Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Меньше месяца осталось до фестиваля бега ROSA RUN. Самое время проинспектировать свою экипировку и понять, чего не хватает, а что давно требует замены. Собрали для вас советы по подбору одежды и обуви для майских забегов.
Кроссовки
Обычно от кроссовок ждут надёжной фиксации стопы и идеальной амортизации. Это позволит избежать травм на дистанции и снизит нагрузку на колени. Лучшая степень амортизации именно для вашей ноги подбирается индивидуально. Вы можете прийти к ней методом проб и ошибок, покупая одни кроссовки за другими, можете проконсультироваться с ортопедом, а можете пройти специальное тестирование в некоторых спортивных магазинах. В любом случае, даже если «идеальная» по всем параметрам обувь кажется вам неудобной уже в магазине, откажитесь от покупки. Это касается и размера: если обычно вы носите 39, но, примеряя определённую модель кроссовок, понимаете, что вам тесно, то вам нужен размер больше или вовсе другая модель. Не должна нога и «болтаться» в обуви: это в лучшем случае приведёт к мозолям, в худшем — к вывиху. На полумарафоне ROSA 777 участникам придётся бежать в гору и обратно. Если кроссовки будут велики, пальцы «убьются» на спуске.
Узнайте, по какой поверхности вы побежите. Если по асфальту или стадионному покрытию — ищите шоссейные кроссовки. Если вы фанат трейла — выбирайте специальные кроссовки для бега по пересечённой местности. Например, на забеге ROSA PEAK участники будут бежать в гору по грязи, камням и снегу. Им нужна обувь с непромокаемым покрытием и нескользящей подошвой.
Фото: shutterstock.com
Спортивные бра
Девушкам нужно помнить, что бег — серьёзная нагрузка для тканей груди: они могут растягиваться, что в будущем приведёт к обвисанию. Подберите топ,который будет надёжно поддерживать грудь, при этом не передавливать её и не впиваться в плечи. Устройте бра-тест в магазине: попрыгайте в примерочной, оцените, насколько хорошо зафиксирована грудь и насколько при этом вы комфортно себя чувствуете. Материалы лучше выбирать синтетические: они медленно намокают и обладают отличной эластичностью.
Фото: shutterstock.com
Футболка
Есть соблазн купить для бега футболку из чистого хлопка: натуральный материал, пропускает воздух, приятен на ощупь. Но уже в начале трассы вы поймёте, что совершили ошибку: хлопок — как и шерсть, лён и другие натуральные материалы — моментально намокает и очень долго сохнет. Недаром известные производители спортивной одежды отдают предпочтение синтетическим тканям. Благодаря специальным разработкам и технологиям тканям удаётся оставаться сухими, даже когда вы усиленно потеете.
Фото: shutterstock.com
Ветровка
Если дует ветер и начался дождь, вам пригодится лёгкая куртка. Стоит выбирать модели с капюшоном на завязках, который надёжно закрывает голову и не ограничивает обзор. Ткань должна быть непромокаемой: либо за счёт специальной пропитки, либо за счёт своего строения (мембранная ткань). Вторая намного легче первой. Удлинённая спинка ветровки — отличный бонус, так ветер не будет задувать сзади.
Фото: shutterstock.com
Тайтсы
Тайтсы должны сидеть плотно, но хорошо тянуться, не быть узкими и не стеснять движений. Особенно важно, чтобы они не давили снизу: во время бега лодыжки могут немного отекать, и тугая резинка усугубит ситуацию.
Фото: shutterstock.com
Компрессионные гольфы или гетры
Они помогут ногам легче перенести нагрузку, улучшат кровоток и предотвратят микротравмы. Прежде чем их покупать необходимо ознакомиться с сеткой размеров производителя — компрессионная одежда отличается от обычной. Гольфы и гетры должны быть тугими, но не перетягивать ногу до посинения. Обратите внимание на швы: их не должно быть в области голени, на носке они плоские, а по краям изделия используются мягкие резинки.
Фото: shutterstock.com
На фестивале ROSA RUN появился новый формат забега — эстафета ROSA 777 — для тех, кто пока не готов пробежать 21,1 километров самостоятельно. Соберите команду и пробежите вместе! Все подробности ЗДЕСЬ.