7 главных мифов о кроссфите

Несмотря на растущую популярность кроссфита, многие до сих пор считают его слишком опасным для новичков и дорогим. Вместе с тренером Иваном Красавиным объясняем, каким предубеждениям против этих тренировок не нужно верить.

1. Кроссфит — это опасно

Если не быть осторожным, то опасной может стать любая физическая активность. Но это ведь не значит, что нужно меньше тренироваться? Кроссфитом можно заниматься и самостоятельно, но начинать лучше вместе с тренером. Он расскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы не получить травму, — и это применимо абсолютно к любому виду спорта.
 

Иван Красавин

сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
— Кроссфит объединяет три группы упражнений: лёгкую атлетику, тяжёлую атлетику и гимнастику. Во всех трёх группах есть довольно сложные базовые упражнения (например, в тяжёлой атлетике — это рывки и толчки, одни из самых сложных по координации). Они могут быть опасными сами по себе, но если даже начинающий человек делает это под наблюдением специалиста, никаких проблем возникнуть не должно. Вообще кроссфит считается довольно травмоопасным видом тренировок, ведь главные его принципы — это интенсивность и вариация, а из-за этого может нарушаться техника выполнения упражнений. Даже профессионал может получить травму — от усталости часто совершаются ошибки. Если использовать свой вес в таких элементах, как воздушные приседания и бег, то можно избежать любых травм, но другие упражнения лучше делать только под наблюдением специалиста.
7 главных мифов о кроссфите. Изображение номер 1
Фото: muscleathleticsports.com

2. Ваше тело сильно увеличится в объёме

Невозможно точно сказать, каков будет результат тренировок, но большинству людей кроссфит помогает избавиться от лишнего веса и прийти в хорошую форму. Тело не станет слишком мускулистым, если вы этому не поспособствуете — то есть не будете усиленно тренироваться каждый день и принимать специальные добавки.
 

Иван Красавин

сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
— Многие часто смотрят на девушек-профессионалов, которые занимаются кроссфитом, и ужасаются тому, какие они крупные. Я не стану утверждать, но подобное может быть результатом применения фармакологических средств, ведь это спорт высоких достижений. Высокая интенсивность предполагает, что мы тратим много калорий. Если правильно питаться, то при большой нагрузке человек, скорее всего, похудеет. Девушки могут не бояться набрать мышечную массу — это всё заблуждения; мужчины же при правильном следовании тренировочному плану действительно способны улучшить композицию тела.
7 главных мифов о кроссфите. Изображение номер 2
Фото: wallpaper.net

3. Кроссфит — не для новичков

Любое упражнение кроссфита может быть адаптировано для начинающих, иначе этот тип тренировок не стал бы таким популярным. Каждое движение можно разбирать по отдельности, главное — начать.

4. Заниматься кроссфитом дорого

Стоимость тренировок зависит только от вашего выбора — существует множество специализированных клубов разного уровня, а занятия могут быть групповыми или индивидуальными. В любом случае, кроссфит — это всего лишь программа тренировок, которая мало чем отличается от других видов физической активности, в том числе и по стоимости.
 

Иван Красавин

сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
— Сейчас появляется всё больше профилированных клубов по кроссфиту, все работающие в них тренеры прошли обучение и имеют сертификат Level 1. Это недорого, купить карту вполне реально, хотя у всех клубов своя ценовая политика. Кроссфитом рекомендовано заниматься в группе — это могут быть 10—15 или 5-6 человек, которые занимаются под руководством тренера. Такие занятия здорово объединяют, поэтому можно сказать, что через кроссфит идёт ещё и социализация.
7 главных мифов о кроссфите. Изображение номер 3
Фото: crossfit-wod.com

5. Необходимо обязательно совмещать тренировки и палеодиету

Конечно, палеодиета поможет улучшить прогресс в тренировках и наладить пищеварение, но принуждать к определённому типу питания вас никто не будет. Если вы хотите добиться серьёзных результатов, своё отношение к еде действительно придётся изменить, но можно следовать и любой другой диете.

6. Кроссфит занимает много времени

Обычно тренировка длится всего час, а это не так уж и долго, даже если заниматься четыре-пять раз в неделю. Можно совместить это и с тяжёлым рабочим графиком: просто выберите удобное для себя время, чтобы не спешить и полностью выкладываться на занятиях.
 

Иван Красавин

сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
— Тренировка может длиться от 15 минут, но есть и длинные комплексы упражнений, по два—три часа. Каждый, кто тренируется, ставит перед собой определённые цели и задачи. У некоторых цель — научиться всему, а кто-то хочет только похудеть. Исходя из этого составляется тренировочный план и определяется длительность каждой тренировки.
7 главных мифов о кроссфите. Изображение номер 4
Фото: crossfitnickelcity.com

7. Кроссфит — это культ

Спорт часто меняет жизнь к лучшему, поэтому о результатах и хочется кричать на каждом углу. Многие, например, ежедневно выкладывают результат беговых или силовых тренировок. То же самое применимо и к кроссфиту — нужно только попробовать, и это может стать вашим самым полезным и любимым занятием.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Десерт дня: полезный Наполеон
Если вы следите за своей фигурой и считаете каждую калорию, но не можете отказаться от любимого десерта, этот рецепт от кафе Holy Vegan именно для вас.
Игорь Подстрешный, сооснователь Burger Heroes: «Если начнётся колонизация Марса, мы откроемся и там»
Сооснователь Burger Heroes Игорь Подстрешный рассказывает, как за три года вырасти от фуд-трака до сети кафе, чем бургеры Burger Heroes отличаются от конкурентов и что он советует всем молодым предпринимателям.
Без шума и пыли: как правильно делать уборку дома
Аллергия на пыль — довольно распространённое явление (многие даже не догадываются, что именно она причина их плохого самочувствия и других неприятных состояний). Тем не менее с пылью тоже можно бороться. Как? Сейчас расскажем.
Что делать в Хельсинки: 9 классных идей
Из-за близости финской столицы к Санкт-Петербургу и Москве многие перестали считать Хельсинки интересным туристическим направлением. А зря! Хельсинки хоть и небольшой город, но он не перестаёт удивлять. Откроем для вас этот город с новой стороны.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают
Каждый отпуск мы мечтаем провести с пользой: выспаться, заняться спортом и начать питаться правильно. Но уже в первый день лень одерживает победу над волей и все планы рушатся. Тем не менее мы нашли пять простых способов использовать отдых не как побег от работы, а как возможность сформировать новые здоровые привычки.
Рецепт дня: запечённый цыплёнок с овощами
Отварная куриная грудка, безусловно, полезна, но иногда хочется побаловать себя более изысканным блюдом, и шеф-повар ресторана «Гранд европейский экспресс» Алексей Гордила делится таким — рецепт запечённого цыплёнка «Диабло» в нашем материале.
Хип-хоп-исполнитель PHARAOH стал главным героем видео об уличном футболе
14 июня в Музее Москвы пройдёт финал Tango League, после которого выступит PHARAOH. В преддверии этого события adidas выпустил официальный тизер.
В Москве прошёл тринадцатый международный чемпионат по современной хореографии Fame Your Choreo 2018
С 18 по 20 мая ведущие танцоры из России и других стран сражались на танцполе за звание лучшего.
Тренируйся как Тор: что делал Крис Хемсворт, чтобы стать супергероем
Ещё на кастинге «Тора» Крис Хемсворт мало походил на бога грома, но после выхода картины в прокат стало ясно: лучшей кандидатуры на эту роль просто не найти. Рассказываем, через что пришлось пройти актёру, чтобы в кадре выглядеть как настоящий супергерой.
Эмоциональное выгорание от спорта: что делать, чтобы снова начать тренироваться
Пару раз пропустить тренировку — нормально, а вот пару месяцев искать оправдания, чтобы не ходить в зал — уже не очень. Повод задуматься. Вполне возможно, вы просто «перегорели» — да, такое может произойти не только на работе, но и в спорте. Как с этим справиться и опять полюбить тренировки, рассказываем ниже.
Рецепт дня: окрошка с водорослями
Холодный суп — самое то для уже наступивших тёплых дней. Откройте для себя новые сочетания продуктов и приготовьте необычную окрошку — с водорослями.
В Yota Arena пройдёт гранд-финал первого официального чемпионата России по компьютерному спорту
Чемпионские титулы среди финалистов будут разыграны 25—27 мая. Лучшие киберспортсмены по играм Dota 2 и Hearthstone получат спортивные разряды.
Beat Film Festival представит фильм «Без кубков и медалей»
2 июня в рамках спортивной программы IX Международного фестиваля документального кино о новой культуре состоится премьера нового фильма агентства Stereotactic о футболе, который объединяет обычных людей по всей стране и делает это по-настоящему.
Nike представил обновлённую модель кроссовок Air Zoom Pegasus 35
Рельефный язычок, скошенная подошва в области пятки, изменённая конструкция шнуровки и многое другое ждёт поклонников беговой классики.
Мигель: «Если у человека есть предназначение, значит, он будет заниматься любимым делом несмотря ни на что»
Мигель — режиссёр, сооснователь центра «PROТАНЦЫ» и один из наставников проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ — рассказывает, какую роль играет поддержка близких и что мешает развитию танцевального движения в России. А ещё Мигель даёт важный совет всем начинающим танцорам.
Почему вы часто плачете: 4 причины
Плакать — нормально. Но что, если это происходит чуть ли не каждый день? Мы разобрались и нашли четыре причины, почему вы больше не можете контролировать эмоции и сдерживать слёзы.
7 необычных рецептов маринада для гриля
Сезон гриля и барбекю открыт, а значит, пора достать решётки и шампуры, подготовить угли и вспомнить проверенные рецепты маринадов для мяса, рыбы и морепродуктов. Последнее берём на себя — мы нашли для вас семь самых классных, на любой вкус.
Могут ли таблетки помочь бросить курить
Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?
BORK представил ультрамощные блендеры для летнего сезона
Фитнес-блендер B804 и блендер B802 из новой коллекции станут необходимым предметом для каждого, кто следит за своим питанием. Эти кухонные гаджеты помогут разнообразить ваш рацион в кратчайшие сроки.
Партнерский материал
с компанией Razor
Как выбрать самокат для города
Пора вставать на самокат! Тем более он уже давно перестал быть детским развлечением — за его «рулём» встречаются люди всех возрастов. На что нужно обращать внимание при покупке этого транспорта, рассказываем вместе с американским брендом самокатов Razor.
У людей со здоровым рационом больше мозг
Учёные из Нидерландов доказали, что размер нашего мозга определяется в том числе и тем, что мы едим. Новое исследование показало, что люди, которые выбирают правильное и сбалансированное питание, могут иметь больший объём головного мозга.
Почему болит живот: 10 причин
Боль в животе — симптом, который лучше не оставлять без внимания. Причиной такой боли может стать любой орган брюшной полости. Мы разобрались, в каких случаях стоит беспокоиться и бежать к врачу.
Партнерский материал
c Suunto
Тестируем гаджет: спортивные часы Suunto 3 Fitness
Коммерческий директор The Challenger Аня Борисова любит заниматься спортом, особенно кататься на велосипеде. А ещё она решила вернуться в бег — и поэтому взялась протестировать новинку в линейке спортивных часов Suunto. Как ей с ними жилось, читайте в её отзыве.

risus vulputate, quis ut felis non felis Praesent commodo Curabitur