7 главных мифов о кроссфите

Несмотря на растущую популярность кроссфита, многие до сих пор считают его слишком опасным для новичков и дорогим. Вместе с тренером Иваном Красавиным объясняем, каким предубеждениям против этих тренировок не нужно верить.

1. Кроссфит — это опасно

Если не быть осторожным, то опасной может стать любая физическая активность. Но это ведь не значит, что нужно меньше тренироваться? Кроссфитом можно заниматься и самостоятельно, но начинать лучше вместе с тренером. Он расскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы не получить травму, — и это применимо абсолютно к любому виду спорта.
 

Иван Красавин

сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
— Кроссфит объединяет три группы упражнений: лёгкую атлетику, тяжёлую атлетику и гимнастику. Во всех трёх группах есть довольно сложные базовые упражнения (например, в тяжёлой атлетике — это рывки и толчки, одни из самых сложных по координации). Они могут быть опасными сами по себе, но если даже начинающий человек делает это под наблюдением специалиста, никаких проблем возникнуть не должно. Вообще кроссфит считается довольно травмоопасным видом тренировок, ведь главные его принципы — это интенсивность и вариация, а из-за этого может нарушаться техника выполнения упражнений. Даже профессионал может получить травму — от усталости часто совершаются ошибки. Если использовать свой вес в таких элементах, как воздушные приседания и бег, то можно избежать любых травм, но другие упражнения лучше делать только под наблюдением специалиста.
7 главных мифов о кроссфите. Изображение номер 1
Фото: muscleathleticsports.com

2. Ваше тело сильно увеличится в объёме

Невозможно точно сказать, каков будет результат тренировок, но большинству людей кроссфит помогает избавиться от лишнего веса и прийти в хорошую форму. Тело не станет слишком мускулистым, если вы этому не поспособствуете — то есть не будете усиленно тренироваться каждый день и принимать специальные добавки.
 

Иван Красавин

сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
— Многие часто смотрят на девушек-профессионалов, которые занимаются кроссфитом, и ужасаются тому, какие они крупные. Я не стану утверждать, но подобное может быть результатом применения фармакологических средств, ведь это спорт высоких достижений. Высокая интенсивность предполагает, что мы тратим много калорий. Если правильно питаться, то при большой нагрузке человек, скорее всего, похудеет. Девушки могут не бояться набрать мышечную массу — это всё заблуждения; мужчины же при правильном следовании тренировочному плану действительно способны улучшить композицию тела.
7 главных мифов о кроссфите. Изображение номер 2
Фото: wallpaper.net

3. Кроссфит — не для новичков

Любое упражнение кроссфита может быть адаптировано для начинающих, иначе этот тип тренировок не стал бы таким популярным. Каждое движение можно разбирать по отдельности, главное — начать.

4. Заниматься кроссфитом дорого

Стоимость тренировок зависит только от вашего выбора — существует множество специализированных клубов разного уровня, а занятия могут быть групповыми или индивидуальными. В любом случае, кроссфит — это всего лишь программа тренировок, которая мало чем отличается от других видов физической активности, в том числе и по стоимости.
 

Иван Красавин

сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
— Сейчас появляется всё больше профилированных клубов по кроссфиту, все работающие в них тренеры прошли обучение и имеют сертификат Level 1. Это недорого, купить карту вполне реально, хотя у всех клубов своя ценовая политика. Кроссфитом рекомендовано заниматься в группе — это могут быть 10—15 или 5-6 человек, которые занимаются под руководством тренера. Такие занятия здорово объединяют, поэтому можно сказать, что через кроссфит идёт ещё и социализация.
7 главных мифов о кроссфите. Изображение номер 3
Фото: crossfit-wod.com

5. Необходимо обязательно совмещать тренировки и палеодиету

Конечно, палеодиета поможет улучшить прогресс в тренировках и наладить пищеварение, но принуждать к определённому типу питания вас никто не будет. Если вы хотите добиться серьёзных результатов, своё отношение к еде действительно придётся изменить, но можно следовать и любой другой диете.

6. Кроссфит занимает много времени

Обычно тренировка длится всего час, а это не так уж и долго, даже если заниматься четыре-пять раз в неделю. Можно совместить это и с тяжёлым рабочим графиком: просто выберите удобное для себя время, чтобы не спешить и полностью выкладываться на занятиях.
 

Иван Красавин

сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
— Тренировка может длиться от 15 минут, но есть и длинные комплексы упражнений, по два—три часа. Каждый, кто тренируется, ставит перед собой определённые цели и задачи. У некоторых цель — научиться всему, а кто-то хочет только похудеть. Исходя из этого составляется тренировочный план и определяется длительность каждой тренировки.
7 главных мифов о кроссфите. Изображение номер 4
Фото: crossfitnickelcity.com

7. Кроссфит — это культ

Спорт часто меняет жизнь к лучшему, поэтому о результатах и хочется кричать на каждом углу. Многие, например, ежедневно выкладывают результат беговых или силовых тренировок. То же самое применимо и к кроссфиту — нужно только попробовать, и это может стать вашим самым полезным и любимым занятием.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В рамках официального открытия клуба Ultimate Fitness пройдёт фитнес-квест
10 февраля все желающие смогут проверить свои силы на одной из самых больших площадок для функционального тренинга и единоборств в России.
По рецепту: 10 лучших медицинских telegram-каналов
Непроверенные источники, неправильные диагнозы, самолечение... Искать симптомы и причины собственных болезней в Интернете — прошлый век. Пора переходить в Telegram и читать советы врачей напрямую — а они готовы делиться, объяснять и советовать.
5 мифов о консервах
О консервах говорят, что они вызывают рак, содержат смертельно опасные тяжёлые металлы и не имеют в составе ни одного полезного вещества. Вместе с химиком-технологом Сергеем Белковым развеиваем эти мифы.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Как приготовить сморреброд: 3 рецепта из Дании
Сморреброд — традиционный скандинавский открытый бутерброд на ржаном хлебе, родом из Дании, где его едят на завтрак, обед и ужин. Существует множество начинок, но мы остановились на трёх классических — с лососем и сливочным сыром, с сельдью и свёклой и с ростбифом.
Как избавиться от чёрных точек
Чтобы решить эту проблему, нужно понять, почему чёрные точки появляются, а ещё правильно ухаживать за кожей. О том, что нужно делать и каких ошибок избегать, рассказала кандидат медицинских наук, дерматолог, косметолог и эксперт NIVEA Наталия Гайдаш.
Oxxxymiron стал одним из героев новой кампании Reebok Classic
Лицами весенне-летней кампании 2018 года «Классика. Навсегда» стали самые яркие представители музыки, моды и современного искусства.
5 способов перестать жалеть себя
Жалость — бесполезная трата энергии. Плохие периоды случаются у каждого, это факт. Но сколько вы потеряете времени, прежде чем поймёте, что страдание ради страданий — бессмысленное занятие? Если сейчас у вас тяжёлые времена, сделайте первый шаг — перестаньте себя жалеть и начните решать проблемы.
Голубцы: 5 мясных и вегетарианских рецептов
Во многих национальных кухнях есть рецепты блюд, в которых начинку заворачивают в капустные или виноградные листья. Но особенно голубцы популярны в России и на Украине. Мы предлагаем поэкспериментировать с начинкой и делимся пятью рецептами — голубцов с говядиной, курицей, грибами, гречкой и «ленивыми» голубцами.
7 фактов о яйцах, которых вы не знали
Мы едим яйца почти каждый день и готовим с ними множество блюд. Сегодня мы расскажем о самых интересных фактах, которые нужно знать перед покупкой яиц.
Российский бренд CodeRed обновил свою спортивную линейку
В коллекцию CodeRed Sport вошли мужские флисовые штаны, олимпийка, толстовка, анорак и демисезонная парка.
10 самых «спортивных» инстаграмов знаменитостей
Ох уж эти звёзды. Тела у них всегда красивые и подкаченные, а профили в соцсетях заполнены фотографиями сочных бургеров и едва ли диетических тортов. Дело в хорошем метаболизме или фотошопе? Как бы не так. Ключ ко всему — упорные тренировки и регулярные нагрузки. Смотрим, вдохновляемся и записываемся в зал.
Как правильно приготовить чай масала
Шеф-бармен ресторана Moregrill Виталий Екименко даёт подробный рецепт приготовления индийского молочного чая. Чтобы всё получилось, надо запастись терпением: например, основу из имбиря придётся настаивать сутки.
6 самых вредных советов о тренировках
Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не услышите.
5 полезных свойств граната
У этого вкусного и яркого фрукта, который зимой есть в каждом магазине, масса полезных свойств. Он укрепляет сердце, защищает от рака и повышает уровень гемоглобина.
Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
Купание в проруби: вредно или полезно
Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
Партнерский материал
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.