Элеутерококк — адаптоген, который традиционно используется в качестве стимулятора иммунной системы и тонизирующего средства. Но это далеко не все его свойства. Рассказываем, чем полезен элеутерококк.

Что такое элеутерококк

Элеутерококк встречается в Японии, Корее, Северном Китае и на юго-востоке России. Это растение известно в народной медицине на протяжении тысячелетий. В основном его используют как адаптоген, который помогает организму лучше справляться со стрессом. Элеутерококк также оказывает стимулирующее действие на нервную систему. Спортсмены используют его для улучшения спортивных результатов. 
По своим свойствам элеутерококк похож на женьшень, и его даже часто называют сибирским женьшенем, однако не нужно их путать. Влияние женьшеня на здоровье человека изучено более тщательно, из-за чего и стоит он дороже. Таким образом, элеутерококк может использоваться как доступная, хотя и потенциально менее эффективная замена женьшеня.

Читайте также: чем полезен женьшень

Элеутерококк можно принимать в виде настойки, чая, травы, капсул или таблеток. 

6 полезных свойств элеутерококка

Элеутерококк в народной и в традиционной медицине используют для лечения десятков различных заболеваний. Тем не менее количество доказанных исследованиями полезных свойств элеутерококка не так велико. Что мы знаем наверняка:

  1. Повышает энергию и снижает усталость
    Как и другие адаптогены, элеутерококк повышает уровень энергии и помогает преодолеть истощение и предотвратить его побочные эффекты. Учёные обнаружили, что употребление элеутерококка значительно увеличивает время плавания мышей до истощения, уменьшая образование молочной кислоты и улучшая использование жира в качестве источника энергии.
  2. Улучшает когнитивные функции
    Элеутерококк может влиять на кровообращение и увеличивать приток крови в мозг, улучшая память и концентрацию.
  3. Помогает тренироваться эффективнее
    Элеутерококк может увеличить способность мышц выполнять работу, особенно в периоды интенсивных физических нагрузок. В одном исследовании говорится, что употребление 800 мг элеутерококка в день в течение 8 недель увеличивает выносливость мужчин на 23%, насыщение крови кислородом на 12% и максимальную частоту сердечных сокращений на 3%.
  4. Усиливает иммунитет
    Исследование на животных подтвердило иммуностимулирующие свойства элеутерококка. Эти свойства могут сократить продолжительность и тяжесть лёгочных заболеваний, гриппа или пневмонии. Стимулируя иммунную систему, элеутерококк также способен улучшить или ускорить процесс заживления ран.
  5. Повышает кровяное давление
    Исследования показывают, что элеутерококк может повышать кровяное давление, что полезно для людей с гипотонией, но потенциально опасно для гипертоников.
  6. Стабилизирует уровень сахара в крови
    Исследование 2013 года показало, что 480 мг элеутерококка в день значительно снижали уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.

Безопасен ли элеутерококк

Приём элеутерококка безопасен, если человек не превышает рекомендованную дозу: внимательно читайте информацию на упаковке. Немедленно прекратите употребление элеутерококка, если испытываете какой-либо дискомфорт.

Слишком большое количество элеутерококка может вызывать побочные эффекты. Приём адаптогена следует немедленно прекратить, если появились следующие симптомы:

  • тревога;
  • депрессия или плохое настроение;
  • сонливость;
  • головная боль;
  • бессонница;
  • раздражительность.

Людям с высоким кровяным давлением нужно употреблять элеутерококк с осторожностью и только после консультации с врачом.

Что в итоге

Элеутерококк — адаптоген, который обладает рядом полезных свойств. Он стимулирует иммунную систему, помогает справляться со стрессом и адаптироваться к тяжёлым физическим нагрузкам, повышает кровяное давление. Элеутерококк  безопасен в применении при соблюдении рекомендованной дозировки.