Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Зачем это нужно
Врачи Европейского общества кардиологов предлагают с помощью лестницы протестировать ваше состояние здоровья. Если вы сможете преодолеть четыре лестничных пролёта менее чем за минуту, скорее всего, вам не грозит ранняя смерть от заболеваний сердца или онкологии.
Постоянные подъёмы по лестнице могут улучшить ваши показатели в беге и сделать вас выносливее за счёт укрепления ног, лёгких и сердца. Если вы ходите в горы или планируете восхождения, лестницы — это отличный симулятор ходьбы вверх. В горах вы скажете себе спасибо за то, что в городе уделяли полчаса ходьбе по лестницам.
Ещё четыре причины отказаться от лифта
- вы сможете тренироваться, даже если на это нет времени. Специалисты Американской кардиологической ассоциации рекомендуют заниматься интенсивными аэробными упражнениями по 150 минут в неделю для поддержания здоровья. Часть тренировки в виде подъёма по лестницам можно выполнить, пока вы едете в офис или идёте домой;
- вы не подцепите инфекцию от другого человека, который в лифте обычно стоит к вам вплотную;
- вы не застрянете в лифте, что исключает стресс, страх и опоздания;
- вы не окажетесь в замкнутом пространстве с незнакомым человеком, который потенциально может быть опасен.
Как ходить по лестницам больше
Поднимайтесь на свой этаж дома пешком. Сначала это может быть непросто, особенно если вы живёте выше десятого этажа. Но через пару недель вы увидите, что становится всё легче идти вверх без остановки.
Во время обеденного перерыва разомнитесь, пройдя несколько пролётов вверх и вниз.
В офисе вместо чтения сообщений в мессенджере прогуляйтесь до коллеги, который работает на другом этаже.
На прогулках выбирайте парки с рельефом, где есть возможность подниматься на холмы и спускаться с них.