Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки

Все знают, что сидячий образ жизни опасен для здоровья. У большинства людей возникает одна и та же проблема: появляются боли в пояснице или в шее. И мало кто задумывается почему.

Дело в биомеханике сидения. Когда человек сидит на стуле с горизонтальным сиденьем, таз располагается так, что точка приложения силы тяжести верхней части тела находится сзади точки опоры. В результате в тазу возникает момент вращения, который стремится повернуть таз и отклонить поясницу назад. Когда наша поясница округляется, нагрузка на межпозвонковые диски возрастает в 10—11 раз.

 

Закономерно, что из-за таких колоссальных нагрузок возникают спазмы в пояснице, ноющие боли, протрузии и грыжи. Неправильное положение поясничного отдела по цепочке передаётся и во все вышестоящие отделы позвоночника.

 

Даже если усилием мышц удаётся удерживать спину прямо (или в этом помогает спинка кресла), момент вращения никуда не исчезает, напряжение в пояснице остаётся.

Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Коленные стулья

В 1970-х в Европе врачи задались вопросом: почему дети так любят качаться на стульях? Оказалось, они умеют слушать свой организм и таким способом интуитивно принимают более естественное положение тела. В результате этих наблюдений изобрели коленные стулья. Сиденье таких стульев располагается под наклоном и тем самым обеспечивает естественное положение таза и поясничного отдела во время сидения. Благодаря тому, что точка приложения силы тяжести верхней части тела находится ровно над точкой опоры, момента вращения не возникает. Поэтому сидя на стуле с наклонным сиденьем легко держать спину прямо.

 

Чтобы не скатываться с наклонного сиденья, стул дополнили коленным упором, откуда и произошло его название. Колени забирают часть нагрузки на себя, ещё больше разгружая позвоночник. Упор на колени несёт дополнительную пользу. На коленях находятся биологически активные точки — как на пятках. Дополнительная стимуляция этих точек благотворно сказывается на здоровье. Существует даже специальная лечебная гимнастика — даосская ходьба на коленях.

Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
 

Юрий Кукелев

врач мануальной терапии, невролог, рефлексотерапевт, врач ЛФК и спортивной медицины
— Когда мы садимся, из-за большой протяжённости бедра, которое лежит на стуле, таз начинает поворачиваться назад, и поясница тоже вынуждена идти назад. Появляются складки на животе, нет всяческих изгибов, позвоночник становится прямой, начинают работать не те мышечные группы, которые должны. Соответственно, меняется нагрузка на связочную и суставную ткань — это приводит к их повышенному износу, а потом и к остеохондрозу, протрузиям и грыжам.

 

На коленном стуле таз наклоняется вперёд, и тело словно начинает падать вперёд. От мозга поступает сигнал выпрямиться, спина прогибается в пояснице и тело само себя выстраивает в правильное анатомическое положение. Такой стул помогает телу правильно держать себя в течение дня. Через некоторое время формируется мышечная память, и корсет удерживает это положение в дальнейшем даже без специальных устройств.

Почему так мало людей знают о коленных стульях

Раньше вопрос не изучался глубоко — люди не сидели так много. Всего несколько веков назад дети учились в школах стоя, а среди взрослых для письменной работы были распространены кафедры. Сидеть по восемь часов в день люди начали сравнительно недавно.

 

Кстати, за границей коленные стулья (kneeling chairs) популярны. Даже всем известная Лиза из мультфильма «Симпсоны» сидела именно на таком стуле.

Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки. Изображение номер 3
Фото: busycreator.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
lectus sed elit. nunc ultricies consequat. quis efficitur. mi,