Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки

Все знают, что сидячий образ жизни опасен для здоровья. У большинства людей возникает одна и та же проблема: появляются боли в пояснице или в шее. И мало кто задумывается почему.

Дело в биомеханике сидения. Когда человек сидит на стуле с горизонтальным сиденьем, таз располагается так, что точка приложения силы тяжести верхней части тела находится сзади точки опоры. В результате в тазу возникает момент вращения, который стремится повернуть таз и отклонить поясницу назад. Когда наша поясница округляется, нагрузка на межпозвонковые диски возрастает в 10—11 раз.

 

Закономерно, что из-за таких колоссальных нагрузок возникают спазмы в пояснице, ноющие боли, протрузии и грыжи. Неправильное положение поясничного отдела по цепочке передаётся и во все вышестоящие отделы позвоночника.

 

Даже если усилием мышц удаётся удерживать спину прямо (или в этом помогает спинка кресла), момент вращения никуда не исчезает, напряжение в пояснице остаётся.

Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Коленные стулья

В 1970-х в Европе врачи задались вопросом: почему дети так любят качаться на стульях? Оказалось, они умеют слушать свой организм и таким способом интуитивно принимают более естественное положение тела. В результате этих наблюдений изобрели коленные стулья. Сиденье таких стульев располагается под наклоном и тем самым обеспечивает естественное положение таза и поясничного отдела во время сидения. Благодаря тому, что точка приложения силы тяжести верхней части тела находится ровно над точкой опоры, момента вращения не возникает. Поэтому сидя на стуле с наклонным сиденьем легко держать спину прямо.

 

Чтобы не скатываться с наклонного сиденья, стул дополнили коленным упором, откуда и произошло его название. Колени забирают часть нагрузки на себя, ещё больше разгружая позвоночник. Упор на колени несёт дополнительную пользу. На коленях находятся биологически активные точки — как на пятках. Дополнительная стимуляция этих точек благотворно сказывается на здоровье. Существует даже специальная лечебная гимнастика — даосская ходьба на коленях.

Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
 

Юрий Кукелев

врач мануальной терапии, невролог, рефлексотерапевт, врач ЛФК и спортивной медицины
— Когда мы садимся, из-за большой протяжённости бедра, которое лежит на стуле, таз начинает поворачиваться назад, и поясница тоже вынуждена идти назад. Появляются складки на животе, нет всяческих изгибов, позвоночник становится прямой, начинают работать не те мышечные группы, которые должны. Соответственно, меняется нагрузка на связочную и суставную ткань — это приводит к их повышенному износу, а потом и к остеохондрозу, протрузиям и грыжам.

 

На коленном стуле таз наклоняется вперёд, и тело словно начинает падать вперёд. От мозга поступает сигнал выпрямиться, спина прогибается в пояснице и тело само себя выстраивает в правильное анатомическое положение. Такой стул помогает телу правильно держать себя в течение дня. Через некоторое время формируется мышечная память, и корсет удерживает это положение в дальнейшем даже без специальных устройств.

Почему так мало людей знают о коленных стульях

Раньше вопрос не изучался глубоко — люди не сидели так много. Всего несколько веков назад дети учились в школах стоя, а среди взрослых для письменной работы были распространены кафедры. Сидеть по восемь часов в день люди начали сравнительно недавно.

 

Кстати, за границей коленные стулья (kneeling chairs) популярны. Даже всем известная Лиза из мультфильма «Симпсоны» сидела именно на таком стуле.

Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки. Изображение номер 3
Фото: busycreator.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.