Почему нельзя пропускать шавасану в практике йоги

Всего в йоге насчитывается 8 400 000 асан. Среди них шавасана находится в числе 15 важнейших. Почему же она так необходима, отвечает Сунил Дахийа, ведущий преподаватель хатха-йоги центра аюрведы и йоги «Керала» в Москве.

Почему нельзя пропускать шавасану в практике йоги. Изображение номер 1
Сунил Дахийа

Как работает шавасана

— Йога направлена на поиск баланса между человеком и природой, жаром и холодом, солнцем и луной, отрицательными и положительными потоками, северным и южным магнитными полюсами, днём и ночью, отдыхом и работой. Шавасана в сочетании с другими позами создаёт баланс между энергетическими упражнениями и отдыхом. Шавасана и медитация уравновешивают сверхсознание и летаргию. А главное — шавасана работает как электрическое сопротивление, чтобы избежать «короткого замыкания» при неудачных сочетаниях.

 

Повышенная тревожность и бессонница — самые распространённые проблемы у тех, кто не практикует шавасану. Другие нежелательные эффекты связаны с тем, чем именно занимается человек. В любом случае шавасану пропускать не стоит.

Насколько важна шавасана в сочетании с другими асанами

Почему нельзя пропускать шавасану в практике йоги. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Во время выполнения асан тело вырабатывает жар и энергию, активируются потовые железы, улучшается приток крови. Шавасана позволяет организму адаптироваться, успокаивает его и приводит физическое состояние в нормальный режим. Это необходимо, чтобы предотвратить потерю тепла и энергии.

 

Перед выполнением перевёрнутых поз, например ширшасаны (стойки на голове), шавасана необходима, чтобы нормализовать давление и избежать возможных повреждений. После таких асан, как чакрасана (колесо), скорпион, падмабакасана, врикшасана, шавасана снимает утомление — это помогает выполнять следующие асаны без усталости.

Что будет, если практиковать медитацию без шавасаны

Почему нельзя пропускать шавасану в практике йоги. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Практикуя медитацию, можно развить такую силу воли, что каждая мысль или желание, которые приходят в голову, будут реализовываться. Это как манифестация желаний. Хорошо, когда она происходит по собственной воле и в спокойном сознании. Однако если проявляются мысли, вызванные гневом, завистью, ненавистью или разочарованием, может случиться катастрофа. Поэтому все медитативные техники начинаются с расслабления тела и успокоения ума. Шавасана — лучший инструмент для этого.

 

Как для физической, так и для ментальной, эмоциональной и интеллектуальной тренировки базой считается адаптация и настройка. Во время медитации практикующий достигает нового уровня осознания и может получать удовольствие от ситуации, окружения, условий, которые с точки зрения здравого смысла нельзя назвать приятными. После окончания медитации в течение нескольких минут нужно полежать в шавасане. Иначе резкая смена медитативного состояния на восприятие реального мира может вызвать ментальный шок, который способен незаметно, но серьёзно навредить на духовном, энергетическом и эмоциональном уровнях.

Можно ли практиковать пранаяму без шавасаны

Почему нельзя пропускать шавасану в практике йоги. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Цель пранаямы (управление праной, жизненной энергией, с помощью дыхательных упражнений. — Прим. ред.) — преобразовать максимум энергии в праническую энергию (как сочетание магнетизма, электричества, света, эмоций и мудрости). А ещё повысить уровень этой энергии в теле и перевести её в концентрированную форму, чтобы разблокировать нади (энергетические каналы), разбудить кундалини (энергия, сосредоточенная в основании позвоночника. — Прим. ред.), поднять её из муладхары (низа спины) в корону (макушку головы).

 

Практикующий пранаяму активизирует, усиливает, преобразует формы энергии и перенаправляет её. Эта концентрированная энергия, если она под контролем, может быть использована продуктивно. Когда же она выходит из-под контроля, то может нанести огромный вред. Поэтому необходимо соблюдать следующие меры предосторожности и условия:

 

  • не практиковать пранаяму при сильной усталости или в спешке (шавасана необходима);
  • успокоить ум и эмоции перед началом пранаямы (рекомендуется сделать шавасану);
  • сидеть на сиденье или подушке, которые не проводят тепло, электричество и магнитные поля, чтобы не давать пранической энергии утекать в землю;
  • стабильно и твёрдо сидеть в позе с вертикально прямой спиной.

 

После пранаямы нужно немного расслабиться и потом сделать шавасану — чтобы дать активированной энергии возможность действовать, провести процедуру адаптации. Шавасана успокаивает энергию после перезарядки и приводит состояние организма в баланс.

Что делать тем, кто не может лежать на спине

Почему нельзя пропускать шавасану в практике йоги. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Есть несколько вариаций шавасаны. Поза лёжа на спине называется шавасана, на животе — макарасана, на боку — баласана (поза младенца), сидя наклонившись вперёд — шашанкасана (поза кролика или поза ребёнка). Иногда относительно расслабленные позы (особенно контрпозы для компенсации) тоже используются вместо шавасаны.

 

Плавные переходы к шавасане сможет помочь выстроить только опытный учитель йоги или йоготерапевт, в идеале — носитель традиции йоги. Лучше всего это делать на индивидуальных занятиях, когда всё внимание мастера будет направлено только на одного человека. Такие эксперты есть в Москве — они работают в одном из старейших центров аюрведы и йоги «Керала».

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
accumsan felis felis leo. nec justo dictum