Вообще-то вы не обязаны никому ничего объяснять, но факт отказа от алкоголя — слишком резонансное событие в компании друзей. Ваши приятели в лучшем случае призовут вас к ответу, а в худшем — попытаются переубедить и заставить выпить. Этот текст поможет вам подготовиться к бесконечным расспросам и подобрать негрубый ответ даже на самый бестактный вопрос (хотя если вы ответите грубо, мы вас поймём).

А ты много не пей! Только одну рюмочку!

Если бы всё в жизни было так просто! За одной рюмкой следует вторая и третья. И дело здесь не в силе воли, а в воздействии алкоголя на нервную систему. Он позволяет человеку расслабиться, нейтрализовать стресс, а также повышает уровень дофамина, который вызывает ощущение лёгкого опьянения. И тут бы остановиться — но нет. Алкоголь оказывает психостимулирующее действие — человек становится импульсивным, ему сложно себя контролировать и рационально оценивать последствия своих поступков. Кроме того, употребление алкоголя (даже этой пресловутой «рюмочки») происходит, как правило, в компании — всё внимание и ресурсы участников направлены на поддержание разговора, на шутки и споры. Фокус смещается, и человек может не только выпить больше, чем планировал, но и съесть больше, чем на самом деле хотел.

Короткий ответ: Нет, я решил(а), что сегодняшний вечер пройдёт под знаком «ноль промилле». Сам(а) понимаешь, даже небольшое количество алкоголя помешает мне достичь цели.

Вообще-то алкоголь в небольших количествах даже полезен. Не зря же врачи рекомендуют выпивать бокал красного вина!

Здесь тоже всё сложно и неоднозначно. Первая сложность заключается в попытках установить эти «небольшие количества». Допустимая норма во всех странах разная, но обычно в таких случаях речь идёт о 10—30 граммах алкоголя в сутки. При этом мы имеем в виду порог, после которого употребление алкоголя начинает угрожать здоровью. Это не делает всё выпитое «до порога» автоматически полезным. С пользой как раз связана вторая сложность. Провести качественные (читай: долгосрочные и рандомные) исследования практически невозможно. Поэтому стоит внимательно относиться к бесчисленным научным публикациям о вреде и пользе умеренного (!) потребления алкоголя и не выдавать желаемое (корреляцию) за действительное (причинно-следственную связь).

Тем не менее «для здоровья» врачи пить не рекомендуют, представители ВОЗ их в этом поддерживают и пишут, что в принципе «не существует безопасного уровня потребления алкоголя». Что касается вина и его «чудодейственных» свойств, это тоже миф (и мы его уже разрушали).

Короткий ответ: Это какая-то устаревшая информация. Нет ни полезного алкоголя, ни наименее вредного. И да, если мне вдруг захочется сделать что-то «полезное» для своего организма, я лучше съем овощной салат.

Как объяснить друзьям, почему вы больше не пьёте алкоголь. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Выпей немного, чтобы расслабиться! Алкоголь после тяжёлого рабочего дня — реально лучшее средство.

Не спорим, алкоголь действительно помогает расслабиться, проблемы как раз начинаются потом — когда спиртное становится единственным способом борьбы со стрессом, побегом из «суровой реальности». Во-первых, это прямой путь к алкогольной зависимости. А во-вторых, к неприятностям. Статистика показывает, что во время таких «побегов» происходит наибольшее количество правонарушений. Согласно данным, опубликованным генпрокуратурой нашей страны, «каждое третье преступление в России совершается в состоянии алкогольного опьянения» (информация за первое полугодие 2018 года).

Короткий ответ: Точно не лучшее! Вот я вчера проплыл(а) три километра в бассейне и скажу тебе — неплохо так удалось расслабиться и перезагрузиться.

Ты, наверное, болеешь и антибиотики принимаешь, поэтому не пьёшь? Или наконец-то беременна?

Во-первых, да, совмещать алкоголь с антибиотиками — плохая идея (прежде всего это касается препаратов метронидазол, тинидазол, цефамандол, цефотетан, моксалактам, левомицетин, кетоконазол и так далее). Во-вторых, да, пить спиртные напитки в любом количестве во время беременности рискованно и опасно — фетальный алкогольный синдром никто не отменял. В-третьих, да, ходить больным на вечеринки и налегать на горячительное нечестно по отношению к присутствующим, которых вы рискуете заразить, и негуманно по отношению к своему организму, которому нужно восстановиться.

Ну и, наконец, все эти вопросы ужасно бестактные, вы не обязаны на них отвечать и тем более позволять посторонним лезть в вашу частную жизнь.

Короткий ответ: Мне очень приятно, что ты так переживаешь за моё здоровье. Готов(а) обсудить с тобой эту сферу жизни при условии, что в следующий раз все финансовые издержки, связанные с моим медицинским обслуживанием, ты возьмёшь на себя. По рукам?

Как объяснить друзьям, почему вы больше не пьёте алкоголь. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

За рулём? Выпей немного — алкоголь быстро выветрится!

Что значит быстро? В среднем организму требуется около часа на то, чтобы справиться с 10 миллилитрами алкоголя. Однако этот показатель варьируется в зависимости от веса, возраста, пола, состояния печени (насколько она в порядке), метаболизма, количества и качества выпитого и съеденного, а также от того, принимает ли человек лекарства, и если да, то что это за препараты. Как видите, пытаться вычислять время, за которое можно опуститься ниже заветных 0,16 миллиграмма этилового спирта на один литр выдыхаемого воздуха, — дело неблагодарное. За руль садиться нельзя!

Короткий ответ: В моих планах хорошо провести вечер, а не сознательно рисковать своей жизнью и жизнью окружающих. Полагаться на авось и надеяться, что всё выветрится, точно не собираюсь.

Все пьют, а ты нет! Тебе же будет скучно (а нам неловко)! Какая вечеринка без алкоголя?!

Конечно, социальный фактор и окружение играют огромную роль в формировании нездоровых отношений со спиртным. Исключая из своей жизни алкоголь, вы должны понимать: ваша френдзона больше не будет прежней. Приятели, с которыми вас связывали исключительно совместные попойки, скорее всего отвалятся. Что касается друзей — если до этого вы регулярно выпивали с ними по «рюмочке» и «бокальчику», а теперь под их изумлённые взгляды заказываете чай, не удивляйтесь расспросам. Постарайтесь быть снисходительным: как вам сложно сформировать новую привычку и уйти от традиционной формулы «праздник = алкоголь», так и вашим друзьям необходимо время, чтобы принять нововведения.

Кроме того, тут срабатывает принцип фотографа на нудистском пляже — вы трезвым будет наблюдать за несуразным поведением подвыпивших приятелей. Некоторых людей это «неравенство» смущает, они ведь привыкли думать, что без алкоголя невозможно веселиться и быть на одной волне. Вам под силу разрушить этот стереотип!

Короткий ответ: Не поверишь, но я здесь, потому что хочу общаться и веселиться, а не потому что мечтаю во чтобы то ни стало напиться. Это мой личный выбор, я его никому не навязываю.

Как объяснить друзьям, почему вы больше не пьёте алкоголь. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

В смысле завтра тренировка? И что — выпьешь и пойдёшь тренироваться!

Спорт после алкогольных посиделок — особая форма мазохизма (привет, похмелье!). Такая тренировка вряд ли поможет приблизиться к достижению спортивных целей. Обезвоживание, снижение внимания и концентрации (повышенный риск получить травму), низкая продуктивность, слабость в мышцах — вот основные причины, почему алкоголь и спорт плохо сочетаются. Тренировка будет неоправданно тяжёлой. Так что усидеть сразу на двух стульях в этом вопросе, увы, не получится — надо делать выбор.

Короткий ответ: Нет, мы уже договорились с тренером, перенести не могу. Кроме того, у меня так много спортивных целей — пропускать треню совсем не хочется.

Ты меня уважаешь?

Не спешите придумывать вежливые ответы на бестактные вопросы, разрабатывать официальную легенду, почему сегодня вы пас, — вместо этого сосредоточьтесь на себе. Единственный человек, которого вам следует уважать — это вы. Вокруг всегда будет достаточно людей, считающих, что трезвость — это норма жизни, при этом будут и те, кто настойчиво станет уговаривать вас выпить «по одной». Этим людям нет ровным счётом никакого дела до вас, таким образом они решают свои внутренние проблемы, борются за ваш счёт со своими комплексами и фобиями. Согласны ли вы ради этого отказаться от собственного выбора?

Короткий ответ: Уважаю тебя так же, как ты уважаешь мои личные границы и моё право самостоятельно распоряжаться своей жизнью и тем, что у меня в стакане.  

Статьи по теме
Как объяснить родителям (и не только им), что вы решили уехать из России
Как объяснить партнёру, что вы хотите попробовать что-то новое в сексе
Как объяснить маме, что вы собираетесь сделать татуировку
Как отвечать, когда говорят, что вам нужно похудеть