Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Посиневшие после длительного забега ногти на ногах способны довести до паники человека, который и предположить не мог, что бег доставит ему такие проблемы. Что делать, если это случилось с вами? The Challenger расспросил подолога и бегунью.
Почему синеют ногти и как этого избежать
Синие ногти — проблема, которая преследует бегунов на длинные дистанции. Причина — продолжительное давление обуви на ногтевую пластину, из-за которого образуются подногтевые гематомы — сгустки крови в местах, где лопнули сосуды. Что делать, чтобы не получить эту травму?
Фото: shutterstock.com
А также не забывайте:
- Завязывать шнурки на кроссовках достаточно плотно, чтобы стопа во время бега была зафиксирована.
- Регулярно делать педикюр и следить за тем, чтобы ногти на ногах были короткими.
- Надевать спортивные носки, которые отводят влагу и позволяют стопе оставаться сухой во время бега.
- Не использовать гель-лак (матовое покрытие мешает следить за длиной ногтей, а также не позволит вовремя заметить травму).
Алина Найдёнова
бегунья, КМС по лёгкой атлетике
— Я перестала делать педикюр с покрытием гель-лаком и перед длинным кроссом всегда проверяю длину ногтя, чтобы он был максимально коротким. Минимум три раза в неделю, а то и больше, дома делаю педикюр. Зато с проблемой больше не сталкиваюсь.
Что делать, если ноготь посинел
Небольшие кровоподтёки, как правило, не доставляют дискомфорта, разве что выглядят некрасиво. В более серьёзных случаях ногтевая пластина частично или полностью отстаёт от кожи, и это может быть очень болезненно. В такой ситуации необходимо обратиться к подологу или хирургу.
Алина Попова
подолог, преподаватель и мастер педикюра, совладелица салона красоты Beauty Insider & KA2
— Если травма произошла недавно и поражена небольшая часть ногтевой пластины, подолог проведёт специальную манипуляцию, запёкшаяся кровь выйдет, черноты не будет. Но если ноготь отходит на половину и более, то, вероятно, его придётся удалить.
В открытое ногтевое ложе могут попасть бактерии. Чтобы это не стало причиной воспаления, соблюдайте правила ухода. В частности, регулярно мойте ноги с мылом.
Делайте педикюр не реже раза в месяц и не запускайте отбитые или травмированные ногти, иначе восстанавливать их будет гораздо сложнее. Не наносите лак на повреждённый ноготь — важно отслеживать процесс восстановления и своевременно обращаться за консультацией к специалисту.
Алина Попова
подолог, преподаватель и мастер педикюра, совладелица салона красоты Beauty Insider & KA2