Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
В некоторых случаях отношения могут продлиться всего пару месяцев, иногда — несколько лет, гораздо реже — целую жизнь. Качественные отношения с партнёром позволяют нам чувствовать себя в безопасности, испытывать меньше стресса и быть счастливым. Как построить крепкие отношения? Мы попытались найти ответ на этот вопрос вместе с психотерапевтом Стэном Таткиным.
Крепкие отношения с партнёром — везение или результат кропотливой работы? Иногда мы думаем, что построить надёжные отношения просто: достаточно довериться чувствам и действовать интуитивно. Но далеко не всегда это так. Например, если вас воспитывали эмоционально незрелые родители, в семье случались манипуляции, отец постоянно подавлял мать или ушёл из семьи — это может негативно повлиять на ваше поведение в паре.
Доктор психологических наук, психотерапевт Стэн Таткин уверен: многим из нас в отношениях нужны подсказки. Он написал книгу «Созданы для любви», в которой рассказал, как знания о мозге и стиле привязанности помогут вам избегать конфликтов и лучше понимать своего партнёра, сохранять доверие и любовь на протяжении долгих лет.
Перед вами — девять самых важных советов Стэна Таткина, благодаря которым вы сможете построить крепкие отношения.
Говорите обо всём
У партнёров, которым удалось построить доверительные отношения, нет запретных тем для обсуждения. Они делятся друг с другом эмоциональными переживаниями, сомнениями и тревогой, мнениями о происходящем и прогнозами. Иногда они обмениваются старыми секретами и воспоминаниями. Рассказывают друг другу о своих увлечениях, влюблённостях и фантазиях. В то же время партнёры готовы говорить о таких вещах, которые могут показаться тривиальными — от проблем на работе до странных звуков, которые издаёт холодильник.
Научитесь правильно ссориться
Если вы научитесь правильно ссориться, то станете счастливее, а ваши отношения будут более надёжными. Не позволяйте небольшим конфликтам разрушить пространство вашей пары, стремитесь сделать так, чтобы ссоры лишь укрепляли ваши отношения. Умение грамотно ссориться, пожалуй, самое важное для сохранения гармоничных отношений.
Оставайтесь в зоне игры
Психотерапевт Стэн Таткин уверен: правильно вести себя в конфликтах мы учимся ещё в детстве, принимая участие в шуточных потасовках. Шуточная возня и игры в «кучу малу» важны как для мальчиков, так и для девочек. Если у вас есть дети, не прерывайте их игры, даже если они кажутся вам немного странными. Детские игры помогают нам научиться ссориться и обозначать личные границы, что важно для каждого взрослого. Во время конфликта с партнёром старайтесь сохранять дружелюбный настрой и, если возможно, разрядите конфликт при помощи шуток.
Фото: shutterstock.com
Мотивируйте друг друга
Стремитесь помогать друг другу справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни. Например, если замечаете, что партнёр постоянно не высыпается, вмешайтесь и помогите ему найти решение. Если ваша девушка отлынивает от спортивных занятий, возможно, нужно вместе походить в спортзал — так вы будете мотивировать друг друга. Или если у неё был тяжёлый день на работе, вероятно, сегодня вечером самое время включить ту комедию, которую вы давно собирались посмотреть.
Чаще смотрите друг другу в глаза
В поддержании крепких отношений далеко не последнюю роль играет зрительный контакт партнёров. Взгляд может многое рассказать об эмоциях и реакциях. Когда вы смотрите друг другу в глаза, вы возвращаетесь в условия, похожие на период первой влюблённости. Этот способ стать ближе может показаться обманчиво простым, однако результаты способны превзойти все ожидания.
Создайте свои ритуалы
Придумайте утренние и вечерние привычки, благодаря которым вы сможете стать ближе с партнёром. Например, выходите вместе на прогулки и иногда смотрите фильмы, чтобы расслабиться после напряжённого дня. Когда вы вместе смотрите сериал, обязательно устанавливайте контакт друг с другом: обсуждайте увиденное, держитесь за руки, поворачивайтесь к спутнику, чтобы поделиться эмоциями.
Фото: shutterstock.com
Никогда не ссорьтесь по телефону
Иногда кажется, что решить конфликт с партнёром проще по телефону. Но это очень плохая идея. Если вы слышите только голос человека, вы не имеете тех преимуществ, которые даёт вам зрение. Вы можете неправильно понять слова и намерения партнёра. Если ваш мозг перейдёт в состояние повышенной боевой готовности, вспыхнет ссора, которой можно было бы избежать, если бы вы видели лицо партнёра и отражённую на нём симпатию.
Станьте друг для друга главными «своими» людьми
Пары, в которых создана и поддерживается прочная эмоциональная связь, чувствуют себя более защищёнными и устойчивыми, испытывают меньше стресса, чем те, кто не смог построить доверительные отношения. Беря на себя обязательство быть «своим» для партнёра, вы открываете ему возможность сделать то же самое для вас. Так вы создаёте в своих отношениях синергию, позволяющую действовать сообща гораздо эффективнее, чем по отдельности.
Стремитесь узнать больше об отношениях
«Я часто слышу, как люди, недавно ставшие родителями, говорят: «Я никогда не буду поступать так, как вели себя со мной мама и папа» — и всё же, несмотря на такое горячее желание, в критической ситуации делают именно это. Я говорю так не ради осуждения — просто таковы человеческая природа и биология», — пишет Сэм Таткин. Стремитесь осознанно подходить к выстраиванию отношений с партнёром, не стесняйтесь вместе читать книги и посещать курсы, анализируйте проблемы, обсуждайте их и вместе ищите решения. Это поможет вам поддерживать крепкие доверительные отношения.
Статьи по теме
