Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Существует немало «животных» упражнений — фламинго, обезьяна, пантера, — но больше всего нам нравится лягушка. Оно прекрасно подтягивает мышцы ног и ягодиц, а значит, его определённо стоит включить в свою программу по подготовке к лету. Включайте видеоинструкцию от ASICS и повторяйте за тренером.
- Ноги широко расставлены, стопы развёрнуты в стороны под углом 45 градусов, спина прямая.
- Сделайте небольшое приседание так, чтобы ноги в коленях были согнуты под прямым углом, колени не выходят за линию носка, бёдра находятся параллельно полу.
- Соедините ладони в «замок» на уровне груди. Пресс напряжён, плечи отведены назад, вес тела перенесите на пятки. В таком положении напрягите мышцы ягодиц, оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх или вперёд.
- Приземлитесь мягко на пол, примите исходное положение плие, проведите в нём несколько секунд и снова выполните упражнение.
Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.