Беговые тренировки обязательно нужно сочетать с силовыми. Это поможет вам укрепить мышцы, стать выносливее и улучшить результат. Вместе с Aqua Minerale Active мы записали для вас видео с тремя отличными упражнениями для развития выносливости.

Скалолаз

Помимо того, что это упражнение делает вас выносливее, оно ещё и отлично «подкачает» вам нижний пресс, косые мышцы живота, бёдра, трицепс и мышцы груди. Выполнять его нужно так:

  1. Исходное положение — планка на выпрямленных руках. Напрягите мышцы пресса.
  2. Поочерёдно подтягивайте к груди правую и левую ноги. Старайтесь выполнять упражнение в быстром темпе.

Динамическая планка

Динамическая планка — это ещё одно упражнение для всего тела. Для её выполнения надо:

  1. Встать в планку.
  2. Согнуть правую руку и опуститься на локоть.
  3. Согнуть левую руку.
  4. Поднять последовательно правую и левую руку.

Повторить всё это несколько раз по кругу.

Джампинг Джек

  1. Стойте прямо, ноги вместе, руки опущены.
  2. Прыгните, широко расставляя ноги и разводя руки в стороны. Опускайте пятки на землю. Не поднимайте плечи.
  3. Вернитесь в исходное положение и снова прыгните.

Ещё больше информации и советов для тех, кто любит бег:
Перейти
Статьи по теме
Как беговые тренировки улучшают память и творческие способности
Как теннисный мяч поможет избавиться от боли в ногах
Что съесть перед беговой тренировкой
Самые необычные марафоны мира