8 привычек, которые вредят вам во время сна

Объясняем, от каких привычек лучше отказаться прежде всего, чтобы оставаться красивым. Итак, что вам точно делать надо перестать...

1. Спать на боку или на животе

Если поворочавшись в поисках удобной позы, вы засыпаете на боку или на животе, то скорее всего ложитесь лицом (или хотя бы его частью) на подушку. Это может быть причиной раннего старения кожи: сон лицом на подушке вызывает трение, в результате чего появляются морщины. Особенно часто у любителей спать вниз лицом появляются морщины на лбу, с которыми трудно бороться.

 

Лучше всего приучить себя спать на спине — это позволит не только избавиться от боли в позвоночнике, но и защитить кожу. Когда вы спите на спине, лицо не впитывает грязь с подушки и сало с кожи головы. Но даже лёжа на спине нужно держать голову приподнятой на подушке, чтобы вокруг глаз не скапливалась жидкость и не делала их опухшими утром.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

2. Не снимать макияж перед сном

Очень часто на то, чтобы смыть макияж и очистить кожу перед сном, уже не хватает сил. Но сон с макияжем очень вреден: если на протяжении долгого времени (хотя бы месяца) постоянно ложиться спать с косметикой на лице, кожа заметно постареет, даже если обычно с ней нет проблем.

 

Кроме того, за день на коже собираются загрязняющие её вещества, которые приводят к сухости, высыпаниям и также ускоряют процесс старения. Даже уснув на диване после фильма, лучше всё же отправиться в ванную и пожертвовать двумя минутами сна, чем вызывать проблемы с кожей в будущем.

 

Однако и вода не всегда полезна: если ежедневно принимать горячий душ, можно вызвать ещё более серьёзные проблемы с кожей.

 

Юлия Соколова

врач-дерматовенеролог, косметолог
— У нашей кожи есть водно-липидная мантия, или по-научному — эпидермальный барьер. Выделяя кожное сало, кожа защищает себя от сухости, предотвращает избыточное испарение влаги, создаёт мощный барьер для вредных факторов внешней среды и болезнетворных микроорганизмов. Горячая вода разрушает водно-липидную мантию, и если вы принимаете горячий душ каждый день, мантия не успевает восстановиться и выделить достаточное количество липидов. В результате вы можете получить не только сухую обезвоженную кожу, но и дерматиты, экзему, обострение псориаза, розацеа и акне. Кроме того, горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов, которые с возрастом становятся хрупкими, что может нарушить микроциркуляцию, вызвать покраснение (эритему), расширение сосудов кожи, «капиллярные сетки».

 

Ежедневно необходимо проводить гигиенические процедуры с использованием правильно подобранной косметики. Для кожи лица необходима трёхэтапная система очищения, в которую входит:

 

  1. демакияж (снятие косметики) в виде мицелярной воды или косметического молочка;
  2. умывание с использованием подобранных гелей, пенок или кремов для очищения, в зависимости от типа кожи;
  3. тонизирование специальными средствами.

 

Неполноценное очищение кожи приводит к закупорке пор, образованию комедонов, подкожных кист, а неправильно подобранные гели для душа, скрабы и пилинги могут навредить коже.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 2
Фото: commons.wikimedia.org

3. Не высыпаться

Чем меньше мы спим, тем меньше у организма времени на восстановление, что приводит к образованию морщин, чёрных точек и воспалений. С возрастом даже одна бессонная ночь может сказаться на здоровье кожи.

 

Чтобы позволить организму в целом и коже в частности полностью отдохнуть и восстановиться, попробуйте засыпать каждый день в одно и то же время — это одна из привычек, которые помогут засыпать быстрее.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 3
Фото: mountpleasantgranary.net

4. Пить перед сном алкоголь

Перед сном, особенно после тяжелого рабочего дня, трудно отказать себе в бокале вина, но именно этот бокал может стать причиной отёков лица наутро. За три—четыре часа до сна лучше отказаться от алкоголя — он помешает полноценно расслабиться и надолго уснуть. Лучше перейти на воду.

 

Кстати, то же самое относится к напиткам, содержащим кофеин — кофе и чаю. Кофеин может оставаться в организме до 12 часов и даже спустя некоторое время помешает крепко уснуть.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

5. Редко стирать постельное бельё

Вечерний душ помогает избавиться от накопленной за день грязи на теле, но в волосах могут собираться бактерии, которые вызывают акне. На подушках чаще всего собирается кожное сало с головы и остатки маслянистых средств для волос. Поэтому менять постельное бельё лучше примерно раз в неделю, ну или как минимум поменять хотя бы наволочку.

 

Помимо этого, можно заменить обычную хлопковую наволочку шёлковой — шёлк снижает трение и предотвращает образование морщин.

 

Юлия Соколова

врач-дерматовенеролог, косметолог
— Кровать должна быть комфортной и «любимой», чтобы вызывать только положительные эмоции. Необходимо подобрать хороший ортопедический матрас и комфортную ортопедическую подушку — она позволяет нормализовать циркуляцию крови, расслаблять мышцы шеи, избегать застойных явлений и отёков.

 

Постельное бельё необходимо содержать в чистоте, так как кожные выделения и частички эпителия кожи служат хорошей средой для развития микроорганизмов и грибов, что может вызвать воспаление на коже, дерматиты, раздражение кожи (особенно у людей, склонных к акне и розацеа, и у обладателей сверхчувствительной кожи).

 

Избегайте спать «лицом в подушку»: такое положение создаёт благоприятные условия для утренних отёков, нездорового цвета кожи и появления преждевременных морщин-заломов.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 5

6. Не собирать на ночь волосы

Распустить волосы вечером иногда хочется больше всего. Но на самом деле лучше собирать их на ночь в свободный хвост или косу. Задержавшиеся на волосах частицы, как и остатки шампуня и кондиционера, засоряют поры на лице и могут вызывать воспаления, когда волосы касаются лица во время сна. Если у вас кудрявые волосы, можно использовать специальную шёлковую шапочку для сна — с ней кудри останутся нетронутыми, не нанося при этом вреда коже.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 6
Фото: pixabay.com

7. Спать в слишком тёплой или слишком холодной комнате

Зимой нам может навредить центральное отопление — неконтролируемое тепло сильно сушит кожу. Поэтому в зимнее время года особенно важно увлажнение с помощью специальных кремов и обычная вода. Спать в холодной комнате тоже не особенно полезно: если температура низкая настолько, что вызывает дрожь, выспаться вряд ли получится, и это тоже скажется на красоте кожи.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 7

8. Засыпать без средств для ухода за кожей

Есть множество средств для лица, разработанных специально для ночного использования. Обычно они стимулируют естественный процесс обновления кожи лица и шеи и содержат больше увлажняющих компонентов. Эффективнее всего такие средства работают в промежуток с десяти часов вечера до двух часов ночи, поскольку в это время происходит обновление клеток кожи. Лучше всего наносить на период сна ночные увлажняющие кремы или маски, но сначала не забудьте проверить, не вызывают ли они у вас аллергию.

 

Ночью удобно наносить и восстанавливающий бальзам для губ — в течение нескольких часов вы не будете говорить, пить и есть, поэтому эффект будет лучше, чем обычно.

8 привычек, которые вредят вам во время сна. Изображение номер 8
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.