Партнерский материал с MyGenetics

Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь

Как генетические тесты помогут вам вести здоровый образ жизни, рассказывают специалисты MyGenetics — Валерий Полуновский, молекулярный биолог, и Людмила Селедцова, врач-диетолог.

1. Как работают генетические тесты

— ДНК находится в каждой клетке и содержит «инструкции», от которых зависит, как протекает большинство процессов в организме. Генетический анализ может определить, как изменяется функционирование белков — то есть определить, какой у вас вариант того или иного гена, — а существующие исследования позволяют правильно интерпретировать результаты генетического анализа. Когда работа гена нарушена, это влечёт за собой нарушение определённых процессов в организме. Например, люди, у которых нарушен ген, отвечающий за метаболизм кофеина, не могут его пить — даже после небольшой дозы у них повышается давление и ухудшается самочувствие. Те, у кого этот ген в норме, могут спокойно пить по три-четыре чашки кофе в день и получать от него только положительный эффект.
— Каждый из генов вносит вклад в тот или иной признак человека. Многие гены имеют один или несколько вариантов. Разнообразие этих вариантов обусловливает индивидуальные различия людей.
Генетикой часто объясняют телосложение, интеллект, заболевания, характер и даже интересы человека. Взаимосвязь генов и потребностей питания человека изучает отдельная наука — нутригенетика. Анализ генов, связанных с особенностями питания, определяет индивидуальный баланс питательных веществ — это позволяет исключить из рациона только те продукты, которые действительно могут нанести вред вашему организму, и, наоборот, добавить те питательные вещества, которых не хватает именно вам.

 

ДНК-тест MyGenetics определяет изменения в генах, которые влияют на набор веса, обмен веществ, спортивные показатели, пищевую непереносимость, потребность в витаминах, предрасположенность к заболеваниям, метаболизм алкоголя, никотина и кофеина.

Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь. Изображение номер 1
Фото: MyGenetics
ДНК-тест эффективен для тех, кто следует рекомендациям, составленным на основе результатов. Нельзя судить об эффективности генетических тестов как таковых — они лишь дают информацию и служат диагностическим маркерами. По сути, так же как и анализ крови — вы получаете информацию о повышенных или пониженных показателях (например гемоглобина или холестерина), и если вы будете принимать соответствующие меры для их улучшения, то добьётесь нормальных показателей, а если пустите всё на самотёк, ситуация может усугубиться. Но у ДНК-тестов есть важное преимущество перед анализом крови: гены не меняются в течение жизни, поэтому ДНК-тест вы проходите один раз, и его результаты будут актуальны в любом возрасте; анализ крови, в свою очередь, определяет только текущее состояние организма.

2. Как ДНК-тест поможет начать вести здоровый образ жизни

Мы исследуем только те гены, которые несут в себе практическую информацию и помогут скорректировать образ жизни. Получая информацию, заложенную в генах, человек получает возможность:

  • изменить питание для снижения и контроля веса;
  • выявить непереносимость глютена и лактозы;
  • сбалансировать приём витаминов и антиоксидантов;
  • узнать, в каком спорте реализовать свой потенциал;
  • подобрать для себя оптимальное время для занятий спортом и интенсивность тренировок;
  • узнать о допустимых дозах кофе и алкоголя;
  • узнать о рисках диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и целиакии.

Главный вопрос в том, как интерпретировать эту информацию и как ей пользоваться. Именно от правильной интерпретации зависит эффективность теста. При этом непосредственная эффективность методики доказана: по данным клинических исследований, питание по ДНК в диетотерапии эффективнее общих рекомендаций в 2,5—3 раза.
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

3. Как происходит анализ и расшифровка генома

В 2003 году в рамках проекта «Геном человека» под руководством нобелевского лауреата Джеймса Уотсона завершилась полная расшифровка структуры ДНК человека. С тех пор накопилось множество данных о геномах различных людей. И эти данные как раз показывают генетические варианты, связанные с признаками человека.

 

В качестве генетического материала для исследования мы используем буккальный эпителий: чтобы его собрать, человеку нужно лишь провести специальной ватной палочкой по внутренней стороне щеки. Простота забора ДНК позволяет проводить анализ самостоятельно в любом месте — особые навыки не требуются, процесс занимает не больше десяти минут.

 

Мы проводим анализ методом ПЦР в реальном времени. Этот метод позволяет во множество сотен миллиардов раз увеличить количество ДНК и при помощи специальных методов детекции определить, какой вариант гена у человека присутствует. Преимущества такого метода по сравнению с другими: быстрый процесс выделения ДНК и наиболее точный результат.

 

Далее мы видим результат и, используя научные исследования, определяем, какой эффект он оказывает на организм — положительный или отрицательный. На основе этой информации даём человеку рекомендации. Разрабатывают ДНК-тесты и расшифровывают их результаты генетики и молекулярные биологи. Составляют рекомендации, консультируют и ведут клиентов практикующие диетологи, косметологи, дерматологи и anti-age-терапевты.

Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Как происходит интерпретация результатов

У каждого гена есть несколько вариантов. Каждому варианту присвоено буквенное обозначение, отображающее структуру гена (отсюда и буквы, которые вы можете увидеть в результатах ДНК-теста, например буквы А/А или С/G) и выявлен эффект, который он оказывает на организм. Такие «шифры» служат базой для интерпретации результатов анализа генов. То есть проводя анализ, мы знаем, что, например, результат А/А у гена LCT, отвечающего за усвоение лактозы, свидетельствует о её непереносимости — это доказанный факт, обоснованный клиническими исследованиями. И такое научное обоснование есть у каждого гена, который мы исследуем.

 

Когда мы проводим анализ в лаборатории и увеличиваем каждый ген в миллиарды раз, мы видим, какой вариант гена носит конкретный человек. Это позволяет интерпретировать результаты и понимать, как этот ген влияет на работу организма конкретного человека.

— Точность ДНК-теста методом ПЦР составляет 99%. Интерпретируются данные в соответствии с существующими метаанализами исследований, обычно вероятность ошибки в таких работах <0,01%.
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь. Изображение номер 4
Фото: MyGenetics
Есть варианты генов, которые оказывают влияние — сильное или слабое — на развитие некоторых заболеваний. Оценку вероятности появления заболеваний сейчас делать не совсем правомерно, так как различные исследования могут показать различную величину вклада гена в признак. Но мы можем судить об увеличении или снижении риска в сравнении с нормой. То есть если у человека есть генетическая предрасположенность к повышению риска какого-то заболевания, это не означает, что он точно им заболеет. Нет, он лишь в большей степени подвержен этой болезни, чем человек, у которого этот ген в норме. Подобная информация как раз и позволяет своевременно скорректировать образ жизни, чтобы не дать заболеванию развиться.

 

ДНК-анализ имеет смысл проводить даже без оценки образа жизни, так как информация закладывается ещё до рождения человека, и то, какую жизнь он ведёт, не влияет на показатели его генов. Наоборот, зная свои генетические особенности, человек может скорректировать свой образ жизни и сделать окружающую среду максимально комфортной для себя.

 

Если говорить о предрасположенности к заболеваниям, то обычный сбор анамнеза, которым занимается врач, устно опрашивая пациента, может быть довольно информативен. Однако он не позволяет судить о рецессивных вариантах, которые не проявились у родителей, но могут проявиться у ребёнка и могут быть установлены при помощи генетического анализа. Сбор анамнеза не всегда может определить причину заболевания. Какая именно поломка в геноме человека произошла? Какие профилактические меры назначить? Например, гипертония может возникнуть по причине нарушения водно-солевого обмена, высокого уровня альдостерона, гомоцистеина, липопротеинов низкой плотности или потому, что человек употреблял кофе, который ему противопоказан на генетическом уровне. Именно поэтому важно установить причину заболевания и подобрать правильную систему профилактики — в этом как раз и поможет генетический анализ.

Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

5. Как генетик понимает, что та или иная мутация свидетельствует о склонности человека к различным зависимостям

Рассмотрим зависимости. Они связаны с психологическими и физиологическими процессами в организме, в том числе и с выработкой дофамина — гормона удовольствия. Этот гормон, вырабатываемый при получении положительных эмоций, принимает активное участие в активации системы вознаграждения головного мозга. Нехватка дофамина часто приводит к формированию зависимостей — человек пытается заполнить свою эмоциональную пустоту ощущениями, которые он получает от сигарет, алкоголя и еды. При чём тут генетика? Есть ген DRD2 — он кодирует рецептор дофамина в мозге. Определённый его вариант приводит к снижению количества этих рецепторов, соответственно человеку требуется больше положительных эмоций, и достичь состояния эйфории ему сложнее. Поэтому многие люди с нарушением работы гена в большей степени склонны к формированию зависимостей.

 

Есть и ген, который отвечает именно за склонность к никотиновой зависимости — CHRNA5. Он кодирует никотиновый рецептор и связан с чувствительностью организма к никотину, количеством выкуриваемых человеком сигарет, риском рака лёгких и эмфиземы.

Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь. Изображение номер 6
Фото: MyGenetics

6. Как при помощи генетического теста определить свой спортивный потенциал

На самом деле есть генетические маркеры спортивных способностей. Мы выявляем потенциал к определённым видам спорта на основе показателей, важных для спорта. Тип мышечных волокон, скорость роста мышц, к каким нагрузкам лучше адаптируется сердечно-сосудистая система.

 

Например, ген ACTN3 определяет быстроту мышечных сокращений. Если у человека дефектная форма этого гена, нагрузки на силу и скорость ему не подходят. А есть ген ACE, который служит маркером адаптации сердечно-сосудистой системы к силовым нагрузкам, — «тягать» железо человеку будет намного проще, и он сможет реализовать свой потенциал в гиревом спорте или борьбе.

 

Кроме того, на основе анализа генов мы можем подобрать оптимальный режим тренировок для снижения и поддержания веса. Ген ADRB2 влияет на скорость расщепления углеводов в клетках человека, а ген ADRB3 запускает расщепления жиров в жировой ткани. Работа обоих этих генов запускается при физической активности. Если у человека энергетические запасы расходуются преимущественно из жиров — для него будут эффективны утренние тренировки, а если главный источник энергии — углеводы, то занятия спортом лучше отложить до вечера. Есть и такие варианты, когда оба этих гена в норме — таких людей можно назвать счастливчиками, им требуется минимальная интенсивность нагрузки в любое время дня. А если у человека редкие варианты, то ему необходимы интенсивные интервальные нагрузки

 

В основе этого лежат исследования генетики элитных атлетов, которые находятся в состоянии жёсткого соревновательного отбора, — генетика в данном случае начинает играть существенную роль. На основе данных о встречаемости генотипов среди спортсменов мы рассчитываем, какие спортивные признаки будут лучше развиваться, и оцениваем, какое направление спортивного развития будет наиболее подходящим.

— Генетика определяет спортивные качества на 70%, остальные 30% — это результат тренировок. Гены определяют предрасположенность к нагрузкам на выносливость, силовым или скоростным видам спорта.
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com
Согласно исследованиям международного консорциума (Food4Me из 16 институтов), использование данных о генетических особенностях или метаболических показателях позволяет достичь лучших результатов снижения веса, увеличения физической активности, употребления микро- и макронутриентов в сравнении с общими рекомендациями по питанию и образу жизни. Данные можно посмотреть на сайте клинических испытаний Strategies for Personalised Nutrition.

 

Эффективность ДНК-тестов подтверждается результатами пациентов диетологов MyGenetics. Многие специалисты отмечают, что системы питания, составленные на основе ДНК-теста, быстрее приносят результаты, а эффект похудения устойчивее — вес не возвращается так быстро, как, например, после диет с жёсткими ограничениями, которые для конкретного человека могут не иметь никакого смысла.

Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь. Изображение номер 8
Фото: MyGenetics
MyGenetics проводит генетические исследования и делает их результаты понятными и доступными. Узнайте, какая информация заложена в ваших генах, чтобы улучшить питание, повысить спортивные результаты, сохранить здоровье и молодость на долгие годы.
Нажмите, чтобы узнать больше о том, как это работает
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
suscipit diam sem, eleifend ipsum porta. non ut