Можно ли загорать на солнце

Можно ли загорать на солнце? А ходить в солярий? Как загорать правильно? Дерматоонколог Эльмира Дзыбова составила путеводитель по ультрафиолетовому излучению.

Что такое ультрафиолетовое излучение

Ультрафиолетовые лучи подразделяются на UVC, UVB и UVA. UVC-лучи полностью поглощаются озоновым слоем и не представляют опасности для кожи. UVB-лучи способствуют появлению загара. Они могут стать причиной солнечного ожога, аллергических реакций и привести к развитию рака кожи. UVA-лучи являются одной из причин старения кожи, а также могут вызывать аллергические реакции и спровоцировать рак кожи.

Что такое загар

Загар, по сути, является защитной реакцией кожи в ответ на агрессивное действие солнца.

 

Можно представить эту реакцию схематично: в каждой клетке кожи (кератиноците) содержится ядро, в котором находится самое ценное — ДНК, хранилище генетической информации. Также в каждом кератиноците содержатся специальные гранулы с меланином (от греческого melas — чёрный), благодаря которым и появляется загар. Когда солнечные лучи попадают на кератиноцит, гранулы меланина перемещаются внутри клетки и в виде «зонтика» располагаются вокруг ядра, защищая его таким образом от солнечных лучей. Концентрация меланина в коже определяет её оттенок и способность к загару. Но у каждого человека количество меланина разное, в зависимости от чего определяется фототип. Чем светлее кожа и глаза, тем меньше меланина, и тем больше риск повреждения солнцем генетического материала клеток кожи. Если повреждения небольшие, то специальные ферменты в клетках «вырезают» дефектный участок ДНК. Однако если ущерб нанесён значительный, и клетка не может с ним справиться, то она гибнет или в ней накапливаются мутации, что впоследствии приводит к перерождению клетки из здоровой в раковую.

Какие бывают фототипы кожи

Существует шесть фототипов кожи. Обязательно определите, какой из них у вас. Большинство жителей России имеют второй, третий и четвёртый тип.
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 1
sykorgroup.com

  1. Скандинавский
    Описание фототипа: светлая тонкая кожа; светлые или рыжие волосы; веснушки; светлые глаза.
    Особенности загара: минимальная переносимость УФ-излучения. Кожа быстро обгорает. Применение солнцезащитных средств обязательно.
  2. Европейский
    Описание фототипа: светлая кожа; светлые волосы; голубые, серые, зелёные глаза.
    Особенности загара: кожа легко обгорает. Применение солнцезащитных средств обязательно.
  3. Среднеевропейский
    Описание фототипа: кожа цвета слоновой кости; волосы светло- и тёмно-коричневые; глаза светло-карие и серые.
    Особенности загара: пребывание на солнце может вызвать ожог. Кожа легко загорает. Применение солнцезащитных средств необходимо.
  4. Средиземноморский
    Описание фототипа: оливковый цвет кожи; тёмные волосы; тёмный цвет глаз.
    Особенности загара: кожа редко обгорает. Загар ложится быстро. Применение солнцезащитных средств необходимо при длительном нахождении на солнце.
  5. Азиатский
    Описание фототипа: коричневый, жёлтый, жёлто-коричневый цвет кожи; чёрные волосы; тёмные глаза.
    Особенности загара: кожа не обгорает. Загар малозаметен. Использование солнцезащитных средств необязательно.
  6. Африканский
    Описание фототипа: тёмный (чёрный) цвет кожи; тёмные (чёрные) глаза.
    Особенности загара: кожа никогда не обгорает. Нет необходимости в использовании солнцезащитных средств.

Почему нужно защищаться от солнца

Чрезмерная инсоляция вызывает повреждения клеток кожи, что приводит к самым разнообразным последствиям для организма:

 

  1. мутации в геноме клеток кожи;
  2. солнечные ожоги;
  3. преждевременное старение кожи и появление морщин;
  4. потеря эластичности и упругости кожи;
  5. обезвоживание кожи;
  6. появление пигментных пятен;
  7. предраковые изменения кожи;
  8. рак кожи;
  9. развитие катаракты;
  10. угнетение защитных сил организма;
  11. нарушение обменных процессов;
  12. нарушение функции эндокринной системы.

Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 2
eletmod-magazin.hu

А как же полезные свойства солнца?

Безусловно, солнечные лучи (но в умеренных дозах!) обладают и полезными свойствами, такими как:

 

  1. выработка витамина D, «гормонов счастья» эндорфинов;
  2. подавление простудных, инфекционных и аллергических заболеваний;
  3. улучшение питания и кровоснабжения кожи;
  4. нормализация обмена веществ.

Что такое солнцезащитные средства

В основе всех солнцезащитных средств — солнцезащитные фильтры (УФ-фильтры), которые препятствуют проникновению только UVA и UVB-лучей в кожу и их воздействию на клетку.

 

УФ-фильтры делятся на 2 группы:

 

  1. физические (отражающие свет);
  2. химические (поглощающие свет).

 

К отражающим средствам относятся разного рода минеральные пигменты. Они рассеивают ультрафиолет, не давая ему проникнуть в кожу. Основной недостаток отражающих средств заключается в том, что они представляют собой порошок, который придаёт коже белый цвет.

 

Химические УФ-фильтры поглощают ультрафиолетовое излучение, в результате чего меняется его внутренняя структура, и энергия света преобразуется в тепло.

Что такое SPF

Солнцезащитный фактор (от англ. sun protection factor, или SPF) определяется как отношение минимальной дозы ультрафиолета, необходимой для возникновения эритемы при действии на защищённую кожу, к дозе, вызывающей такой же эффект при незащищённой коже. Например, если без солнцезащитного средства человек обгорает за 10 минут, то при использовании средства с SPF 30 это время увеличивается в 30 раз.

Солнцезащитные средства нужно использовать только летом?

UVA-лучи имеют способность проникать сквозь облака, поэтому солнцезащитный крем необходимо использовать и в облачную погоду, а также в горах на большой высоте и в тропиках, где риск получения солнечных ожогов повышен. Ещё важно помнить, что солнечные лучи отражаются от снега (85%), песка (20%), воды и травы (5%).
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 3
femside.com

Загар в солярии намного безопаснее?

Нет. Загорать в солярии также вредно: вы подвергаетесь UVA-излучению, которое вызывает преждевременное старение кожи и всего организма, а также повышает риск развития рака кожи.

Правда ли, что обладатели смуглой кожи могут пользоваться продуктами с низким SPF до 10?

Правда. Низкий SPF (степень защиты до 10) подходит тем, у кого смуглая кожа, тёмные волосы, кто быстро темнеет и никогда не обгорает на солнце. Средний SPF (от 15 до 25) подходит обладателям тёмно-русых и каштановых волос. Высокий SPF (от 30 до 50) необходим людям со светлыми или рыжими волосами, со светлой и чувствительной к солнцу кожей. Для защиты таких чувствительных участков, как нос, лоб, уши, плечи, грудь и стопы, лучше использовать продукты с SPF 50+.

Может ли дневной или тональный крем с SPF заменить солнцезащитный крем?

Нет, не может. В обычных или тональных кремах SPF нацелены на борьбу с фотостарением, а не длительным пребыванием на солнце. Они не защитят вас от солнечного ожога.

Есть ли особенности использования солнцезащитных средств для детей?

  1. Кожа ребёнка более тонкая и чувствительная, чем кожа взрослого, а иммунная система не готова к получению больших доз ультрафиолета.
  2. Детей до 3 лет не стоит подвергать прямому солнечному воздействию.
  3. Используйте солнцезащитные средства с SPF не ниже 30—50 и не менее 2 раз в день.
  4. Приобретайте для детей сертифицированные солнцезащитные средства с доказанной эффективностью и проверенной безопасностью.

Что такое солнцезащитная одежда?

Обычная летняя одежда из хлопка обладает защитным фактором около 10. Не забывайте про шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки. Также существует специальная одежда от ультрафиолетового излучения из современных тканей, которая обычно продаётся в спортивных магазинах. Она необходима тем, кто занимается бегом или игровыми видами спорта на открытых площадках.
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 4
shutterstock.com

Если я уже давно не загораю и не хожу загорать в солярий, то рака кожи у меня точно не будет?

В юности под воздействием солнечных лучей в клетках кожи происходят мутации. В последующие годы на организм ежедневно продолжают действовать различные другие неблагоприятные факторы, и в зрелом возрасте, когда иммунитет подавляется и уже не может справляться с накопленными мутациями, происходит перерождение нормальной клетки в раковую, и начинается рост опухоли.

Если кожа уже загорела, то её можно не защищать?

Нет, ведь сам по себе загар не защищает от ультрафиолетового излучения, которое может впоследствии вызвать рак кожи.

Так как же правильно загорать?

  1. Избегайте пребывания на солнце в часы его максимальной активности — с 11:00 до 16:00.
  2. Большинство дерматологов вообще не рекомендуют загорать.
  3. Старайтесь находиться в тени, а не под прямыми солнечными лучами.
  4. Солнцезащитное средство должно иметь индекс защиты от UVB-лучей не меньше 20 и защиту от UVA-лучей. Средство следует подбирать в соответствии с вашим фототипом кожи.
  5. Солнцезащитные средства нужно наносить за 10­—15 минут до выхода на солнце.
  6. Повторно наносите солнцезащитное средство каждые два часа, а также после купания или в случае обильного потовыделения.
  7. Не рекомендуется использовать прошлогодние солнцезащитные средства, так как их эффективность может быть значительно снижена.
  8. Используйте средства после загара для восстановления баланса влаги в коже.
  9. Не забывайте про солнцезащитную одежду и головные уборы.
  10. Надевайте солнцезащитные очки для профилактики катаракты и преждевременного старения нежной кожи вокруг глаз.
  11. Не оставляйте детей младше трёх лет под прямыми солнечными лучами.
  12. Обучайте детей правильному поведению на солнце с самого раннего детства.
  13. Не посещайте солярий.
  14. Ежегодно проходите полноценный осмотр у дерматолога.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

6

  1. Дорогой автор, совсем скудно и безосновательно написано про солярий, хотелось бы больше информации. Так же хочу вам сообщить, что помимо лучей UVA, солярий, а точнее лампы дают нам лучи UVB и как раз они намного вреднее, потому что от них можно получить ожег. То же излучение мы получаем и на солнце, разница лишь в том что загар в солярии намного проще контролировать. А еще не забывайте в каком климате мы живем, к сожалению у нас теплых и солнечных дней очень мало, а загар в солярии (правильный и умеренный!) дает нам те же положительные моменты, что и солнышко! Где же нам еще получать витамин D зимой? А уж про старение всего организма, это где же вы нашли такую страшную информацию?
  2. У меня всегда загар получается очень красивый и ровный. Обязательно делаю пилинг-массаж итальянской натуральной варежкой из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка с хлопковым спонжем очищает кожу от мёртвых клеток, которые покрывают кожу как целлофан. Варежка очищает кожу, разглаживает все неровности и кожа становится гладкой, нежной, омолаживается, загар просто липнет и ровно ложится, не смывается. Массаж варежкой убирает лишний подкожный жир и апельсиновую корку, делает кожу тонкой, эластичной.
  3. Блин, у меня второй тип кожи, а вырос я в Батуми на самом берегу моря… проводя на пляже в детстве по четыре месяца в году, при этом кожа очень подвержена обгоранию. Правда, мои худшие ожоги были, когда я учился и приезжал сюда только в начале июля… Один, вроде бы не в самый жаркий день, и не самое опасное время мы с другом сильно сгорели. Вечером была температура, появились пятна ожогов, а потом появились пигментные пятна, которые есть и до сих пор, хотя прошло уже больше десяти лет.
    Как узнать, все ли ОК с моими клетками — наверное, надо будет обратиться как-нибудь к дерматологу…
  4. Вячеслав, именно так! Лучший способ удостовериться, что всё в порядке (а я уверена, что всё хорошо) — пойти к врачу и сдать ряд анализов. Удачи!
  5. Природа позаботилась о зещите глаз человека с помощью надбровных дуг, бровей, ресниц, разреза глаз и зрачка с изменяемым диаметром и на солце он сужается, уменьшая количество света, попадаемого на сетчатку. Кстати по этому принцыпу работает объектив фотоаппарата. Когда мы одеваем обычные солнцезащитные очки, мы обманываем свои глаза и зрачки расширяются, но цветные стёклышки не защищают от излучения, а только убирают яркость освещения. И если в очках смотреть на солнце — можно получить ожог сетчатки. Бай-бай!…
  6. Для специалиста статья слабенькая.О раковых клетках воздержусь, не поймёте.Просто скажу, что их не бывает, а есть свои больные клетки и бактерии, замаскированные под клетку органа. Любая экстримальная среда, будь то холод, жара, радиация и т.д. вызывает в организме множество прцессов, в том числе шизегонию микроорганизмов. Поясню на примере. На чернобыльской АС внутри саркофаг а обнаружили чёрную плесень, и растёт она в сторону источника излучения. Находясь «на солнце» или в солярии мы стимулируем ускоренное размножение внутри себя григрибка, бактерий и вирусов. Привет!…
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Кровавый спорт для мужланов: 9 мифов о боксе и боксёрах
Многие считают бокс самым опасным видом спорта, а боксёров — недалёкими драчунами. Вместе с директором «Школы боевых искусств Дмитрия Носова» Максимом Рудным опровергаем популярные мифы о боксе.
adidas присоединится к «Чёрной пятнице»
С 22 по 25 ноября на сайте и в магазинах бренда будет действовать скидка 25%.
В декабре в Москве пройдёт ежегодная благотворительная акция «С миру по ёлке»
С 3 по 7 декабря в НИИ Детской онкологии и гематологии РОНЦ им. Н. Н. Блохина благотворительный фонд «ОМК-Участие» вновь проведёт акцию для детей, находящихся на стационарном лечении.
Гид по Tinkoff Rosafest: чем заняться на одном из крупнейших в России зимнем фестивале
С 26 января по 2 февраля 2019 года на курорте «Роза Хутор» пройдёт фестиваль Tinkoff Rosafest. Рассказываем, зачем туда ехать и что там делать.
Как приготовить веганскую пасту карбонара
Карбонара для веганов? Легко! Вместо бекона у нас соевое мясо, а вместо желтков и сливок — кешью. Как приготовить из этого вкуснейшую пасту всего за полчаса, расскажем ниже.
Как перестать бояться, что вас предадут: 4 способа
Люди боятся предательств. Это касается не только романтических отношений, но и детско-родительских, дружеских, партнёрских. Разбираемся, что такое предательство и как научиться проще к нему относиться.
7 мифов о мигрени, в которые пора перестать верить
Мигрень — это обычная головная боль, она связана с заболеваниями сосудов, и её можно излечить. Всё это неправда. Разрушаем эти и другие мифы вместе с врачом-неврологом, цефалгологом (специалистом по головной боли) и основателем Университетской клиники головной боли Кириллом Скоробогатых.
Партнерский материал
с сервисом SaveTime
10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить
Как готовить полезную и вкусную еду и при этом не тратить полдня на покупку продуктов? С сервисом доставки продуктов SaveTime это просто. Рецепты тоже уже есть — целых десять, на все случаи жизни.
Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.