И да, отнеситесь к проблеме со всей серьёзностью: сон — это всё-таки не просто трамплин от одного рабочего дня к другому, нет, это важный компонент, влияющий на качество жизни, в том числе и на её продолжительность.
![Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 1 Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_1033491028-800x534.jpg)
Вы пьёте слишком много кофе и других напитков с кофеином
![Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 2 Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_406898533-800x534.jpg)
Вы пьёте алкоголь перед сном
Алкоголь, выпитый вечером, негативно влияет на сон, делая его фрагментарным и «рваным». В итоге человек просыпается разбитым, и чтобы хоть как-то взбодриться, начинает пить много кофе. Так, собственно, люди и попадают в опасный «Бермудский треугольник» из кофеина, алкоголя и бессонных ночей. Если вы не готовы к подобным «путешествиям», замените вечерний бокал вина на травяной чай или тёплое молоко.
![Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 3 Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_202637704-800x534.jpg)
У вас неудобный матрас
![Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 4 Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_522551353-800x526.jpg)
Обстановка в вашей спальне не способствует расслаблению
![Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 5 Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_671170948-800x534.jpg)
У вас расстройство сна
Если в течение двух недель вы часто просыпаетесь, не можете долго уснуть или вам снятся кошмары, то не терпите и обратитесь к профессионалу — врачу-сомнологу. Это важно, потому что, во-первых, все эти проблемы можно решить, а во-вторых, под маской плохого сна могут маскироваться серьёзные соматические расстройства.
![Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 6 Почему я просыпаюсь среди ночи: 5 причин. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_625380896-800x534.jpg)