Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Каждый понедельник вы собираетесь начать бегать, но постоянно что-то (или кто-то) мешает? Дарья Ююкина перечисляет советы от крутых спортсменок, которые помогут вам сделать бег частью жизни (так же, как они когда-то сделали его своей). Это очень просто.
Найдите напарника
Этот совет даёт легендарная легкоатлетка Кэтрин Свитцер. Свой первый марафон она пробежала в 1967 году. Тогда же Кэтрин стала первой женщиной, которая официально приняла участие в Бостонском марафоне (не обошлось без маленькой хитрости).
Кэтрин советует найти компаньона, с которым вы бы могли совершать ежедневные пробежки. «Бегайте с тем, кто не будет останавливаться и ждать вас, — говорит спортсменка. — И да, вам даже не нужны крутые кроссовки или специальные часы. Просто берите друга, ставьте одну ногу впереди другой и бегите».
Веселитесь
Джесси
Тренер по лёгкой атлетике и арт-терапевт Джесси Запо тоже любит пробежки в приятной компании. «Никогда не бегай в одиночку» — так звучит девиз клуба атлетов BridgeRunners, в котором состоит Джесси. Для ребят из этого нью-йоркского клуба бег ничем не отличается от вечеринки: каждый вечер бегуны выходят на улицы города, превращая их в игровое поле. Правил, как и чётких маршрутов, нет. «Бег становится развлечением, если вы тренируетесь с друзьями, — считает бегунья. — Начните получать удовольствие от бега, и у вас всегда будет стимул тренироваться».
Начинайте с малого
Робин
Робин Арзон пробежала пять марафонов за пять дней, чтобы собрать деньги для фонда MS Society. Во время подготовки к соревнованиям спортсменка преодолевала около 170 километров в неделю. Однако новичкам Робин советует не форсировать события. Чтобы вы не перегорели, нагрузка должна увеличивать постепенно. «Неважно, сколько километров вы можете пробежать. Просто прямо сейчас посвятите немного времени своей новой привычке. Например, погуляйте со своей собакой — начните с десяти минут, а потом — уже в следующий раз — увеличьте продолжительность прогулки. И не думайте о расстоянии — просто двигайтесь».