Вот что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя чуточку лучше
- Пейте воду. Обезвоживание — одна из причин плохого самочувствия. И да, лучшее время для регидратации — перед сном, после возращения с алкогольной вечеринки.
- Перекусите. Здесь подойдут тосты или крекеры — они повысят уровень сахара в крови. Овощной бульон поможет пополнить ресурсы минералов и витаминов, кроме того, порядком истощённый желудок легко с ним справится.
- Выпейте обезболивающее — оно облегчит головную боль. Имейте в виду: аспирин может раздражать слизистую желудка. А если вы регулярно злоупотребляете алкоголем, про парацетамол лучше забыть — в сочетании со спиртным он может вызвать серьёзное повреждение печени.
- Ложитесь спать и постарайтесь выспаться.
- В некоторых случаях, чтобы избавиться от изжоги и дискомфорта в желудке, могут потребоваться антациды (карбонат кальция, гидрокарбонат натрия, гидроксид магния). Часто состав популярных препаратов от похмелья как раз и представляет собой сочетание аспирина и антацидов.

А вот чего не надо делать
- «Лечить» похмелье алкоголем. Это только ухудшит ситуацию. Если накануне вы выпили много спиртных напитков, вне зависимости от того, есть у вас похмелье или нет, врачи советуют подождать как минимум 48 часов, прежде чем пить ещё. Нужно дать организму восстановиться.
- Пить активированный уголь или энтеросгель. Первый малоэффективен для адсорбции алкоголя, а доказательная база второго весьма условна.
- Использовать народные и «натуральные» средства для борьбы с похмельем. Их эффективность остаётся под вопросом. И да, натуральное не значит безопасное. Поговорите с врачом перед тем, как попробовать какие-либо практики из альтернативой медицины. Врач расскажет о рисках.
Алексей Парамонов
Врач-гастроэнтеролог, к. м. н., генеральный директор клиники доказательной медицины «Рассвет»После отравления алкоголем нужно много пить. Напитки, которые содержат слабые органические кислоты, помогают быстрее очистить организм от продуктов распада алкоголя. Отсюда старинная традиция пить рассол — огуречный или капустный. Обращу ваше внимание, что рассол стерилизованных магазинных огурцов для этого не подходит. Рассол должен быть из бочки или иного крупного сосуда, где огурцы не солили, а квасили, то есть они подвергались процессу брожения с образованием слабых органических кислот.

Как предотвратить похмелье
- Ешьте — до и во время приёма алкоголя. Он всасывается быстрее, если ваш желудок пуст. Лучше всего хорошенько подкрепиться перед вечеринкой.
- Опять же пейте воду. Один стакан воды после каждого алкогольного напитка поможет вам не потерять голову. Кроме того, этот же стакан не позволит вам выпить много алкоголя.
- Решите заранее, сколько напитков вы выпьете за вечер, и не отступайте от задуманного. Даже если все вокруг напиваются до чёртиков, вы это делать не обязаны.
- Не спешите. Вот вам формула: один напиток в час. Если чувствуете, что опьянели, прекращайте пить. И да, курить тоже не стоит.
- Выбирайте спиртное внимательно. В тёмных напитках содержится больше примесей (не путать с когенерами) — считается, что они способствуют похмелью.
Алексей Парамонов
Врач-гастроэнтеролог, к. м. н., генеральный директор клиники доказательной медицины «Рассвет»
Алексей Парамонов
Врач-гастроэнтеролог, к. м. н., генеральный директор клиники доказательной медицины «Рассвет»