Девять асан для волшебного секса

«Челленджер» предлагает взять на заметку 9 поз йоги, которые, возможно, когда-нибудь вам очень сильно помогут. Или удивят вас. Или вы удивите. Да, скорее последнее.

Факт: люди, которые занимаются йогой, не только лучше контролируют свои эмоции и ощущают себя здоровыми, но и становятся более гибкими. Йога не накачивает мышцы, зато прекрасно учит прислушиваться к своему телу и дыханию — а это как раз то, что может пригодится вам в спальне. Так что если вы в постели хотите попробовать что-то новенькое или увеличить свои sex-skills, обратите внимание на несколько поз, приведённых ниже.

«Собака мордой вниз»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 1
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки. Стопы — на ширине плеч, бёдра и руки — перпендикулярно полу. Прогнитесь в пояснице и поднимите вверх бёдра и ягодицы. Вытяните шею, руки и спину в одну линию, почувствуйте увеличение внутреннего пространства в суставах. Выпрямите колени. Тело должно напоминать перевёрнутую галочку — V. Немного попружиньте на руках и ногах. По возможности прижмите пятки к полу. Не получается — тогда просто старайтесь тянуть их вниз. Стопы должны быть параллельны друг другу, ладони — прижаты полностью к полу, пальцы — разведены в стороны, при этом грудная клетка тянется к бёдрам, а поясница прогибается вниз. Копчик, наоборот, тянет всю «конструкцию» вверх. Следите, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена между руками и ногами. Расслабьте голову между руками и сделайте 10 плавных вдохов и выдохов.

Поза воина

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
Сделайте выпад. Стопу ноги, которая оказалась сзади, поставьте перпендикулярно передней стопе. Выставленную вперёд ногу согните в колене (90 градусов), вторую выпрямите. Попружиньте. Немного прогните спину, подайте грудь вперёд, поднимите руки вверх и соедините ладони. Поднимите подбородок вверх, чтобы взгляд упирался в ладони. Постарайтесь не отрывать пятки от пола. Сделайте пять вдохов и выдохов, затем поменяйте ноги.

 

Плавно переходите к другой позе: не меняя положения ног, одну руку опустите вниз по бедру отставленной назад ноги и тяните ладонь к икрам. Другой рукой помогайте наклонять и тянуть тело вслед за рукой вниз. Пять вдохов и выдохов — и то же самое в другую сторону.

«Зацеп»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 3
Фото: popsugar.com
Всё просто: аккуратно делаем наклон вперёд (стопы на ширине таза, параллельны друг другу), цепляя пальцами рук пальцы ног. Вытягиваем коленки. Пальцы ног прижимаем к полу, а пальцами рук сопротивляемся этому движению. Если не получается дотянуться до пальцев ног, используем ремешок или полотенце, положив их под стопы и захватив руками за оба конца. Поднимаем вверх седалищные кости и грудную клетку, углубляя поясничный прогиб. И расслабляем заднюю поверхность бедра. Задерживаемся в этой асане на две минуты.

Поза голубя

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 4
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под бёдрами. Аккуратно выведите одно колено вперёд так, чтобы оно коснулось запястья. Бедро должно располагаться параллельно коврику. Продвиньте голень ноги немного в сторону, пока стопа не окажется под тазом (если нога правая, то стопа должна оказаться под левой стороной таза). Вытяните вторую ногу назад. Опустите грудь на колено, руки согните в локтях и положите вперёд, на пол, соединив ладони. Следите, чтобы таз оставался ровным (для этого можно также поместить под ягодицы одеяло или специальный кирпичик). Опуская таз ниже, прижимайте кончики пальцев к полу и вытягивайте обе стороны талии — это облегчит напряжение в пояснице. Сделайте семь циклов дыхания.

Планка наоборот

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, а ладони положите рядом с бёдрами. Согните колени и прижмите стопы к полу. Поднимите тело и выпрямите руки (они должны быть перпендикулярны полу). Вытяните шею и откиньте голову назад. Дышите равномерно в течение минуты.

Глубокое приседание

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com
Сделайте приседание, не отрывая пяток от пола. Разведите колени и опустите живот между ними. Вытяните руки вперёд и немного округлите спину. Ваша цель — сделать пять глубоких вдохов и выдохов.

«Лодка»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 7
Фото: popsugar.com
Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую спину назад примерно на 60 градусов. Шея должна стать продолжением позвоночника. Поднимите ноги и выпрямите их так, чтобы они были под прямым углом по отношению к туловищу. Вытяните руки по обе стороны от ног параллельно полу, развернув ладони внутрь. Не прижимайте плечи к ушам и не задерживайте дыхание. Постарайтесь удержаться в таком положении 30 секунд.

Шавасана

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 8
Фото: popsugar.com
Ложитесь на спину, раскиньте ноги и руки в стороны так, чтобы вам было комфортно. Прислоните затылок к полу. Чуть откройте рот. Расслабьте каждую клеточку вашего тела. Закройте глаза и представьте перевёрнутую восьмёрку — знак бесконечности. Сделайте 20 вдохов и выдохов, постепенно замедляя темп. Полежите 10 минут и идите показывать свои новые навыки тому, ради кого вы сейчас читаете этот текст. Хотя читать, разумеется, его нужно было для себя.
Понравился материал? Поделись —

Теги

  • Типы тренировок: Дома
  • Виды тренировок: Йога

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
Donec eleifend consectetur vel, ipsum ultricies leo elit. elementum sit libero.