Как не растолстеть в отношениях

Романтический ужин после работы, просмотр фильма c пиццей на выходных, совместное поедание мороженого и шоколада — в этом есть особая прелесть отношений, за которой скрывается опасность для вашей фигуры. Настя Юренкова даёт парам несколько советов, которые помогут выглядеть потрясающе.

1. Следите за вашими пищевыми привычками

Проследите за своими пищевыми привычками и привычками своего партнёра и постарайтесь проанализировать, что вы переняли друг у друга. Часто пары бессознательно копируют образ жизни друг друга и, конечно, приобретают не самые полезные привычки: есть всё с хлебом или ежедневный десерт после ужина — это не то, что обязательно нужно делать вместе.

2. Не повторяйте рацион своего партнёра

После того как вы проанализируете пищевые привычки, будет легче разобраться, что подходит каждому из вас. Мы все имеем разный обмен веществ, разный образ жизни и уровень активности — эти и многие другие факторы в итоге влияют на количество пищи, которая нам необходима. Мужчины и женщины имеют разные запросы, но почему-то в отношениях мы игнорируем эту очевидную вещь. Не обязательно всегда есть вместе одинаковую еду в одно и то же время. Прислушивайтесь к своему телу — только оно подскажет, когда вы голодны, а когда уже сыты.

Как не растолстеть в отношениях. Изображение номер 1
discountdailydealz.com

3. Не бойтесь есть в одиночку

И продолжая предыдущий совет — не бойтесь иногда есть в одиночестве или, наоборот, отказаться от совместного обеда (или ужина). Для многих пар приём пищи становится одной из главных и немногих возможностей провести время вместе. Но это совсем не значит, что вы не можете просто посидеть со своим партнёром и обсудить прошедший день, пока он ужинает.

4. Приготовьте полезные перекусы

Если вы склонны к экстернальному пищевому поведению или, другими словами, не прочь перекусить «за компанию», то стоит всегда иметь под рукой полезные снэки — фрукты, орехи, натуральный йогурт или овощи с хумусом.

Как не растолстеть в отношениях. Изображение номер 2
weightlossmex.com

5. Научитесь есть вместе разную еду

Приготовьте разные блюда с одинаковыми ингредиентами или одно и то же блюдо разным способом: например, пиццу на разном тесте или с разными начинками, пасту с соусом карбонара и соусом из свежих помидоров или сочный бургер и котлету с овощами — ингредиенты одни и те же, но абсолютно разная подача. Устройте мексиканскую вечеринку: для того, кто не боится углеводов на ночь — буррито, а для тех, кто следит за калориями — салат тако. При этом вы оба будете есть овощи, фасоль, кукурузу и гуакамоле. Да, готовить разную еду кажется сложнее, но вы ведь не покупаете одинаковую одежду одного размера? Так почему же тогда необходимо есть одинаковую еду?

6. Занимайтесь вместе

Найдите активность, которая понравится вам обоим — это может быть спокойная прогулка перед сном, танцы, катание на велосипеде или коньках или любое другое занятие, которое позволит активно провести время вместе. Ключевое слово — активно, поэтому совместный просмотр сериалов на диване не считается.

Как не растолстеть в отношениях. Изображение номер 3
computing.ece.vt.edu
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как чтение помогает развить эмпатию
Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
velit, risus justo ut mi, dolor ut nunc tristique sit id