Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Есть два типа людей: те, кто любит бегать, и те, кто предпочли бы бегу что угодно. Вторым и так трудно заставить себя выйти на улицу, а в дождь тем более. Сырая одежда, насквозь мокрые натирающие кроссовки… Но, может, стоит по-новому взглянуть на тренировки в непогоду?
Не надевайте хлопковую одежду
Да, хлопок отлично впитывает влагу, но для пробежек это скорее недостаток. Влажная, холодная ткань будет прилипать к телу. Это как минимум неприятно и некомфортно. Но главное — появится дополнительная тяжесть, это будет сковывать движения. Лучше отдайте предпочтение спортивной форме из нейлона, флиса, полиэстера, мериносовой шерсти или неопрена. Нет плохой погоды — есть плохая экипировка.
Фото: shutterstock.com
Выберите правильные носки
Хлопковые носки лучше отложить для сухой и тёплой погоды. В дождь лучшим решением окажутся носки из неопрена. Даже если стопы насквозь промокнут, этот материал будет их греть. Шерсть тоже неплохой вариант, но лёгкости в движениях в таких носках ожидать не стоит. Постарайтесь не оставлять лодыжки голыми — так меньше шансов замёрзнуть.
Фото: shutterstock.com
Подберите правильную обувь
Скорее всего, во время пробежки вы пару раз точно наступите в лужу. Но не стоит надевать резиновую обувь — ногам будет душно, стопы вспотеют, появятся мозоли. Для холодной погоды оптимальный вариант — обувь с мембранной тканью Gore-Tex, такой материал не пропускает влагу, но при этом ноги отлично «дышат». И не бойтесь промочить ноги — простудиться можно только из-за вирусной или бактериальной инфекции. Мокрые ноги или переохлаждение — лишь фактор риска, но никак не причина.
Фото: shutterstock.com
Наклейте пластыри
В мокрой одежде и обуви можно легко обзавестись парой-тройкой новых мозолей. Намажьте пятки, кожу под лямкой спортивного бра и резинкой штанов на животе вазелином — так вы спасёте себя от боли. В аптеке можно купить и специальные пластыри для занятий спортом.
Фото: shutterstock.com
Относитесь проще
Вместо того чтобы концентрироваться на противной погоде и мокрой одежде, подумайте о пробежке в хорошем ключе. Бег под дождём на самом деле имеет много плюсов. Например, отсутствие толп людей на улицах, свежий воздух, уменьшение жажды (но всё равно не забывайте пить воду во время пробежки в любую погоду). В жаркую погоду вы вспотеете. В дождь вы точно промокнете. Не бойтесь этого и просто наслаждайтесь пробежкой. И помните, чем сложнее условия, тем сильнее вы становитесь.
Фото: shutterstock.com