
Несмотря на свою активность, раньше Сэнди лишь изредка появлялась в фитнес-клубах. Кроссфитом она увлеклась только после 50, полностью проигнорировав предвзятое мнение о том, что женщине в её возрасте неприлично тягать железо.
Интересно, что к кроссфиту её привело написание второй книги. Сэнди — талантливый автор: работала в модном журнале, продюсировала телешоу о моде и стиле, писала статьи для Vogue, Allure, Men’s Journal и других изданий и решила, что пора написать свою книгу. Первой стала кулинарная, которая содержит множество рецептов и советов по украшению дома. Вторая — сборник из 250 фотографий, сделанных в горах как именитыми художниками, так и никому не известными фотографами. Во время работы над этой книгой она переехала в Калифорнию и настолько полюбила местную атмосферу, что решила остаться жить на Западе. Именно здесь Сэнди и занялась кроссфитом, причём изначально исключительно из-за любви к горам: для того, чтобы поддерживать себя в форме и быть готовой к новому восхождению. Но когда работа над книгой была завершена, а вершины покорены, Сэнди потребовалась новая цель, а именно — пройти квалификацию на CrossFit Games в категории «Женщины 60+». Она назвала это своим новым Эверестом и начала усиленно заниматься по 5—6 раз в неделю, а иногда и дважды в день.
Пример Сэнди и её целеустремлённость вдохновляют, поэтому у неё часто спрашивают совета: как взять себя в руки, начать заниматься и сбросить вес. Универсального ответа не существует: каждый должен найти занятие, подходящее именно ему. Главное — начать, а не сидеть на месте, нужно пробовать и искать. Сэнди выбрала кроссфит за его интенсивность и функциональность, другие виды занятий она считает бессмысленными.
Поскольку до соревнований спортсмены даже не знали, что их ждёт — заплыв в открытом море, забег под палящим солнцем или лазание по канату — нужно было быть готовой ко всему. Именно поэтому тренировки перед квалификацией были такие изнуряющими и не ограничивались только залом: Сэнди занималась боевыми искусствами, пилатесом и паркуром, называя это «развлечениями» между кроссфитом. Кроме того, она соблюдает определённую диету, благодаря которой получает энергию для достижения лучших результатов.
У каждого спортсмена свой идеальный вес, и инстинкт подсказывал Сэнди, что перед соревнованиями ей необходимо сбросить 2—3 килограмма. Нельзя просто сократить для этого количество калорий, иначе на тренировки не хватит сил и потеря веса плохо скажется на результатах. Именно поэтому Сэнди обратилась к профессионалам, которые провели массу анализов, чтобы выявить аллергию, нехватку витаминов и прочие возможные проблемы. Вы удивитесь, как и Сэнди, но в первую очередь врачи посоветовали отказаться от блеска для губ. Сэнди им часто пользовалась, во время тренировок от напряжения кусала губы и съедала свой блеск: оказалось, что это вызвало интоксикацию из-за содержавшегося в косметике хрома. Чтобы вывести его из организма, врачи посоветовали по вечерам добавлять в еду кориандр. А новая диета не понадобилась: питание Сэнди и так было сбалансированным, а вес она сбросила благодаря тренировкам.
«Наши тела — это машины, — считает Сэнди, — и я стараюсь перед играми усовершенствовать свою. Всё оказалось проще, чем я думала: пришлось заменить масло, а не двигатель».
Сэнди признаётся, что, как и все, любит поесть и от еды хочет получать удовольствие, а не только чувство насыщения. Но к диете надо подходить с умом, поскольку для спортсмена важен не только вкус, но и польза. Сэнди придерживается диеты, которая помогает получать необходимую энергию. Она старается соблюдать пропорции в еде (40% углеводов, 30% белков и 30% жиров) и употреблять не больше 1 800 калорий в день. Но поскольку не всегда есть время приготовить обед дома, Сэнди придумала, что надо сделать, чтобы придя домой голодной не наброситься на всё, что есть в холодильнике. Если она успевает, то сама ходит за продуктами, если нет — заказывает на дом. По четвергам и субботам Сэнди не ходит в зал и несколько часов посвящает готовке: к обеду её холодильник уже забит контейнерами с едой на ближайшие несколько дней. Поэтому придя домой абсолютно без сил, она не ломает голову над тем, что приготовить на ужин — он уже готов.
На пути к достижению своей цели Сэнди столкнулась с некоторыми проблемами. Она очень целеустремлённая, но этого не всегда бывает достаточно. В её жизни, как и в жизни любого человека, наступают такие моменты, когда необходим дополнительный стимул, чтобы продолжать изнурительные тренировки и не послать всё к чертям. У неё и тут есть свой секрет. Как утверждает сама Сэнди, у неё очень высокий болевой порог, но главное — не бояться показывать свои чувства во время тренировок.
Сэнди никогда не игнорирует эмоции, которые обуревают ею. Наоборот, вместо этого она выпускает их наружу. «Чувства быстро исчезнут», — уверена Сэнди. Вы удивитесь тому, что произойдёт, когда вы прислушаетесь к своему телу и будете честным по отношению к самому себе. Весь негатив и сомнения рассеются, как только вы дадите выход своим эмоциям, появятся силы снова взяться за гантели. Возможности человеческого тела просто поражают, если их раскрыть. Сэнди — прекрасный тому пример.
Она считает, что надо получать удовольствие от того, что делаешь, даже если иногда для достижения результатов придётся поплакать или покричать. Надо быть в гармонии с собой. Стоит следовать всего нескольким простым правилам, продолжать заниматься, несмотря на боль, и победы не заставят себя ждать.
Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.