V-образная складка
![Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 1 Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/02/press-1.gif)
- Исходное положение — лёжа на полу.
- Одновременно поднимайте руки и ноги, затем так же одновременно опускайте их. Руками касайтесь пола.
- Выполняйте в течение 30 секунд.
«Ножницы»
![Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 2 Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/02/press-2.gif)
- Исходное положение — лёжа на полу. Голова и руки прижаты к полу.
- Приподнимите ноги на 15–30 см от пола и скрещивайте их попеременно, «режьте» воздух.
- Выполняйте в течение 60 секунд.
Планка с одновременным касанием локтя и колена
![Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 3 Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/02/press3.gif)
- Исходное положение — классическая планка на локтях.
- Подведите левое колено и правый локоть друг к другу и вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое с правым коленом и левым локтем.
- Выполняйте в течение 30 секунд.
«Х-мен»
![Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 4 Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/02/press-4.gif)
- Исходное положение — лёжа на полу, руки и ноги по сторонам.
- Одновременно поднимайте руки и ноги, соединяя их в верхней точке.
- Выполняйте в течение 30 секунд.
Боковая скрутка
![Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 5 Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/02/press5.gif)
- Исходное положение — лёжа на боку, одна рука за головой, другая — прямая, для опоры. Колени слегка согнуты.
- Поднимайте корпус за счёт мышц пресса.
- Выполняйте по 30 секунд на каждую сторону.
«Лягушка»
![Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 6 Июльский челлендж: 6 крутых упражнений на пресс от олимпийского чемпиона по гребле Юрия Постригая. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/02/press6.gif)
- Исходное положение — лёжа на полу, ноги согнуты, колени разведены как можно шире, стопы приподняты от полы и прижаты подошвами друг к другу.
- Поднимайте и опускайте корпус, тяните руки к стопам.
- Выполняйте в течение 30 секунд.
Юрий Постригай
олимпийский чемпион по гребле на байдарках