Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Если вы любите новое, ищете возможность улучшить качество жизни и тела или давно мечтаете попробовать, но до сих не решились — мы нашли шесть причин сделать кроссфит любимым видом физической нагрузки. Как вам поможет кроссфит и почему хотя бы раз стоит прийти на тренировку, нам рассказали в клубе «СОЮЗ CrossFit».
Вы укрепите всё тело
Фото: shutterstock.com
Кроссфит включает в себя упражнения из разных видов спорта — там есть элементы из гимнастики, тяжёлой атлетики и кардио. Это функциональные круговые высокоинтенсивные и постоянно меняющиеся тренировки. Во время занятий часто используются различные спортивные снаряды, оборудование, но можно тренироваться и с собственным весом. В любом случае тренируются все группы мышц.
Разовьёте восемь ключевых физических навыков
Фото: shutterstock.com
А именно: выносливость, силу, ловкость, координацию, точность, равновесие, гибкость и мощность. Не зря кроссфит используют при подготовке сотрудников силовых структур, спасателей и профессиональных спортсменов. Общая физическая подготовка заметно повышается через месяц регулярных занятий, а уже через три этими навыками владеют в совершенстве.
Значительно улучшите качество жизни
Фото: shutterstock.com
Кроссфит тренирует и укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, заряжает бодростью, улучшает сон, самочувствие и состояние всего организма. После занятий кроссфитом намного легче даются простые физические нагрузки в жизни — принести тяжёлые пакеты из магазина, подняться по лестнице. И вообще вы станете больше успевать делать.
Каждый раз будете узнавать новое
Фото: shutterstock.com
Тренировки не повторяются. Каждое следующее занятие строится по-другому, в комплексах могут присутствовать базовые упражнения, но в целом тренировка всегда новая. Обычно занятие по кроссфиту проходит в небольшой группе (до 10 человек), тренер следит за техникой, интенсивностью, качеством нагрузки. Схема стандартной тренировки: разминка — 10 минут, обучение навыку — 20 минут, комплекс (wod) дня — 20 минут, заминка и растяжка — 10 минут. При этом специальная подготовка не требуется, кроссфит подходит для любого уровня и возраста, все упражнения подбираются индивидуально. Хороший тренер обязательно спросит про противопоказания, травмы перед началом занятий, поможет адаптировать нагрузку и упражнения.
Быстро достигнете поставленных целей
Фото: shutterstock.com
Кроссфит помогает похудеть, добиться красивого, подтянутого тела (если соблюдать правильное питание, конечно) за счёт эффективного сжигания калорий. Высокая интенсивность и разнообразные упражнения позволяют достигнуть прекрасного результата. Плюс это быстрая подготовка к соревнованиям — занятия кроссфитом действительно улучшают все физические показатели.
Будете готовы к любым ситуациям
Фото: shutterstock.com
Уже через месяц занятий вы легче и быстрее будете адаптироваться к жизненным ситуациям. После кроссфита человек готов к любым экстремальным условиям как в жизни, так и в спорте. На тренировке всегда присутствует дух соревнований, хорошо закаляются одни из самых важных качеств: выносливость, сила, ловкость и гибкость. В общем, после кроссфита ничего не страшно.
Если вы заинтересовались, можете попробовать кроссфит-тренировки бесплатно. Наши друзья — популярные спортивные клубы Москвы вместе с Рокетбанком дарят читателям The Challenger 10% скидку на абонементы, 50% на первое посещение, а некоторые вообще одну бесплатную тренировку.