1. Сочетайте кардиотренировки с силовыми упражнениями
Кардиотренировки активно способствуют процессу жиросжигания, но во время таких нагрузок организм испытывает меньший стресс, чем во время силовых, поэтому такого же сдвига в скорости обменных процессов, как в первом случае, не происходит. Сочетание кардио и силовых тренировок в разные дни позволит не только держать аппетит под контролем, но и сжигать больше калорий.
2. Чередуйте ритм во время нагрузок
![Кардиотренировки: 6 способов, как сделать их ещё эффективнее. Изображение номер 1 Кардиотренировки: 6 способов, как сделать их ещё эффективнее. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/07/8.21.12_Inlcine_Training-800x536.jpg)
3. Изменяйте план кардиотренировок каждые 2–3 недели
4. Составьте плей-лист для тренировки
![Кардиотренировки: 6 способов, как сделать их ещё эффективнее. Изображение номер 2 Кардиотренировки: 6 способов, как сделать их ещё эффективнее. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/07/066_29218-800x584.jpg)
Полина Сыроватская
персональный тренер, сооснователь Nula Project, фитнес-эксперт «Матч ТВ»