Считается, что лимонник заряжает энергией и положительно влияет на здоровье. Рассказываем, чем этот адаптоген может быть вам полезен.
В России встречается только один вид лимонника — китайский, Schisandra chinensis. Эта листопадная двудомная лиана растёт на Дальнем Востоке в Амурской и Сахалинской областях, в Приморском и Хабаровском краях. Семена ягод лимонника содержат лигнаны — антиоксиданты, которые могут благотворно влиять на здоровье.

Лимонник считается адаптогеном — это модное слово появляется везде, где речь идёт о здоровье, фитнесе, спорте. Адаптогены — нетоксичные растения, которые должны помогать организму быть более устойчивым к стресс-факторам всех видов: физическим, химическим или биологическим. То есть, когда вы принимаете адаптогены, вы тренируете своё тело справляться с последствиями стресса, а со стрессом, как известно, мы имеем дело каждый день. Некоторые из растений-адаптогенов можно употреблять в пищу, другие продаются в виде добавок или чая.

Чем полезен лимонник. Изображение номер 1
Фото: Depositphotos

Чем полезен лимонник

В традиционной китайской медицине лимонник считается полезным для Ци, то есть для жизненной силы или энергии. Считается также, что он положительно влияет на многие системы и органы тела, включая сердце, лёгкие и почки. 

Лимонник наряду с другими адаптогенами, родиолой розовой и элеутерококком, советуют принимать при острых стрессах (другие адаптогены, например, ашваганда, эффективны против хронического стресса). Есть мнение, что лимонник улучшает функции печени. Есть научные данные, полученные в ходе исследований на животных и людях, которые указывают на пользу лимонника в отношении определённых состояний и заболеваний.

Болезнь Альцгеймера

Исследование, проведённое в 2017 году, обнаружило, что экстракт ягод лимонника может помогать в борьбе с болезнью Альцгеймера. Учёные связывают это со способностью лимонника блокировать образование избыточных амилоидных бета-пептидов в мозгу, которые могут провоцировать болезнь Альцгеймера. Ещё одно исследование показывает, что лимонник может быть эффективен против болезни Паркинсона. 

Болезни почек

В 2013 году исследование, проведённое на мышах, обнаружило, что пыльца лимонника обладает сильным антиоксидантным эффектом против токсических повреждений печени. Считается, что лимонник может быть эффективен против повреждений печени у людей с острым и хроническим гепатитом, но необходимы дополнительные исследования на людях для определения дозировки и продолжительности употребления лимонника.
Чем полезен лимонник. Изображение номер 2
Фото: Depositphotos

Менопауза

В 2016 году было проанализировано влияние экстракта лимонника на женщин с симптомами менопаузы. В течение года в исследовании участвовали 36 женщин в менопаузе. Учёные установили, что лимонник — эффективное средство для облегчения таких симптомов менопаузы, как приливы жара, повышенное потоотделение и учащённое сердцебиение.

Депрессия

Учёные также обнаружили, что экстракт лимонника оказывает антидепрессантное воздействие на мышей. Дополнительные исследования подтвердили это открытие. Тем не менее лимонник и его потенциальное влияние на депрессию не были подробно изучены у людей.

Стресс

Лимонник считается адаптогеном, а значит, помогает организму справляться с тревогой и стрессом, а также усиливает защиту организма от болезней. Если вы занимаетесь спортом, возможно, лимонник может повысить вашу выносливость и адаптацию к нагрузкам.

Как употреблять лимонник

Чем полезен лимонник. Изображение номер 3
Фото: Depositphotos
Лимонник можно приобрести в виде порошка, таблеток или настойки. В продаже можно найти сушёные ягоды или чаи с лимонником. Если вы принимаете его по рекомендации врача, старайтесь не превышать назначенную дозировку — злоупотребление лимонником может вызывать симптомы расстройства желудка, изжогу. Людям, у которых есть язва, кислотный рефлюкс или другие похожие состояния, лимонник может быть противопоказан. Он может вызывать и аллергические реакции. Беременные или кормящие женщины не должны принимать лимонник без разрешения врача. 
Статьи по теме
Адаптогены: что это такое и как они работают
Чем полезна родиола розовая
6 полезных свойств ламинарии
Чем полезна земляника и что приготовить из этой ягоды: 3 летних рецепта