Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Миф № 1: кардио — лучший способ похудеть
Для «сжигания» жира необходимо создать дефицит калорий в своём ежедневном рационе. Когда вы получаете меньше калорий, чем тратите, вес начинает снижаться. Кардиотренировки отлично дополняют правильно подобранный план питания и позволяют добиться результата быстрее. Но тем не менее без коррекции рациона добиться желаемого вряд ли получится.
Cуперинтенсивная жиросжигающая тренировка от The Challenger
Миф № 2: боль — показатель прогресса
С неприятными ощущениями можно столкнуться, когда вы только приступаете к занятиям. Боль сигнализирует о том, что нагрузка получена, и только. Отслеживать прогресс по наличию боли не имеет смысла. Чем больше вы тренируетесь, тем меньше шансов, что после после занятий у вас возникнут неприятные ощущения в мышцах. При этом вы по-прежнему можете становиться сильнее и выносливее.
Миф № 3: для достижения результата нужно тренироваться каждый день
Чтобы прийти в форму, вам потребуется время — мгновенных результатов не бывает. Но это не значит, что нужно выбирать всё или ничего. Главное в занятиях — систематичность и правильно выстроенный процесс тренировок. Вашему телу необходимы дозированные нагрузки и отдых от них. Как часто заниматься — вопрос, требующий отдельного внимания. Для поддержания здоровья и физической формы двух тренировок в неделю достаточно. Помните, главное — не время, проведенное в зале, а качество занятий.
В чём тренироваться в 2020 году: экипировка, которая вернёт вам энергию, и ещё 5 спортивных новинок
Миф № 4: чтобы быть выносливым, нужно качать мышцы
Кстати, аэробные нагрузки способствуют профилактике гипертонической болезни, их полезно включать в тренировочный план.
Миф № 5: освоить комплекс упражнений можно самостоятельно
Самостоятельно подобранный план тренировок может оказаться неэффективным или даже травмоопасным. Поэтому начинать тренироваться лучше под присмотром специалиста. Исходя из ваших целей и предпочтений в занятиях, он подберёт для вас такую программу и ритм упражнений, которые подойдут именно вам и помогут достичь цели.
Миф № 6: фитнес поможет обрести идеальный вес тела
Не нужно стремиться иметь вес тела, как у кого-то ещё, не становитесь зависимым от стандартов. Нормальный вес — тот, в котором вы чувствуете себя комфортно, который позволяет вам быть бодрым и энергичным. Занимайтесь спортом для собственного удовольствия, посвящайте время тренировкам для поддержания хорошего настроения, а не в погоне за накаченным бицепсом или весом, соответствующим неким стандартам.
Что такое индекс массы тела и почему ему нельзя верить
Миф № 7: качественный фитнес — дорогое удовольствие
Если после окончания карантина вы решите продолжить заниматься, необязательно покупать годовую карту. Фитнес-клубы предлагают разнообразные варианты: абонементы для тех, кто хочет попробовать разные направления тренировок, короткие тестовые абонементы, абонементы для посещения клуба только в утренние или только в вечерние часы — все они обходятся дешевле обычных, а также семейные абонементы или специальные тарифы для тех, кто приходит тренироваться вместе с друзьями.