Что такое контрастный душ
- успокаивает раздражённую кожу,
- помогает проснуться,
- уменьшает боль в мышцах,
- способствует снижению веса.
Холодный душ стимулирует приток крови к жизненно важным органам. От воздействия низких температур организм испытывает шок, вследствие чего ускоряется кровообращение и учащается пульс — от этого вы точно проснётесь без помощи кофе. Ещё один положительный эффект от холодного душа — стабилизация эмоционального фона. Процедура также повышает устойчивость организма к холоду, стимулирует иммунитет. Но имейте в виду, что холодный душ противопоказан в том случае, если вы простужены.
Что касается горячего душа, то он, согласно результатам исследований, оказывает следующее действие:
- помогает бороться с симптомами респираторных заболеваний,
- расслабляет мышцы.
Горячий душ не рекомендован тем, кто болен гипертонией, так как обливание горячей водой может спровоцировать повышение давления.
![Вопрос: есть ли какая-то польза от контрастного душа?. Изображение номер 1 Вопрос: есть ли какая-то польза от контрастного душа?. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/02/shutterstock_1630080304-800x518.jpg)
Как это работает
Ольга Юрьевна Соколова
кардиолог клиники «Рассвет»Как принимать контрастный душ
- Принимайте тёплый или горячий душ в течение 3–5 минут.
- Смените температуру воды на холодную и постойте под ней минуту.
- Повторите 3–5 раз.
- Убедитесь, что заканчиваете процедуру холодной водой.
Чем больше разница температур холодной и горячей воды, тем больший эффект вы получите.
Ольга Юрьевна Соколова
кардиолог клиники «Рассвет»![Вопрос: есть ли какая-то польза от контрастного душа?. Изображение номер 2 Вопрос: есть ли какая-то польза от контрастного душа?. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/02/shutterstock_1416841037-800x534.jpg)
Ольга Юрьевна Соколова
кардиолог клиники «Рассвет»В спортивной медицине обливание или погружение в холодную воду применяют для того, чтобы атлеты быстрее восстанавливались после интенсивных тренировок: происходит повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления, частоты дыхания и ускорение обмена веществ.
Влияние горячего душа изучено не так хорошо. Тем не менее горячий душ можно использовать для ситуационного облегчения симптомов простуды или для расслабления.