Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть I

До сих пор думаете, что содрать родинку — опасно; когда болит поясница — нужно меньше двигаться, а мультивитамины помогут стать здоровее? Медицинский журналист Даша Саркисян приготовила для вас первую порцию удивительных фактов: прекратите творить глупости, ведь на кону ваше здоровье.

Когда болит поясница, нужно больше двигаться, а не лежать

До конца 1990-х врачам казалось, что рекомендация больше двигаться при острой боли в пояснице противоречит здравому смыслу. Однако затем исследователи пришли к удивительным выводам: при этом состоянии постельный режим как минимум не ускоряет выздоровление. В 2010 году самый полный анализ существующих научных статей по теме дал такой результат: если много лежать, когда болит спина, то болеть она будет несколько больше. Дело в том, что бесконечное нахождение в постели приводит к ухудшению кровоснабжения и работы мышц, а в подавляющем большинстве случаев боль в пояснице — именно мышечная и редко связана с позвоночником. Речь при этом не о том, что нужно заниматься спортом при боли в спине — надо просто поменьше валяться в постели. Но если в течение 4—6 недель боль не проходит, врач может рекомендовать больше внимания уделять спорту.

Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть I. Изображение номер 1
Фото: express.co.uk

Головную боль можно профилактировать

При частых головных болях серьёзная опасность заключается в том, что обезболивающие препараты в больших количествах могут привести к абузусной головной боли, спровоцированной лекарствами. Поэтому грамотные врачи в таких случаях, а также когда обычные обезболивающие не очень помогают, рекомендуют принимать другие препараты — для профилактики. Это, например, можно делать при всех самых популярных видах головных болей: головной боли напряжения (ГБН), мигрени, кластерной головной боли. При ГБН (боль с обеих сторон, не очень сильная, появляется обычно ближе к вечеру) применяются трициклические антидепрессанты, в частности амитриптилин. Что касается мигрени (сильная боль с одной стороны, сопровождается тошнотой, непереносимостью света и др.), то свою эффективность в профилактике доказали бета-блокаторы (метопролол, пропранолол), антидепрессанты (амитриптилин, венлафаксин) и противоэпилептические средства (вальпроат, топирамат). Альтернативой могут служить блокаторы кальциевых каналов (верапамил). Эти препараты обычно применяются в малых дозах. При тяжёлых кластерных головных болях (очень сильная боль обычно в области виска или глаза со слезотечением) для профилактики используется препарат верапамил. В более простых случаях назначаются глюкокортикоиды.

ОРЗ не лечат ни антибиотики, ни витамин C

Есть два факта относительно острых респираторных заболеваний (ОРЗ), с которыми трудно смириться:

 

  1. Если вы не хотите заболеть, то всё, что вы можете сделать, это мыть руки, не тереть нос, губы и глаза в общественных местах и вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать свой иммунитет в норме. Иммуномодуляторы, например, не применяются в странах с развитой медициной, потому что не имеют доказанной эффективности. Витамин C ни в каких дозах также не может предотвратить развитие ОРЗ. Это было доказано во множестве исследований.
  2. Если вы простудились, вы не найдёте ни одного лекарства, фрукта или травы, которые бы ускорили ваше выздоровление. В подавляющем большинстве случаев обычная простуда вызывается вирусами. Противовирусных препаратов с доказанной эффективностью, которые бы помогали бороться с банальным ОРЗ, не существует (всё, что продаётся у нас, в развитых странах отсутствует). Поэтому антибиотики, которые уничтожают бактерии, принимать чаще всего не просто бессмысленно, а скорее вредно. Эти препараты, как и любые другие, имеют побочные эффекты (например провоцируют диарею), приём антибиотиков без назначения врача приводит к формированию устойчивых к этим препаратам бактерий, которые могут вызвать не поддающуюся лечению инфекцию. Использование антибиотиков при ОРЗ не особенно полезно в предотвращении такого осложнения, как бактериальная инфекция. Витамин C также никак вам не поможет, если у вас не было кратковременных очень сильных физических нагрузок и если вы его не принимали регулярно до того, как заболели (тогда длительность болезни, вероятно, несколько сокращается).

 

Единственное, что вы можете сделать, простудившись, это не усугублять своё состояние: не ходить на работу, больше пить воды, поддерживать нормальную влажность воздуха в квартире. Убирать симптомы тоже лучше аккуратнее и в строго определённых случаях — не мешайте организму бороться с инфекцией.

Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть I. Изображение номер 2

Мультивитамины не помогут стать здоровее

Если вы читаете этот материал, то скорее всего живёте не за чертой бедности, не страдаете алкоголизмом в последней стадии и можете позволить себе разнообразное питание. Вполне вероятно, что оно не очень сбалансированное, однако основные необходимые витамины вы получаете. Если вы хотите подстраховаться и принимать мультивитамины, то на самом деле вряд ли вам это что-то даст. Откровенный гиповитаминоз — большая редкость, а подтянуть иммунитет, снизить риск развития рака или улучшить состояние кожи с помощью мультивитаминов невозможно. По крайней мере так говорят исследования. Более того, у курильщиков, принимающих витамин A, повышается риск развития рака лёгкого, а у мужчин, употребляющих витамин E в виде добавки, чаще бывает рак предстательной железы. Дополнительный приём определённых витаминов и микроэлементов нужен только планирующим беременность, при беременности, во время кормления грудью, младенцам, женщинам в постменопаузе и тем, кто живёт в северных широтах (зимой им лучше принимать витамин D).

Загар не полезен для здоровья ни при каких условиях

Любой загар (на солнце или в солярии) серьёзно повышает риск развития рака кожи, так как ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи. Именно поэтому в Великобритании, Франции, Германии, Шотландии, Бразилии, некоторых австралийских и американских штатах, а также канадских провинциях солярии либо вообще запрещены, либо их разрешено посещать только лицам старше 18 лет.

 

Что бы ни говорили производители соляриев и владельцы студий загара, ультрафиолетовое излучение не является безопасным даже в контролируемых дозах и признано канцерогеном. Загар, вопреки распространённому мнению, не защищает от солнечных ожогов (ожоги тоже являются фактором риска развития рака кожи) — его SPF (sun protection factor, фактор защиты от солнца) составляет не больше 4. Загар, помимо прочего, способствует раннему старению кожи, может стать причиной воспаления глаз (кератита и конъюнктивита), катаракты и меланомы глаза. Фототерапия с использованием ультрафиолетовых лучей может быть полезна только при некоторых кожных заболеваниях и должна проводиться на специальном оборудовании под контролем врача.

 

Если во время пасмурной зимы у вас обнаружили дефицит витамина D, который синтезируется в коже благодаря воздействию солнца, гораздо безопаснее не идти в солярий, а принимать витамин D, купленный в аптеке.

Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть I. Изображение номер 3

Взрослым тоже нужны прививки

Удивительно, но даже те люди, которые в курсе, что прививки — крайне полезны и спасли нас от множества заболеваний, не знают, что вакцинироваться нужно в течение всей жизни. Одна прививка, которую делали в детстве, уже перестала работать, другую, когда мы были маленькими, ещё не изобрели, третья нужна только пожилым, так как они находятся в группе риска, четвёртая необходима, если едешь в Бразилию, и т. д. — причин много. Если не брать в расчёт специфику работы и наличие болезней (у врачей, ветеринаров, спелеологов, людей с иммунодефицитами, удалённой селезёнкой и других — свой календарь), то живущим в России взрослым обычно рекомендуется делать прививки от следующих заболеваний:

 

  • Корь, краснуха, свинка (паротит) — 1—2 прививки.
  • Гепатиты A и B — 2 и 3 прививки соответственно (в России не очень благополучная ситуация с этими заболеваниями, а заразиться можно и в маникюрном салоне, и у стоматолога).
  • Столбняк и дифтерия — одна прививка каждые 10 лет.
  • Грипп — одна прививка ежегодно в октябре—ноябре.
  • Вирус папилломы человека (ВПЧ) — 3 прививки до 26 лет (желательно не жившим половой жизнью).
  • Ветряная оспа — 2 прививки (если не болели).
  • Полиомиелит — одна прививка каждые 5—10 лет.
  • Клещевой энцефалит — 3 прививки для тех, кто живёт или будет находиться какое-то время в эндемичном районе (начинать лучше в марте), затем по одной прививке каждые 3—5 лет.
  • После 60—65 лет нужно привиться от пневмококковой инфекции и опоясывающего лишая.

 

 

Официальный список рекомендованных прививок несколько другой, однако он составлялся с учётом финансовых возможностей государства. В любом случае предварительно нужно посетить терапевта со всеми своими медицинскими картами. Врач посмотрит, какие прививки вам делали в детстве, узнает о ваших противопоказаниях и сопутствующих заболеваниях и наметит план действий.
При подготовке к беременности как минимум за месяц нужно привиться от краснухи и ветрянки (если не болели), во время беременности необходимо привиться от гриппа, столбняка, гепатита A, гепатита B и, возможно, некоторых других заболеваний.

 

Если вы едете за границу, лучше посмотреть, какие болезни там распространены и какие прививки необходимо сделать. Иногда без вакцинации вас просто не пустят в страну.

Продукты красного цвета вызывают аллергию не чаще, чем все остальные

Есть такое мнение, что ребёнку, предрасположенному к аллергии, нельзя давать красные продукты — мол, они спровоцируют аллергическую реакцию. Мировая практика говорит о другом. Например в США к самым популярным аллергенам относят молоко, яйца, рыбу, ракообразных, орехи (арахис, миндаль, грецкий орех, пекан и др.), пшеницу, сою. Эти продукты отвечают за 90 процентов аллергических реакций на еду. То есть если и выделять какой-то особенно «аллергенный» цвет, то это либо белый, либо коричневый. Врачи также подтверждают, что избегание продуктов красного цвета бессмысленно: по словам Георгия Дрынова, заведующего отделением аллергологии и иммунологии поликлиники № 1 Управления делами президента, «красные яблоки не более аллергенны, чем зелёные».

Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть I. Изображение номер 4
Фото: hudsoncanola.com

Содрать родинку — это не опасно

Почему-то считается, что если случайно повредишь родинку, то шансы на её перерождение в злокачественное новообразование взлетают до небес. Это не так. На данный момент загар считается куда большей опасностью. А вот связать повреждение родинки с раком кожи не удаётся. Вернее, есть лишь данные, что сильный ожог или серьёзное хроническое воспаление кожи может способствовать возникновению рака кожи в редких случаях. Но иногда бывает так, что человек сдирает асимметричную разноцветную родинку с неровными краями диаметром больше 6 мм, идёт к врачу, и доктор обнаруживает, что это рак. При этом повреждение родинки никак не связано с диагнозом: в данном случае идти к дерматоонкологу нужно было давно — признаки злокачественного новообразования были налицо.

Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    2

    1. За месяц до беременности привиться от краснухи???? Да вы с ума сошли!!!

      Привиться от краснухи надо минимум за пол-года до наступления беременности, так как если сделать это позже, придется даже делать аборт, это — все равно что переболеть краснухой во время беременности, что чрезвычайно опасно.

      С учетом сказанного, возникают сомнения к статье в целом.
    Все комментарии

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Как чтение помогает развить эмпатию
    Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
    В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
    На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
    7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
    Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
    Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
    Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
    Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
    Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
    Что такое лень и существует ли она
    В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
    Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
    Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
    5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
    Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
    На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
    Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
    Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
    23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
    Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
    Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
    Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
    Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
    Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
    Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
    Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
    Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
    adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
    Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
    Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
    Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
    Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
    20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
    Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
    Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
    5 крутых упражнений для шикарного пресса
    Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
    «Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
    Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
    Тест: как много вы знаете о беге
    Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
    Партнерский материал
    с Bosch
    Как правильно хранить продукты в холодильнике
    Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
    5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
    Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
    in fringilla ipsum Nullam mi, velit, elit. efficitur. consequat. dapibus libero