![2 лучших упражнения для ваших ног. Изображение номер 1 2 лучших упражнения для ваших ног. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/download-800x534.jpg)
Выпады
- Встаньте прямо, спина ровная, ноги вместе.
- Сделайте выпад левой ногой вперёд. Колено левой ноги согнуто под углом 90 градусов. Колено не выходит за носок (лучше, чтобы оно было над пяткой). Колено правой ноги не касается пола.
- Вернитесь в исходное положение.
- Проделайте то же самое с другой ногой.
Стул
![2 лучших упражнения для ваших ног. Изображение номер 4 2 лучших упражнения для ваших ног. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/SENY3585-800x533.jpg)
- Прислонитесь спиной к стене.
- Согните колени и присядьте, как будто сидите на стуле. Спина прижата к стене.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд.