёные считают, что посторонний шум и музыка снижают продуктивность. Полярные результаты объясняются двумя причинами:

• важно то, чем вы занимаетесь. Монотонную и однообразную работу лучше делать под музыку — она развлекает. Для выполнения сложных задач, связанных с умственной деятельностью, необходима тишина.
• что слушаете. Если композиция не содержит слов или звучит песня на незнакомом языке, человек меньше отвлекается. Когда же текст понятен, мозг стремится проанализировать его, вместо того чтобы сосредоточиться на работе.

Альтернатива музыке — не всегда тишина. В офисах это разговоры коллег, шум компьютеров и другой техники, звуки с кухни или с улицы. В этом случае музыка становится спасением от посторонних звуков. 

Часто проблема не в самом шуме, а в отвлекающих факторах. Разговоры незнакомцев в кафе не так отвлекают, как беседы коллег на темы, которые могут быть человеку интересны.

• используйте беруши;
• включите в наушниках розовый или белый шум. Розовый шум — это звук, спектральная плотность которого обратно пропорциональна его частоте. Например, звук пролетающего вертолёта, идущего поезда, равномерный стук дождевых капель. При белом шуме спектральная плотность звука распределена равномерно по всем частотам (пример — шум близкого водопада). Эти виды шумов действуют успокаивающе на человека;
• слушайте спокойную музыку в наушниках;
• определите время, когда шум минимален, и делайте самую сложную работу в этот период;
• делайте перерыв на дыхательные упражнения;
• высыпайтесь. Недостаточный сон снижает работоспособность и концентрацию.

Бесплатное интернет-радио TuneIn. Подкасты, музыкальные станции и радиоэфиры со всего мира в режиме реального времени для тех, кто не может работать в тишине.

Приложение Tide. Помимо звуков природы — океана, дождя или грозы — здесь можно выбрать звуки мытья посуды (для любителей работать в кафе) или баскетбола, спокойную музыку, шум большого города и пару десятков других эффектов.