Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём

О плюсах тренировки в компании приятных людей — рассказываем именно здесь. А плюсов, оказывается, ого-го сколько. Идеи, куда отправиться в приятной компании, чтобы провести время спортивно, тоже здесь.

Акройога

Акройога — это парная йога с элементами акробатики: один из партнёров — «бэйз» — лежит на спине и выполняет поддержки на ногах, на руках, а второй — «флаер» — исполняет сверху различные трюки.

С кем пробовать

С девушкой / молодым человеком.

В чём польза

Акройога не только улучшает растяжку и увеличивает гибкость позвоночника, но и помогает научиться держать баланс. Один из важных элементов практики — массаж: когда стопы партнёра упираются в ваше тело, мышцы получают хорошую разминку.

Где позаниматься

В центре «Йога 108» (ул. Покровка, д. 11) и Московской школе йоги (ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 2).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 1
Фото: yoga.com

Спидминтон

Вам может показаться, что это игра в бадминтон в быстром темпе. На самом деле спидминтон — гибрид сквоша, тенниса и бадминтона. Чтобы провести партию, не нужна ни сетка, ни специальный корт — играть можно в парке, на песке или в зале. Ракетки и воланы имеют особую форму, а скорость последнего достигает 290 км/ч — только успевай отбивать. Особым шиком у спидминтонистов считаются сессии блэкминтона — ночного турнира или игры в полной темноте со светящимися воланами и флуоресцентными рисунками на теле. Это напоминает новый тип рейва.

С кем пробовать

С другом / подругой.

В чём польза

Во время тренировок можно сжечь до 800 калорий: бегать и прыгать приходится много (за одну игру из трёх сетов спидминтонист пробегает около 7—12 километров).
— При игре в спидминтон задействуются все основные группы мышц, а также улучшается координация, ведь вам постоянно нужно успевать реагировать на летящий с большой скоростью волан.
Анна Осипова президент Федерации скоростного бадминтона

Где позаниматься

На любом корте — подойдёт ровное место площадью около 200 квадратных метров. И не забудьте захватить с собой подходящие для игры ракетки и воланы (приобрести их можно здесь).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 2
Фото: trumblr.com

Сквош

Сквош — игра истинных джентльменов из элитной школы Хэрроу и британских офицеров, состязание в четырёх стенах и, по сути, со стенами. Задача игроков здесь состоит в том, чтобы поочерёдно отбивать мяч от фронтальной стены или после отскока от пола.

С кем пробовать

С другом / подругой, девушкой / молодым человеком, а в идеале — с бизнес-партнёром.

В чём польза

Благодаря тому, что сквош динамичен, в работу включаются все основные группы мышц, улучшается скорость реакции, а за час такой тренировки можно сжечь до 1 000 калорий — причём об усталости вам будет просто некогда подумать.

Где позаниматься

В фитнес-клубе «Онегин» (ул. Малая Полянка, д. 2) и в спортивном клубе «Фабрика сквоша» (Лужнецкая наб., д. 2/4, стр. 23).
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 3
Фото: wellandgood.com

Пинг-понг

Настольный теннис — игра не только для олимпийцев и дачников, но и для городских денди. Клубы любителей пинг-понга открываются повсюду, а столы для настольного тенниса стали появляться не в одних фитнес-клубах, но и в заведениях известных рестораторов.

С кем пробовать

С другом / подругой.

В чём польза

Пинг-понг улучшает зрение: шарик двигается в разных направлениях и мышцы глаз вынуждены работать — лучшей гимнастики для них не придумать. Этот вид спорта хорошо развивает мелкую моторику рук, а также формирует крепкий торс. Всё потому, что буквально каждый удар сопровождается быстрым поворотом корпуса.

Где пробовать

В Ping Pong Club Moscow (Ленинский проспект, д. 18-20) и в залах 7 и 8 Большой спортивной арены «Лужники».
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Функциональный тренинг с эспандером

Разнообразить привычные занятия в зале поможет резиновый эспандер. Упражнения выполняются в паре: вы делаете, а партнёр удерживает натянутый эспандер. Так можно имитировать греблю, выпады, выпрыгивания, отжимания, скручивания и даже бег с сопротивлением (когда партнёр держит эспандер как сбрую, а вы бежите, пытаясь растянуть резиновый шнур как можно сильнее).

С кем пробовать

С девушкой / молодым человеком или другом / подругой.

В чём польза

Даже привычные приседания с эспандером окажутся намного сложнее. А чтобы добиться синхронного выполнения, обоим партнёрам придётся как следует поработать — включить в работу больше мышц.

Где позаниматься

В филиалах студии персонального тренинга PRO Trener.
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём. Изображение номер 5
Фото: wellandgood.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
leo. neque. commodo mi, mattis sit Praesent sem, suscipit