Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Заниматься йогой можно не только в фитнес-клубе, но и дома. Для этого вам понадобится свободное пространство, коврик и приложение, в котором инструктор подробно и понятно объяснит, что нужно делать. The Challenger составил список приложений, которые стоит закачать на смартфон каждому любителю йоги.
Йога Down Dog
Одна из важных характеристик хорошего приложения для занятий йогой для тех, кто плохо владеет английским — качественный перевод на русский язык. Иначе можно легко запутаться в наклонах головы и поворотах туловища. Йога Down Dog знает русский в совершенстве. Приложение позволяет выбрать вид йоги или обозначить, какие части тела вам хотелось бы проработать. Вы можете изменить музыку, под которую проходит тренировка, и указать, как много будет говорить инструктор, исходя из вашего уровня. Для новичков каждое упражнение разъясняется максимально подробно. Кроме того, Down Dog умеет регулировать длительность самой сессии и шавасаны — заключительного упражнения на расслабление. Понравившиеся уроки можно добавлять в избранное, чтобы не потерять.
Бесплатно в App Store и Google Play.
YogaClub Unagrande
Не только приложение для iOS, но и Youtube-канал с большим выбором видеоуроков, хорошо переведённых на русский язык. Тренировки удобно рассортированы по длительности и целевому назначению занятий. За выполнение практики приложение на смартфон будет давать награды, и вы сможете сравнивать свои успехи с достижениями других участников. Помимо йоги с помощью сервиса можно освоить медитацию: начните с 10 минут в день, этого будет достаточно, чтобы дать мозгу небольшую перезагрузку.
Бесплатно в App Store.
Keep Yoga
Вариант для тех, кто в школе не прогуливал уроки английского. В этом приложении представлены готовые курсы занятий на неделю, составленные профессионалами. Здесь также можно выбрать асаны для разных целей: одни работают при бессоннице, другие помогают уменьшить менструальные боли. В приложении — шесть занятий для новичков, а также специальная подборка для беременных. Если какая-то поза вам не нравится или кажется слишком сложной, её можно легко перемотать, нажав на стрелочку «вперёд». Приложение сохраняет историю тренировок, поэтому вы сможете следить за своими спортивными успехами. А ещё в программе Keep Yoga настраиваются напоминания, которые позволяют не пропустить занятие. Доступ к закрытым тренировкам можно получить двумя способами: заплатить 699 рулей за месяц или заработать внутреннюю валюту — монеты-калории. Их дают не только за активность, но и за просмотр рекламы.
Бесплатно в Google Play.
Йога для начинающих
Из названия приложения понятна и его целевая аудитория: сервис предназначен для тех, кто только хочет познакомиться с йогой. С его помощью новички разучат базовые движения, а также смогут улучшить гибкость и координацию. Тренироваться можно по трём направлениям: виньяса, хатха или восстанавливающая йога. Подсказки тренера очень подробные и понятные, поэтому вникнуть можно будет с первых же уроков.
Бесплатно в Google Play.
Йога для похудения за 30 дней
Одно из самых популярных приложений для занятий йогой. Программы рассчитаны на три уровня сложности, но каждый из них подразумевает ежедневные тренировки. Добиться хороших результатов можно в том случае, если не пропускать уроки. Помимо самих асан в приложении есть инструкции по правильному дыханию, они помогают сконцентрироваться и не допускать ошибок. Прогресс можно отслеживать не только по графикам, но и по собственным фотографиям, которые легко загружаются в приложение из галереи смартфона. После 10 дней тренировок по любой из программ придётся установить платную версию, чтобы была возможность продолжать.
Бесплатно в Google Play.
7 минут йоги
Приложение для тех, у кого на тренировку есть всего 7 минут в день. Что можно успеть за это время? Не так уж и мало, с учётом того, что на выполнение каждой асаны уходит всего 30 секунд. В конце тренировки участники получают призовой бейдж и комплекс упражнений на следующий день. А ещё — мотивационные цитаты от гуру йоги. Кстати, все видеотренировки, включая платные, можно скачать на смартфон и заниматься даже там, где нет интернета.
Бесплатно в App Store и Google Play.
Yoga Workout by Sunsa
Приложение работает на английском, но не спешите отказываться — у него настолько понятный интерфейс, что всё ясно без лишних слов. Зато вы увидите впечатляющее количество упражнений, которые подойдут как для новичков, так и для опытных любителей асан. В платной версии предусмотрена возможность работать с тренером в онлайн-режиме.
Бесплатно в Google Play.