Если вы следите за своим здоровьем, то наверняка присматривались к ортопедическим подушкам. Мы узнали у врача-ортопеда, правда ли такие подушки улучшают качество сна и делают шею здоровее.
Как выглядит ваша подушка? Новенькая и объёмная или смятая из-за долгого использования? Качество сна зависит не только от температуры воздуха, количества света в комнате, но и от подушки, матраса, одеяла. Сегодня в каждой аптеке и магазине для дома продаются ортопедические подушки. Прямоугольные подушки из пены с валиком под шею и «эффектом памяти» подстраиваются под форму вашей головы (и стоят в несколько раз дороже обычных). Компании-производители говорят, что ортопедическая подушка помогает улучшить качество сна и поддерживает здоровье шеи.
 

Алексей Кириченко

врач-травматолог, ортопед многопрофильной клиники «МедикСити»
Раньше многие вещи называли «целебными», а теперь заменили это слово на «ортопедические». Подушки с лечебными свойствами — одна из маркетинговых уловок. Главная ценность ортопедических подушек, по заявлению производителей, — плотный валик, который расположен под шеей во время сна. Но чтобы такая конструкция приносила пользу, необходимо спать строго в одном положении: на спине, неподвижно в течение всей ночи. Обычно человек поворачивается во сне, меняя положение каждые 20—40 минут, и сдвигает голову в разных направлениях.

Здоровье шеи состоит из очень многих факторов, к тому же у всех людей позвоночник находится в разном состоянии. Нельзя говорить о том, что ортопедическая подушка может улучшить здоровье шеи или позвоночника. Для этого нужен комплексный подход. Максимум — ортопедическая подушка может облегчить засыпание, если по каким-то причинам вы плохо спите на обычной мягкой подушке.

Американский фонд сна советует обратить внимание на то, в каком положении вы просыпаетесь: скорее всего, большую часть ночи вы проводите именно в этой позе. Если вы спите на боку, выбирайте подушку, которая будет поддерживать голову и шею. Это как раз подушки с валиком из плотных материалов.

Людям, которые спят на спине, лучше выбирать тонкие подушки — они снижают нагрузку на шею.

Тем, у кого болит шея или верхняя части спины, нужна подушка, сохраняющая естественное нейтральное положение позвоночника. Углубление в середине подушки помогает удерживать голову, а более высокие края поддерживают шею и снимают напряжение.