Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Каждый отпуск мы мечтаем провести с пользой: выспаться, заняться спортом и начать питаться правильно. Но уже в первый день лень одерживает победу над волей и все планы рушатся. Тем не менее мы нашли пять простых способов использовать отдых не как побег от работы, а как возможность сформировать новые здоровые привычки.
Найдите друзей, которые вас вдохновят
Быть единственным человеком, который вместо очередного коктейля хочет пораньше лечь спать, чтобы утром отправиться на пешую экскурсию, довольно мучительно. Поэтому подумайте: кто из ваших друзей далёк от физических нагрузок, а для кого они, напротив, в радость? Кто спокойно относится к прогулкам, а кто передвигается только на транспорте? Выбирайте тех, кто так же, как и вы, заинтересован и новую страну посмотреть, и ягодицы подкачать. Ведь активный отдых требует единомышленников. Так вы сможете подпитываться энергией друг друга и поддерживать общий настрой. Кроме того, взбираться в гору пешком, чтобы открыть для себя очередной красивый вид, гораздо веселее вместе, нежели в одиночку.
Фото: shutterstock.com
Всегда выбирайте здоровый образ жизни
Отели, гостиницы, турагентства и авиакомпании уже давно эксплуатируют моду на здоровый образ жизни. Так, у большинства крупных объектов размещения есть места для бега, плавания, игры в теннис, занятий йогой и езды на велосипеде. Более того, часть из них готова предоставить и необходимое снаряжения для тренировок. Так что если выбрать отель со спортивным уклоном, волноваться о забытых кроссовках не придётся.
Фото: shutterstock.com
Просыпайтесь раньше
Конечно, в отпуске вряд ли захочется ставить будильник на шесть утра и вскакивать по первому звонку. Но постарайтесь хотя бы не проваливаться в сон после первого пробуждения. Дело в том, что в отпуске дни летят с космической скоростью, поэтому, если вы хотите успеть на тренировку или на пробежку, придётся проснуться раньше обычного. К тому же некоторые фитнес-тренеры считают, что люди, начинающие утро до 6:30, лучше контролируют всё оставшееся время в течение дня.
Попробуйте пару раз начать утро активно и в итоге вы приучите себя в дальнейшем безболезненно просыпаться рано и приезжать в офис бодрым (в любом случае попытаться точно стоит). Главное — не мучайте себя в отпуске, а делайте всё в удовольствие.
Фото: shutterstock.com
Не забывайте про баланс
Выполнение элементарных физических упражнений ранним утром позволяет вам провести день с удовольствием. Ведь отпуск — это время, чтобы дать душе и телу всё, чего они требуют (даже если это бокал вина). Кроме того, активный образ жизни в отпуске позволит вам не чувствовать угрызений совести из-за килограммов съеденной пищи или литров выпитых напитков. Главное — найти баланс, чтобы ни одна из сфер вашей жизни не пострадала. Не пытайтесь чётко контролировать и планировать каждый свой шаг — поддайтесь чувствам и оставьте в своём расписании место спонтанности и непредсказуемости. Ведь именно неожиданные повороты путешествия останутся в вашей памяти надолго.
Фото: shutterstock.com
Расслабляйтесь
Бесконечные достопримечательности — это, конечно, прекрасно. Но если вы хотите приехать отдохнувшим, то выделите хотя бы пару дней для того, чтобы просто остановиться. Например, помедитировать, провести день в спа, сходить на массаж или посетить природные источники. Все эти процедуры прекрасно снимают стресс и расслабляют организм. Кстати, обязательное условие счастливого и здорового отпуска — забыть о текущих проблемах. Ничто не должно выводить вас из себя. Запомните: только спокойствие и поступки, направленные на получение удовольствия, превратят ваши выходные в полноценную перезагрузку.
Фото: shutterstock.com