Одна часовая тренировка в день поможет продлить двигательную активность

Физическая активность может отсрочить процесс инвалидизации у людей, которые подвержены заболеваниям суставов или имеют высокий риск развития этих состояний. Согласно новому исследованию, взрослые, которые ежедневно в течение одного часа выполняют умеренно интенсивные упражнения и у которых при этом наблюдаются такие симптомы, как боль в ногах, ригидность суставов, с большей долей вероятности через четыре года не будут иметь инвалидность в отличие от тех, кто не занимается спортом, но имеет те же симптомы.

«После мониторинга физической активности участников регулярно опрашивали в течение четырёх лет. Результаты показали, что у людей, которые выполняли физические упражнения не менее 56 минут в неделю, риск инвалидизации был на 86% ниже по сравнению с теми, кто не занимался спортом или занимался, но мало», — приводит CNN слова автора исследования.

Согласно рекомендациям центров по контролю и профилактике заболеваний США, 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю — необходимый минимум для людей с артритом. Правда, к сожалению, эти рекомендации не всегда соблюдаются. Если верить опросу CDC, почти половина взрослых американцев тренируется меньше, чем необходимо.

По данным ВЦИОМ, 60% россиян занимаются спортом: 17% из них тренируются ежедневно, 22% — несколько раз в неделю, 10% — раз в неделю, а 5% — несколько раз в месяц.