Как выполнить самое эффективное упражнение для ягодиц
![Самое эффективное упражнение для ягодиц. Изображение номер 1 Самое эффективное упражнение для ягодиц. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/06/IMG_5661-copy-800x533.jpg)
![Самое эффективное упражнение для ягодиц. Изображение номер 2 Самое эффективное упражнение для ягодиц. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/06/IMG_5666-copy-800x533.jpg)
![Самое эффективное упражнение для ягодиц. Изображение номер 3 Самое эффективное упражнение для ягодиц. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/06/IMG_5662-copy-800x533.jpg)
Выполняйте упражнение 20 раз с правой ногой и столько же с левой. Делайте 4 сета (с 10-секундным перерывом между подходами).
Выполняйте упражнение 20 раз с правой ногой и столько же с левой. Делайте 4 сета (с 10-секундным перерывом между подходами).
Данил Рысев
персональный тренер студии «Гранатный, 4», создатель спортивного движения lynx insaneЯ бы советовал делать несколько подходов и большое количество повторений. Скажем, 4 подхода по 20 повторений для каждой ноги. Именно в этом случае вы увидите отличный результат!»