Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём

О плюсах тренировки в компании приятных людей — рассказываем именно здесь. А плюсов, оказывается, ого-го сколько. Идеи, куда отправиться в приятной компании, чтобы провести время спортивно, тоже здесь.

Акройога

Акройога — это парная йога с элементами акробатики: один из партнёров — «бэйз» — лежит на спине и выполняет поддержки на ногах, на руках, а второй — «флаер» — исполняет сверху различные трюки.

С кем пробовать

С девушкой / молодым человеком.

В чём польза

Акройога не только улучшает растяжку и увеличивает гибкость позвоночника, но и помогает научиться держать баланс. Один из важных элементов практики — массаж: когда стопы партнёра упираются в ваше тело, мышцы получают хорошую разминку.

Где позаниматься

В центре «Йога 108» (ул. Покровка, д. 11) и Московской школе йоги (ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 2).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 1
Фото: yoga.com

Спидминтон

Вам может показаться, что это игра в бадминтон в быстром темпе. На самом деле спидминтон — гибрид сквоша, тенниса и бадминтона. Чтобы провести партию, не нужна ни сетка, ни специальный корт — играть можно в парке, на песке или в зале. Ракетки и воланы имеют особую форму, а скорость последнего достигает 290 км/ч — только успевай отбивать. Особым шиком у спидминтонистов считаются сессии блэкминтона — ночного турнира или игры в полной темноте со светящимися воланами и флуоресцентными рисунками на теле. Это напоминает новый тип рейва.

С кем пробовать

С другом / подругой.

В чём польза

Во время тренировок можно сжечь до 800 калорий: бегать и прыгать приходится много (за одну игру из трёх сетов спидминтонист пробегает около 7—12 километров).
— При игре в спидминтон задействуются все основные группы мышц, а также улучшается координация, ведь вам постоянно нужно успевать реагировать на летящий с большой скоростью волан.
Анна Осипова президент Федерации скоростного бадминтона

Где позаниматься

На любом корте — подойдёт ровное место площадью около 200 квадратных метров. И не забудьте захватить с собой подходящие для игры ракетки и воланы (приобрести их можно здесь).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 2
Фото: trumblr.com

Сквош

Сквош — игра истинных джентльменов из элитной школы Хэрроу и британских офицеров, состязание в четырёх стенах и, по сути, со стенами. Задача игроков здесь состоит в том, чтобы поочерёдно отбивать мяч от фронтальной стены или после отскока от пола.

С кем пробовать

С другом / подругой, девушкой / молодым человеком, а в идеале — с бизнес-партнёром.

В чём польза

Благодаря тому, что сквош динамичен, в работу включаются все основные группы мышц, улучшается скорость реакции, а за час такой тренировки можно сжечь до 1 000 калорий — причём об усталости вам будет просто некогда подумать.

Где позаниматься

В фитнес-клубе «Онегин» (ул. Малая Полянка, д. 2) и в спортивном клубе «Фабрика сквоша» (Лужнецкая наб., д. 2/4, стр. 23).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 3
Фото: wellandgood.com

Пинг-понг

Настольный теннис — игра не только для олимпийцев и дачников, но и для городских денди. Клубы любителей пинг-понга открываются повсюду, а столы для настольного тенниса стали появляться не в одних фитнес-клубах, но и в заведениях известных рестораторов.

С кем пробовать

С другом / подругой.

В чём польза

Пинг-понг улучшает зрение: шарик двигается в разных направлениях и мышцы глаз вынуждены работать — лучшей гимнастики для них не придумать. Этот вид спорта хорошо развивает мелкую моторику рук, а также формирует крепкий торс. Всё потому, что буквально каждый удар сопровождается быстрым поворотом корпуса.

Где пробовать

В Ping Pong Club Moscow (Ленинский проспект, д. 18-20) и в залах 7 и 8 Большой спортивной арены «Лужники».
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Функциональный тренинг с эспандером

Разнообразить привычные занятия в зале поможет резиновый эспандер. Упражнения выполняются в паре: вы делаете, а партнёр удерживает натянутый эспандер. Так можно имитировать греблю, выпады, выпрыгивания, отжимания, скручивания и даже бег с сопротивлением (когда партнёр держит эспандер как сбрую, а вы бежите, пытаясь растянуть резиновый шнур как можно сильнее).

С кем пробовать

С девушкой / молодым человеком или другом / подругой.

В чём польза

Даже привычные приседания с эспандером окажутся намного сложнее. А чтобы добиться синхронного выполнения, обоим партнёрам придётся как следует поработать — включить в работу больше мышц.

Где позаниматься

В филиалах студии персонального тренинга PRO Trener.
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 5
Фото: wellandgood.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
Ещё 7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
Гайморит: причины, симптомы и лечение
Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.
TAG Heuer станет официальным хронометристом велогонки Джиро д’Италия 2018
В честь этого события швейцарский бренд выпустит лимитированным тиражом часы в розовом цвете.
В Москве пройдёт выставка «Велопарк-2018»
Крупнейшее в стране событие в сфере велоиндустрии пройдёт с 8 по 10 февраля 2018 года в КВЦ «Сокольники».
Что подарить любителю вина на Новый год: 6 прекрасных идей
Выбирая подарок ценителю вина, даже начинающему, не сразу можно понять, с какой стороны подступиться. Предлагаем шесть вариантов, каждый из которых будет приятным и полезным сюрпризом для любого виномана.
Почему во время ПМС так хочется сладкого
Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.