Как правильно выбрать матрас и подушку

Если с утра у вас болит спина или шея, значит, самое время провести ревизию своего спального места и при необходимости заменить матрас или подушку. А как правильно это сделать, читайте в нашем материале.

Даже если вы избавитесь от всех вредных привычек, не будете перед сном проверять социальные сети, принимать горячий душ и наедаться, то всё равно рискуете с утра проснуться в полной уверенности, что за ночь по вам проехался танк. Если у вас нет проблем с позвоночником, но после сна есть боли в спине, шее или в пояснице, значит, матрас или подушка, на которых вы спите, вам не подходят. К счастью, решить эту проблему не так сложно, как кажется на первый взгляд. Онлайн- и офлайн-магазины готовы предоставить щедрому покупателю безграничный ассортимент всевозможных подушек и матрасов, которые обещают избавить от боли, скорректировать осанку, а некоторые модели и вовсе улучшить энергетическое поле спящего. Можно ли верить этим обещаниям? Разбираемся.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Матрас

Любой матрас, независимо от своей цены и способности отгонять духов и чистить карму, призван выполнять две основные функции:

 

Поддержка: матрас должен выдерживать вес тела и сохранять правильное положение позвоночника — S-образный изгиб, если человек спит на спине, и ровное положение, если спит на боку. За эту функцию отвечает основа матраса — пружинные или беспружинные блоки и основание.

 

Комфорт: матрас должен быть удобным, повторять форму тела и равномерно распределять вес спящего по всей поверхности. Если этого не происходит, то вся тяжесть тела будет консолидироваться точечно, в определённых участках тела, которые с утра будут болеть. За комфорт отвечают слои наполнителя матраса и его поверхность.

 

Признаки того, что вам пора купить новый матрас:

  • у вас болит спина или поясница по утрам;
  • «возраст» вашего матраса превышает 10 лет;
  • пружины матраса впиваются в тело;
  • матрас скрипит или сползает с кровати;
  • матрас проминается и вы скатываетесь в центр кровати.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Сейчас на пике популярности ортопедические и анатомические матрасы. Цель первых — вылечить или компенсировать различного рода деформации позвоночника, вторых — идеально повторить контур тела. Парадокс в том, что производители называют каждый второй матрас ортопедическим или анатомическим, хотя фактически нет ни одного научного подтверждения лечебных свойств того или иного матраса. Строение тела каждого человека абсолютно индивидуально, поэтому матрас, удобный для одного, вполне может быть некомфортным для другого. Таким образом, матрас априори не может быть ортопедическим, он может быть ортопедическим для вас. А само слово «ортопедический», как правило, свидетельствует лишь об одном — перед вами очень жёсткий матрас.

 

Игорь Сорокин

врач-вертебролог

— Детям до года показано спать на жёстких матрасах, так как у малышей только формируются физиологические изгибы позвоночника. После года всем нужно спать на мягком. Чем мягче покрытие, тем меньше пережимаются подкожные вены, а значит, кровь в них не будет застаиваться — человек меньше ворочается в течение ночи, фазы сна не сбиваются, с утра он чувствует себя отдохнувшим. А чем жёстче основание, тем выше вероятность, что утром будет болеть спина. Если ваш матрас слишком жёсткий, купите наматрасник с маркировкой «мягко» — и качество вашей жизни существенно улучшится.

Матрасы бывают двух типов: пружинные и беспружинные. Пружинные матрасы, в свою очередь, делятся на две группы — с зависимыми пружинами (двухконусные пружины связаны между собой определённым образом — пружинный блок типа «Боннель») и независимыми (каждая пружина находится в специальном «чехле» и не связана с другими пружинами). Матрасы с независимыми пружинами стоят дороже, но именно они и поддерживают естественное положение позвоночника, обеспечивая индивидуальный подход к каждому участку тела. А наиболее дорогие модели этого класса имеют разные зоны упругости, что делает матрас максимально комфортными для тела. В среднем матрас состоит из 256 пружин на один квадратный метр и нескольких прослоек, которые отвечают за его конечные характеристики — упругость, мягкость или жёсткость. Первый слой — это настилочный фильтр, который призван предохранять все слои от механических повреждений пружинами. Лучшими считаются фильтры из спанборда или термопрессованного войлока. Далее идут наполнители, самые популярные — это латекс, кокосовая койра, войлок, конский волос. Не стоит выбирать ватин (хлопковая или шерстяная вата), так как он недостаточно упругий и быстро скатывается, и поролон, так как он моментально проседает и начинает крошиться. При покупке учитывайте, что чем ближе к обивке слой из кокосовой койры и конского волоса, тем жёстче будет матрас.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Беспружинные матрасы представляют собой цельный моноблок из искусственного или натурального материала или несколько слоёв из различных материалов. Чаще всего производители отдают предпочтение натуральному латексу и кокосовому волокну (койры). Они не вызывают аллергию, хорошо пропускают воздух и долго служат. Но у этих наполнителей есть свои особенности: койра отличается повышенной жёсткостью, а натуральный латекс — дорогой материал, и найти не подделку очень сложно. Более демократичный вариант — пенополиуретан (искусственный латекс), но он может быть причиной аллергических реакций. К тому же матрасы из пенополиуретана обладают так называемым свойством «памяти» — они полностью повторяют форму тела человека и «запоминают» её. Матрас с наполнителем из искусственного латекса быстрее приходит в негодность в отличие от натурального аналога, который надолго сохраняет упругость. Всегда перед покупкой любого матраса — даже если вы это делаете в дорогом магазине, а на ценнике куча нулей — обязательно внимательно изучите сертификаты.

Жаккард благодаря своей прочности и долговечности считается лучшей обивочной тканью. Он может быть как полностью натуральным, так и с добавлением синтетической нити, но отдавать предпочтение следует именно смешанной ткани.

Как выбрать матрас:

  1. Перед тем как совершать такую важную покупку, обязательно полежите на матрасе. Прислушивайтесь к своим ощущениям — вам должно быть удобно. Примите ту позу, в которой вы спите. Перевернитесь — долго ли нужно ворочаться, чтобы найти комфортное положение? Проследите, чтобы позвоночник был прямым. И если вы покупаете двуспальный матрас, то обязательно выбирайте его вместе с партнёром — так вы сможете оценить не только то, подходит ли вам модель по ширине, но и проверить упругость — будете ли вы скатываться к центру кровати.
  2. Не обращайте внимания на все заверения продавца и рассказы про «чудотворные» свойства матраса. Продавец не знает, что у вас протрузия межпозвонкового диска или защемлён нерв. Если у вас есть соответствующие заболевания и проблемы с позвоночником, перед покупкой посоветуйтесь с врачом-ортопедом — он посоветует, какую степень жёсткости вам выбрать.
  3. Качественный матрас стоит дорого, но от него напрямую зависит ваше здоровье и самочувствие, поэтому экономить здесь точно не нужно. Дешёвые модели не обеспечивают должную поддержку позвоночнику и чаще всего сделаны из некачественных наполнителей.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Подушка

Век перьевых и пуховых подушек медленно, но верно подходит к концу — высокий риск возникновения аллергических реакций и развития вредоносных грибков сыграл свою роль. Плюс такие подушки быстро приходят в негодность и теряют форму. И даже если вы тщательно промоете и высушите перья или пух, вы не сможете быть до конца уверены, что избавились от всех опасных микроорганизмов.

Сложите свою подушку пополам. Если она не вернётся в прежнее положение, значит, пора искать ей замену.

Подушки из шерсти (верблюжьей и овечьей) обладают хорошей влагостойкостью, теплопроводностью, отлично пропускают воздух и одинаково пригодны как для зимы, так и для лета. Их основной недостаток — это возможные аллергические реакции и необходимость периодической химической чистки. К тому же некачественная шерсть быстро сваляется, из-за чего подушка потеряет форму и придёт в негодность. Латекс, как вы уже поняли из главы про матрасы, правит балом — подушки из этого материала не теряют упругости и отлично подстраиваются под изгиб шеи. Из натуральных тканей можно ещё выделить подушки с шёлковым наполнителем — они очень мягкие и гипоаллергенные. Но их основной недостаток — это цена, которая варьируется от 6 000 до 14 000 рублей. Многие люди по-прежнему отдают предпочтение растительными наполнителями, такими как гречневая лузга, бамбуковые и кукурузные волокна, различные травы — всё дело в массажном эффекте и приятном запахе. Но все подушки с подобными наполнителями (кроме бамбукового волокна) нуждаются в специальном уходе (химчистка и дезинфекция), громко шуршат, обладают повышенной жёсткостью, срок их службы не превышает двух лет. Бамбуковое волокно является абсолютно гипоаллергенным и антибактериальным материалом, который хорошо регулирует влажность, его можно стирать в стиральной машинке.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

Так как натуральные материалы обычно стоят дорого и могут вызывать аллергию, искусственные наполнители являются неплохой альтернативой. Синтепон — самый популярный и демократичный вариант, который не нуждается в специальном уходе и абсолютно гипоаллергенен. Основной минус такого наполнителя в том, что он сбивается и образует комья, из-за которых подушка теряет форму. Холлофайбер — полиэстер, обработанный при помощи силикона — является искусственным гипоаллергенным аналогом пуха, основной недостаток которого — излишняя жёсткость. Силиконовые подушки, несмотря на свою мягкость и способность хорошо держать форму, тоже несовершенны — они накапливают статическое электричество.

 

Игорь Сорокин

вертебролог

— Подушка должна подчёркивать физиологический изгиб, лордоз, если человек лежит на спине, и поддерживать прямой угол между шейным отделом позвоночника и линией, проходящей через плечевые суставы, в позе на боку. Если у человека физиологические изгибы сглажены и не выражены, то ему удобнее спать на плоском основании, и наоборот. В любом случае вам подходит именно та модель подушки, на которой вам удобно, а это можно определить только опытным путём — прийти в магазин и полежать на ней.

Если вы спите на боку, вам подойдёт жёсткая и довольно высокая подушка, на спине — средней жёсткости и низкая, на животе — мягкая и низкая (только помните: такая поза считается наиболее неблагоприятной). А если во время сна вы всё время подкладывает руку под голову, значит, подушка для вас слишком низкая.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 6
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
10 классных настольных игр, в которых вы, скорее всего, ещё не играли
На каждой вечеринке, как правило, наступает момент, когда музыка уже надоела, а до танцев ещё не дошло. И тут самое время достать пару старых добрых настольных игр. Но во что играть, если от «Мафии» и «Крокодила» уже тошнит? Мы собрали десять классных настольных игр, которые ещё не надоели.
Что такое пищевая непереносимость на самом деле
Мы попросили диетолога Натали Макиенко рассказать, что такое пищевая непереносимость. А она нам объяснила, что её не существует. Странная реакция организма на тот или иной продукт — это либо аллергия, либо лишь сигнал о том, что организм работает не в полную силу.
id, Praesent sed in ut id eget risus adipiscing id