Соберите спортивную сумку
![Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 1 Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/11/Gym-Bag-4-Must-Haves-promo-800x452.jpg)
- капа;
- боксёрские перчатки;
- паховый бандаж (пластиковая или металлическая раковина);
- защита груди (пригодится девушкам);
- накладки на голени;
- эластичные бинты (лучше иметь два комплекта);
- спортивная форма (шорты, майка или футболка);
- полотенце, шлёпанцы, гель для душа.
Этот же набор подойдёт и для занятий классическим боксом (за исключением накладок на голени), только не забудьте положить в сумку носки и специальную обувь — боксёрки.
Как подобрать капу
Как сварить капу
![Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 2 Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/11/mouthguard-sports-800x531.jpg)
- опустите капу в горячую воду примерно на 30 секунд — она должна стать мягкой;
- аккуратно достаньте её из воды и поместите в рот;
- большими пальцами прижмите капу к внутренней стороне зубов, а затем языком и пальцами распределите её по поверхности зубов;
- прикусите капу и втяните в себя воздух так, чтобы создать давление. Если при открывании рта она остаётся на верхней челюсти, значит, вы всё сделали правильно, если нет — сварите капу ещё раз;
- положите капу в холодную воду — она должна застыть. Если находясь во рту капа вызывает у вас рвотный рефлекс, её можно подрезать ножницами до нужной длины.
Как выбирать боксёрские перчатки
![Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 3 Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/11/boks1-800x534-1.jpg)
Как правильно наматывать бинты
![Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 4 Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/11/bintovanie-800x275.jpg)
Василий Давыдов
тренер клуба Bigwall Fight Gym